Rola i funkcje tłuszczy w pożywieniu
Lipidy są głównym składnikiem pożywienia który decyduję i wartości energetycznej posiłków. Ze spalania 1g tłuszczu organizm otrzymuje 9 kcal (to ponad dwukrotnie...
Wprowadzenie do Leangains
Wprowadzenie do Leangains
Protokół Leangains został opracowany przez Berkhana jako odpowiedź na potrzeby jego klientów bezskutecznie starających się zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, którzy jednocześnie starali się zachować...
Proste zasady – jak utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej?
PROSTE ZASADY, KTÓRE POMOGĄ CI UTRZYMAĆ NISKI POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Jak to jest z tą tkanką tłuszczową?
Zanim zacznę swój wywód, chcę tylko napisać, że w...
Cheat Meal – czy warto stosować?
Cheat Meal - czy warto stosować?
Uwaga! Wpis zawiera uogólnienia i uproszczenia, które mają wskazać na pewien istniejący problem. Adresatem tekstu jest przede wszystkim pewien...
Bezsenność spowodowana stresem? Sprawdź jak sobie z tym poradzić!
Bezsenność spowodowana stresem? Sprawdź jak sobie z tym poradzić!
Stres w pracy jest coraz częściej spotykanym problemem w naszym życiu. Przekłada się to na słaby...
Dlaczego brak snu, niszczy Twoje efekty?
Dlaczego brak snu, niszczy Twoje efekty?
Brak snu wydaje się nie istotny.
Chodzenie do łóżka kilka minut później, kliknięcie na jeden dodatkowy "zabawny" filmik lub oglądanie...
Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego
Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego
W tym poradniku dowiesz się jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu.
Nie owijam w bawełnę - bierzmy się do roboty.
Od zawsze używam tego...
Wyliczanie makroskładników
Wyliczanie makroskładników
Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników najprostszym sposobem.
Wzór wygląda tak:
PPM = 24 x waga
Czyli skoro ważę 87kg to mój PPM będzie wyglądał tak:
...
3 zasady dotyczące budowania mięśni
3 zasady dotyczące budowania mięśni
Zasada 1 - Naprężenie mechaniczne
Potrzebujesz mechanicznego napięcia / progresywnego przeciążenia, aby dostarczyć organizmowi sygnałów adaptacyjnych ( 1 , 2 ) .
To oznacza że musisz zwiększyć trudność...
Ostatnie Artykuły
Spalacze Tłuszczu
Spośród suplementów przyspieszających odchudzanie, polecaną metodą jest połączenie efedryny i kofeiny (tzw. EC). W wielu badaniach wykazano, że EC przyspiesza metabolizm, hamuje...
3-dniowy trening na masę.
3-dniowy trening na masę.
Podczas tego treningu każdą partię mięśni będziemy robić raz w tygodniu.
Rola i funkcje białek
Rola i funkcje białek:
- warunkują istnienie metabolizmu
- odgrywają ważną rolę w procesach: krzepnięcia krwi,...