Strona główna Odżywianie

Odżywianie

Odżywianie to dział o wszystkim co dotyczy żywienia.

Workout Athletes Dynloth

3 zasady dotyczące budowania mięśni

3 zasady dotyczące budowania mięśni Zasada 1 - Naprężenie mechaniczne Potrzebujesz mechanicznego napięcia / progresywnego przeciążenia, aby dostarczyć organizmowi sygnałów adaptacyjnych ( 1 , 2 ) . To oznacza że musisz zwiększyć trudność...
Białko

Rola i funkcje białek

Rola i funkcje białek: - warunkują istnienie metabolizmu - odgrywają ważną rolę w procesach: krzepnięcia krwi,...
Rola i funkcje tłuszczy w pożywieniu

Rola i funkcje tłuszczy w pożywieniu

Lipidy są głównym składnikiem pożywienia który decyduję i wartości energetycznej posiłków. Ze spalania 1g tłuszczu organizm otrzymuje 9 kcal (to ponad dwukrotnie...
Bartek Sobolewski Workout Athletes

Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego

Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego W tym poradniku dowiesz się jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne naszego organizmu. Nie owijam w bawełnę - bierzmy się do roboty. Od zawsze używam tego...
Workout Athletes

Dlaczego brak snu, niszczy Twoje efekty?

Dlaczego brak snu, niszczy Twoje efekty? Brak snu wydaje się nie istotny. Chodzenie do łóżka kilka minut później, kliknięcie na jeden dodatkowy "zabawny" filmik lub oglądanie...
Workout Athletes

Wyliczanie makroskładników

Wyliczanie makroskładników Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników najprostszym sposobem. Wzór wygląda tak: PPM = 24 x waga Czyli skoro ważę 87kg to mój PPM będzie wyglądał tak: ...
Okienko Żywieniowe

Wprowadzenie do Leangains

Wprowadzenie do Leangains Protokół Leangains został opracowany przez Berkhana jako odpowiedź na potrzeby jego klientów bezskutecznie starających się zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, którzy jednocześnie starali się zachować...
Cheat Meal - warto?

Cheat Meal – czy warto stosować?

Cheat Meal - czy warto stosować? Uwaga! Wpis zawiera uogólnienia i uproszczenia, które mają wskazać na pewien istniejący problem. Adresatem tekstu jest przede wszystkim pewien...
Sposoby na niski poziom tkanki tłuszczowej

Proste zasady – jak utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej?

PROSTE ZASADY, KTÓRE POMOGĄ CI UTRZYMAĆ NISKI POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ Jak to jest z tą tkanką tłuszczową? Zanim zacznę swój wywód, chcę tylko napisać, że w...

Dołącz do Nas

10,296FaniLubię
0ObserwującyObserwuj
734SubskrybującySubskrybuj
- Advertisement -

Ostatnie Artykuły

Spalacze tłuszczu

Spalacze Tłuszczu

Spośród suplementów przyspieszających odchudzanie, polecaną metodą jest połączenie efedryny i kofeiny (tzw. EC). W wielu badaniach wykazano, że EC przyspiesza metabolizm, hamuje...
3 dniowy trening na masę

3-dniowy trening na masę.

3-dniowy trening na masę. Podczas tego treningu każdą partię mięśni będziemy robić raz w tygodniu.
Białko

Rola i funkcje białek

Rola i funkcje białek: - warunkują istnienie metabolizmu - odgrywają ważną rolę w procesach: krzepnięcia krwi,...