Skocz do zawartości

Cała aktywność

Kanał aktualizowany automatycznie     

  1. Wczoraj
  2. Jest to poszerzenie gamy siłowni oraz parków Street Workout'u, które cieszą się dużą popularnością. Mieszkają u nas ludzie, którzy stratują w tego ... Przeczytaj cały wpis
  3. Podciąganie nachwytem 9/9/9/10 - +1 powt Pompki na poręczach 20(maks)/10/10 - maksy auu Podciągnie podchwyt 9/9/9 Pompki diamentowe 9/9/10/10 Pike pushupy 9/9 - już wiecej nie dało rady, łapy już ledwo żyły hahah Brzuch jutro 20 dipów po 37 podciągnięciach w 4 seriach to totalny kozak dla mnie, wyszło lepiej niż chciałem Poprawnie wszystkie, bo postawiłem sobie poręcze naprzeciw okna a że było ciemno to widziałem swoje odbicie haha
  4. Siła na pewno, ale odkąd zmieniłem brzuch, to pali mocniej i już też jest postęp w wyglądzie
  5. StreetWorkout/Kalistenika: Poniedziałki 19:00 Środy 19:00 Piątki 19:00 MULTISPORT honorowany. W sprawie treningów personalnych proszę kontakt ...Przeczytaj cały wpis
  6. Stworzenie miejsca - placu street workout do aktywnego wypoczynku i ćwiczeń fizycznych na terenie miasta Pakość - w Parku Miejskim przy ul. Przeczytaj cały wpis
  7. Stworzenie miejsca - placu street workout do aktywnego wypoczynku i ćwiczeń fizycznych na terenie miasta Pakość - w Parku Miejskim przy ul. Przeczytaj cały wpis
  8. Strona główna Tagi Street workout. Tag: street workout. Aktualności · FIT STYLE ZONE w Bolesławcu zaprasza. 16 września 2019 08:24. 0. FIT STYLE ... Przeczytaj cały wpis
  9. Ostatni tydzień
  10. 3,063,600 views. crazy-street-workout-monsters-calisthenics-moments-in-ukraine · CRAZY STREET WORKOUT MONSTERS / CALISTHENICS ... Przeczytaj cały wpis
  11. Plany treningowe (treningi domowe, kalistenika, street workout). Diety (masa ... www.kurawear.pl - Odzież STREET WORKOUT/KALISTENIKA. Przeczytaj cały wpis
  12. Bardziej core pod fronta, a że teraz masz fajny zestaw do brzucha to szybko siła pójdzie i froncik będzie igła. No to tylko 1 powtórzenie brakło do wyznaczonego celu, szybko nadrobisz
  13. KURA WORKOUT - 1 Wyświetleń. Obserwuj ... Statystyki kanału KURA WORKOUT ... Mistrzostwa Świata Street Workout - VLOG Moskwa 2017 (World ... Przeczytaj cały wpis
  14. Zrobiłem dzisiaj brzuch. Muszę przyznać, te rowerki dały mi mocno po dupie hahah. Piecze brzuchal mocno, dołożyłem jeszcze hollow body crunch kicki i supermany. Brzuch spalony dosłownie. Zmieniając temat, od kilku dni próbuję sobie robić front levera, w ramach sprawdzenie siebie i udaje się trzymać 6 sekund, ale zginam się w lędźwiach lekko, wina słabych lędźwi czy może przodu brzucha? albo to i to haha. Nie wiem też jak bardzo tutaj lędźwia działają
  15. Nasz rodak wywalczył 2 miejsce na jednych z najbardziej popularnych zawodach Street Workoutowych na świecie! Przeczytaj cały wpis
  16. W ramach zadania mają powstać m.in. stoły do: ping – ponga, gry w szachy i chińczyka, Parkour i Street Workout, siłownia zewnętrzna i elementy ... Przeczytaj cały wpis
  17. W ramach zadania mają powstać m.in. stoły do: ping – ponga, gry w szachy i chińczyka, Parkour i Street Workout, siłownia zewnętrzna i elementy ... Przeczytaj cały wpis
  18. Wprawdzie uroczyste otwarcie nowej siedziby Active Gym Magdaleny i Bartosza Kowalczuków odbyło się w sobotni wieczór (14.09), to przez cały ... Przeczytaj cały wpis
  19. #kalistenika #streetworkout #pasja · Dawid - @dees_chillwagon Instagram latest uploaded photos & videos - raingrande.com. dees_chillwagon. Przeczytaj cały wpis
  20. To strefa street workout, czyli przeznaczona do ćwiczeń siłowych. Na świeżym powietrzu będzie można wzmacniać mięśnie, kształtować równowagę, ... Przeczytaj cały wpis
  21. Sport event in Moskwa, Rosja by World Street Workout and Calisthenics Federation on sobota, lipca 27 2019 with 116 people interested and 47 ... Przeczytaj cały wpis
  22. Masz rację. :) Wykonuj trening A i B na zmianę. Jeżeli gdzieś nie jesteś w stanie dokończyć to rób negatywy. W razie pytań to pisz/pytaj na wszystko odpowiem :) TRENING A Przysiad z wykrokiem 16/16/18/18 Kaczy chód 40s/40s/50s/50s Pompki z rękoma szeroko 10/10/12/12 Pompki diamentowe 8/8/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/4/4 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14/14 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10/10 !! Dobrze rozgrzej nadgarstki Podciąganie samymi barkami w zwisie 8/8/8/8 Brzuszki do pozycji V 10/10/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/12/12 TRENING B Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/8/8/8 Wspięcia na palce 20/22/24/24 Pompki w staniu na rękach 4/4/4/4 <- w takiej formie w jakiej dasz radę, jak braknie siły to negatywy. Dipsy 5/5/5/5 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14/14 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4/4 Podciąganie za głowę 4/4/4/4 Scyzoryki 40s/40s/50s/50s Crunch Kicks 16/16/18/18 Wskazówki dotyczące treningów: Najważniejsze 2 zasady dotyczące treningu: przed treningiem wykonaj rozgrzewkę ok. 15 minut, a po treningu się porozciągaj. Serie i powtórzenia są rozpisane w taki sposób: 6/8/8 - oznacza to że masz do wykonania 3 serie po wyznaczonej ilości powtórzeń w tym przypadku 6, 8 i 8. Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami wynosi 2-3 minuty, im krócej tym lepiej. Odpoczynek pomiędzy seriami 1-2 minut, w tym przypadku również im krócej tym lepiej. Zalecam zrobienie całego programu treningowego i opisanie go ile powtórzeń byłeś/aś w stanie wykonać - czy więcej czy mniej. To jest ważne żeby zweryfikować czy powtórzenia są dobrze dobrane. Po opisaniu treningów poprawiamy plan gdy jest taka konieczność i ewentualnie wymieniamy ćwiczenia, które Ci nie pasują. Jeżeli nie wiesz jak wygląda dane ćwiczenie z planu, to kliknij jego nazwę - zostaniesz przekierowany na nasz kanał YouTube gdzie zobaczysz jak wygląda. Jeżeli masz jakieś pytania co do planu treningowego, to śmiało możesz pisać w postach poniżej. Jeżeli masz pytania dotyczące treningów to zadaj je tu: Zadaj Pytanie. Jeżeli masz pytanie dotyczące odżywiania, to zadaj je tu: Zadaj Pytanie. Polecam Ci założyć Dziennik Treningowy, aby kontrolować swoje postępy, a dodatkowo otrzymasz darmową pomoc i wsparcie przy treningach. Chcesz zdobyć wiedzę na temat treningów i żywienia? Zapraszam do Kompendium Wiedzy. Nie odpowiadam za ewentualne powstałe kontuzje spowodowane niepoprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Jeżeli nie jesteś pewny/a czy dobrze wykonujesz dane ćwiczenie to zajrzyj tu: Okiem Trenera. Dieta to 70% sukcesu, niezależnie od tego czy zależy Ci na masie, czy na redukcji to warto o nią zadbać - Indywidualny Program Żywieniowy. Mój plan treningowy zalecam Ci stosować przez 2 miesiące, po tym czasie należy zmodyfikować plan, aby ponownie przynosił progresy. Dziękuję za zaufanie i danie mi możliwości współpracy z Tobą nad Twoimi efektami. Życzę Ci samych progresów i mocnych treningów! Ze sportowymi pozdrowieniami, Dynloth - Dominik Kwiatkowski Trener i właściciel społeczności WorkoutAthletes.com
  23. Street Workout Głogów ( @street_workout_glogow ) ... Piotr Motzart Michalski #swg #streetworkout #glogow #swglogow #kalistenika #streching #yoga ...Przeczytaj cały wpis
  24. Za dwa lata ma zamiar wziąć udział w mistrzostwach Polski w Street Workout. - Chce pokazać wszystkim, że dzieciak, który był skazany na wózek ... Przeczytaj cały wpis
  25. Paweł Boroński SWS TEAM 's Fotos in @ street.work.art Instagram ... Street Workout Calisthenics 's Fotos in @ street.workout.official Instagram ... Przeczytaj cały wpis
  26. Muscleup progresion, #kalistenika #muscleup #bodybuilding #motivation #progression #calisthenics #gym #fitness #fit #białystok #bialystok ... Przeczytaj cały wpis
  1. Pokaż więcej elementów aktywności
×
×
  • Dodaj nową pozycję...