Cała aktywność
Kanał aktualizowany automatycznie
- Wczoraj
-
_Ku_bik_ zmienił swoje zdjęcie profilowe
-
Jest to poszerzenie gamy siłowni oraz parków Street Workout'u, które cieszą się dużą popularnością. Mieszkają u nas ludzie, którzy stratują w tego ... Przeczytaj cały wpis -
Podciąganie nachwytem 9/9/9/10 - +1 powt Pompki na poręczach 20(maks)/10/10 - maksy auu Podciągnie podchwyt 9/9/9 Pompki diamentowe 9/9/10/10 Pike pushupy 9/9 - już wiecej nie dało rady, łapy już ledwo żyły hahah Brzuch jutro 20 dipów po 37 podciągnięciach w 4 seriach to totalny kozak dla mnie, wyszło lepiej niż chciałem Poprawnie wszystkie, bo postawiłem sobie poręcze naprzeciw okna a że było ciemno to widziałem swoje odbicie haha
-
Siła na pewno, ale odkąd zmieniłem brzuch, to pali mocniej i już też jest postęp w wyglądzie
-
StreetWorkout/Kalistenika: Poniedziałki 19:00 Środy 19:00 Piątki 19:00 MULTISPORT honorowany. W sprawie treningów personalnych proszę kontakt ...Przeczytaj cały wpis
-
Stworzenie miejsca - placu street workout do aktywnego wypoczynku i ćwiczeń fizycznych na terenie miasta Pakość - w Parku Miejskim przy ul. Przeczytaj cały wpis
-
Stworzenie miejsca - placu street workout do aktywnego wypoczynku i ćwiczeń fizycznych na terenie miasta Pakość - w Parku Miejskim przy ul. Przeczytaj cały wpis
-
RafalAG zmienił swoje zdjęcie profilowe
-
Zarejestrował się nowy użytkownik:
cyylyy1
-
Strona główna Tagi Street workout. Tag: street workout. Aktualności · FIT STYLE ZONE w Bolesławcu zaprasza. 16 września 2019 08:24. 0. FIT STYLE ... Przeczytaj cały wpis
- Ostatni tydzień
-
3,063,600 views. crazy-street-workout-monsters-calisthenics-moments-in-ukraine · CRAZY STREET WORKOUT MONSTERS / CALISTHENICS ... Przeczytaj cały wpis
-
Plany treningowe (treningi domowe, kalistenika, street workout). Diety (masa ... www.kurawear.pl - Odzież STREET WORKOUT/KALISTENIKA. Przeczytaj cały wpis
-
I jak forma?
-
Bardziej core pod fronta, a że teraz masz fajny zestaw do brzucha to szybko siła pójdzie i froncik będzie igła. No to tylko 1 powtórzenie brakło do wyznaczonego celu, szybko nadrobisz
-
KURA WORKOUT - 1 Wyświetleń. Obserwuj ... Statystyki kanału KURA WORKOUT ... Mistrzostwa Świata Street Workout - VLOG Moskwa 2017 (World ... Przeczytaj cały wpis
-
Zrobiłem dzisiaj brzuch. Muszę przyznać, te rowerki dały mi mocno po dupie hahah. Piecze brzuchal mocno, dołożyłem jeszcze hollow body crunch kicki i supermany. Brzuch spalony dosłownie. Zmieniając temat, od kilku dni próbuję sobie robić front levera, w ramach sprawdzenie siebie i udaje się trzymać 6 sekund, ale zginam się w lędźwiach lekko, wina słabych lędźwi czy może przodu brzucha? albo to i to haha. Nie wiem też jak bardzo tutaj lędźwia działają
-
Nasz rodak wywalczył 2 miejsce na jednych z najbardziej popularnych zawodach Street Workoutowych na świecie! Przeczytaj cały wpis
-
W ramach zadania mają powstać m.in. stoły do: ping – ponga, gry w szachy i chińczyka, Parkour i Street Workout, siłownia zewnętrzna i elementy ... Przeczytaj cały wpis
-
W ramach zadania mają powstać m.in. stoły do: ping – ponga, gry w szachy i chińczyka, Parkour i Street Workout, siłownia zewnętrzna i elementy ... Przeczytaj cały wpis
-
Wprawdzie uroczyste otwarcie nowej siedziby Active Gym Magdaleny i Bartosza Kowalczuków odbyło się w sobotni wieczór (14.09), to przez cały ... Przeczytaj cały wpis
-
#kalistenika #streetworkout #pasja · Dawid - @dees_chillwagon Instagram latest uploaded photos & videos - raingrande.com. dees_chillwagon. Przeczytaj cały wpis
-
To strefa street workout, czyli przeznaczona do ćwiczeń siłowych. Na świeżym powietrzu będzie można wzmacniać mięśnie, kształtować równowagę, ... Przeczytaj cały wpis
-
Sport event in Moskwa, Rosja by World Street Workout and Calisthenics Federation on sobota, lipca 27 2019 with 116 people interested and 47 ... Przeczytaj cały wpis
-
Masz rację. :) Wykonuj trening A i B na zmianę. Jeżeli gdzieś nie jesteś w stanie dokończyć to rób negatywy. W razie pytań to pisz/pytaj na wszystko odpowiem :) TRENING A Przysiad z wykrokiem 16/16/18/18 Kaczy chód 40s/40s/50s/50s Pompki z rękoma szeroko 10/10/12/12 Pompki diamentowe 8/8/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/4/4 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14/14 Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10/10 !! Dobrze rozgrzej nadgarstki Podciąganie samymi barkami w zwisie 8/8/8/8 Brzuszki do pozycji V 10/10/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/12/12 TRENING B Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/8/8/8 Wspięcia na palce 20/22/24/24 Pompki w staniu na rękach 4/4/4/4 <- w takiej formie w jakiej dasz radę, jak braknie siły to negatywy. Dipsy 5/5/5/5 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14/14 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4/4 Podciąganie za głowę 4/4/4/4 Scyzoryki 40s/40s/50s/50s Crunch Kicks 16/16/18/18 Wskazówki dotyczące treningów: Najważniejsze 2 zasady dotyczące treningu: przed treningiem wykonaj rozgrzewkę ok. 15 minut, a po treningu się porozciągaj. Serie i powtórzenia są rozpisane w taki sposób: 6/8/8 - oznacza to że masz do wykonania 3 serie po wyznaczonej ilości powtórzeń w tym przypadku 6, 8 i 8. Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami wynosi 2-3 minuty, im krócej tym lepiej. Odpoczynek pomiędzy seriami 1-2 minut, w tym przypadku również im krócej tym lepiej. Zalecam zrobienie całego programu treningowego i opisanie go ile powtórzeń byłeś/aś w stanie wykonać - czy więcej czy mniej. To jest ważne żeby zweryfikować czy powtórzenia są dobrze dobrane. Po opisaniu treningów poprawiamy plan gdy jest taka konieczność i ewentualnie wymieniamy ćwiczenia, które Ci nie pasują. Jeżeli nie wiesz jak wygląda dane ćwiczenie z planu, to kliknij jego nazwę - zostaniesz przekierowany na nasz kanał YouTube gdzie zobaczysz jak wygląda. Jeżeli masz jakieś pytania co do planu treningowego, to śmiało możesz pisać w postach poniżej. Jeżeli masz pytania dotyczące treningów to zadaj je tu: Zadaj Pytanie. Jeżeli masz pytanie dotyczące odżywiania, to zadaj je tu: Zadaj Pytanie. Polecam Ci założyć Dziennik Treningowy, aby kontrolować swoje postępy, a dodatkowo otrzymasz darmową pomoc i wsparcie przy treningach. Chcesz zdobyć wiedzę na temat treningów i żywienia? Zapraszam do Kompendium Wiedzy. Nie odpowiadam za ewentualne powstałe kontuzje spowodowane niepoprawnym wykonywaniem ćwiczeń. Jeżeli nie jesteś pewny/a czy dobrze wykonujesz dane ćwiczenie to zajrzyj tu: Okiem Trenera. Dieta to 70% sukcesu, niezależnie od tego czy zależy Ci na masie, czy na redukcji to warto o nią zadbać - Indywidualny Program Żywieniowy. Mój plan treningowy zalecam Ci stosować przez 2 miesiące, po tym czasie należy zmodyfikować plan, aby ponownie przynosił progresy. Dziękuję za zaufanie i danie mi możliwości współpracy z Tobą nad Twoimi efektami. Życzę Ci samych progresów i mocnych treningów! Ze sportowymi pozdrowieniami, Dynloth - Dominik Kwiatkowski Trener i właściciel społeczności WorkoutAthletes.com
-
Street Workout Głogów ( @street_workout_glogow ) ... Piotr Motzart Michalski #swg #streetworkout #glogow #swglogow #kalistenika #streching #yoga ...Przeczytaj cały wpis
-
Za dwa lata ma zamiar wziąć udział w mistrzostwach Polski w Street Workout. - Chce pokazać wszystkim, że dzieciak, który był skazany na wózek ... Przeczytaj cały wpis
-
Paweł Boroński SWS TEAM 's Fotos in @ street.work.art Instagram ... Street Workout Calisthenics 's Fotos in @ street.workout.official Instagram ... Przeczytaj cały wpis
-
Muscleup progresion, #kalistenika #muscleup #bodybuilding #motivation #progression #calisthenics #gym #fitness #fit #białystok #bialystok ... Przeczytaj cały wpis
