Skocz do zawartości

Cała aktywność

Kanał aktualizowany automatycznie     

  1. Wczoraj
  2. 23 May, 8:00 PM - Cross Zone Białystok - białystok - poland - CZY WARTO TRENOWAĆ CROSSFIT⁉ Przekonaj się sam.. ????????Dla wszystkich ... Przeczytaj cały wpis
  3. WTOREK: (ABS) Brzuszki do pozycji V 10/10/12/12 Zrobione : 12/12/14/14 Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/8/10/10 Zrobione : 11/11/14/14 Mostek(plank) 40s/40s/45s/45s Zrobione : 45s/45s/50s/50s Scyzoryki 30s/35s/35s/35s Zrobione : 35s/35s/40s/40s Crunch Kicks 12/12/14/14 Zrobione : 15/16/16/17 Russian twists Zrobione : 30s/30s/35s/35s
  4. Wykop jest miejscem, gdzie gromadzimy najciekawsze informacje z Sieci: newsy, artykuły, linki. O treści serwisu decydują tylko i wyłącznie nasi ... Przeczytaj cały wpis
  5. Lista produktów kategorii Crossfit / Dyscypliny Sportowe. Przeczytaj cały wpis
  6. Ostatni tydzień
  7. azbest

    azbest

  8. FBW dipy 16/16/18 nachwyt 8/8/8 podchwyt 8/8/6(+2) młotkowe 8/7(+1)/5(+3) diamentowe 16/18/20 szerokie pompki 20/20/22 pompki przy ciele 14/16/12(+4) crunch kicks 16/16/18 scyzoryki 32/34/36 heel touchesz 20/20/20
  9. PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 5/5/5/5/5 Zrobione : 6/6/6/7/7 Pompki diamentowe 5/5/5/5/5 Zrobione : (Na kolanach) 7/8/8/9/9 Pompki z nogami na podwyższeniu 5/5/5/5/5 Zrobione : 6/6/6/6/5 Dipsy max/max/max/max/max Zrobione : 5/4/3/3/1 Pompki na kostkach 5/5/5/5/5 Zrobione : (Na kolanach) 7/7/7/8/7 Rozciąganie Kolejny tydzień, siłka rośnie ciągle, dużo rzeczy zmienia się pod względem technicznym, pompki są dokładniejsze i jestem bardziej skoncentrowany, nie wiem co by powiedzieć więcej, do przodu
  10. Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): Bieganie, siłownia. Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, ... Przeczytaj cały wpis
  11. ... rozszerzony o ogólnodostępne boiska sportowe, siłownie plenerowe, skateparki i place sportowo-rekreacyjne z urządzeniami typu street workout. Przeczytaj cały wpis
  12. Trening 5, 21.05.19 PUSH dipy:pompki 2:5,4:5,6:5,8:5,10:5,12:5,11:5,12:5,10:5,8:5,6:5,4:5,2:5 = 95:65 supermany 15,15,15,15
  13. Lista produktów kategorii Ławki, kosze, regulamin, płot / Plac Zabaw. Przeczytaj cały wpis
  14. Trening 4, 20.05.19 PULL podciąganie nachwyt:australijskie podchwyt 1:5,2:5,3:5,4:5,5:5,5:5,4:5,3:5:2:5,1:5 = 30:50 rozjazdy na kółku:wznosy nóg na poręczach 8:10,8:10,7:10,7:10 = 30:40 Zmieniłem trochę forme treningu na pull-push-wolne-pull-push-wolne-wolne. Powodem była zbyt długa regeneracja na 3x piramidkach w tyg. Jednak po takiej przerwie muszę się wdrożyć na większą intensywność.
  15. Forum główne - Kalistenika i Street Workout · Trening · Objętość treningowa. Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi. Przeczytaj cały wpis
  16. Młodsi mieszkańcy osiedla mają teraz przestrzeń do tego, by poznać czym jest Street Workout, czyli po prostu uliczny trening. A to wszystko dzięki ... Przeczytaj cały wpis
  17. Uczniowie i mieszkańcy z gminy Niemodlin mogą już oficjalnie korzystać z dwóch nowych wielofunkcyjnych obiektów. Szkoła w Graczach zyskała ... Przeczytaj cały wpis
  18. Przykładowe treningi dla początkujących · Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość · Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1 ... Przeczytaj cały wpis
  19. Mieszkańcy Grabina zyskali swoje pierwsze prawdziwe boisko, tam też pojawiły się urządzenia fitness i urządzenia street workout dla młodzieży. Przeczytaj cały wpis
  20. KaCC

    Białko + kreatyna

    Chodziło o robienie shake z tych dwóch substancji na raz, tak czy inaczej odpowiedź uzyskałem także dzięki.
  21. Dante

    Białko + kreatyna

    Nie do końca zrozumiałem pytanie. Chodzi ci o robienie shake np. z kreatyny i białka w sensie przyjmowanie tych 2 substancji na raz? Czy po prostu o suplementacje tego i tego w ciągu dnia? Właściwie to w obu przypadkach odpowiedź będzie ta sama. Jak najbardziej można łączyć. W przypadku kreatyny fajnie jak jakieś węgle sobie zjesz do tego, w przypadku spożywania samego białka i kreatyny możemy mieć gorszą wchłanialność kreatyny, więc powiedzmy lepiej zadziała jak zrobisz shake z białkiem, kreatyną i np. bananem, albo po prostu zjesz kreatyne po obiedzie i tyle. Ogólnie nie widze żadnych przeciwskazań aby te substancje stosować razem, nawet można by się odważyć i powiedzieć ,że działają synergicznie, bo kreatyna powoduje lepszy transport substancji odżywczych do mięśnia, zatem białko zostanie lepiej wykorzystane - prawdopodobnie.
  22. nie oszczedzam sie środa 15 maj: nachwyt: 8/8/8 inline podchwyt: 14/14/16 podciaganie wasko: 8/5+2/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podchwyt: 8/5+2/5+2 pompki doiamentowe na podwyzszeniu: 10/12/14 pompki tradycyjne: 14/14/9+7 piatek trening ze sztuk walki. sobota 18 maj: nachwyt: 10/8/7+3 incline podchwyt: 14/14/16 podciaganei wasko: 8/5+3/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podchwyt: 8/6+2/6+3 dipy: 10/10/12 pompki tradycyjne na podwyzszeniu: 14/12+4/10+6 diamentowe: 10/10/12 niedziela zajecia z boku, ktore ostro dojechaly rece, a wieczorem powtorka dla rak, tj: proby HS przy scianie nachwyt: 8/8/8 pompki szerokie: 14/16/18 podchwyt: 8/8/6+3 pompki tradycyjne: 14/16/18 podciaganie waskie: 6/6/8 diamenty: 12/12/14 chyba mnei wczoraj ponioslo, bo dzisiaj boli mnie nawet podniesienie kubka w gorę
  23. Z poprzedniego tygodnia Zwykly Nachwyt 10/9/8/8 Podchwyt Wasko 9/8/8/7 Mlotkowy 6/6/6/6 Podnoszenie hantelek siedząc biceps 7.5kg 10/10 10kg 7/7 Wioslowanie 20kg 10 30kg 10/10/10 Podnoszenie sztangi stojąc 30kg 7/7 35kg 6/6 Pompki na rękach przy ścianie Plecy do ściany 5/5 Brzuch do ściany 5/5 Ohp 30kg 8 35kg 8/8 40kg 6 Rozpietki bokiem stojąc 5kg 12/12/12 7.5kg 8 Pompki z rękami przy biodrach 16/16/18/18 Facepull 20kg/12 25kg/12/12 30kg 12 HinduPushUps 10/10/12/12 Wznosy nóg do drążka (eliminuje te odchyly do tyłu) 10/10/8/8 Plank pracuje nad technika 60s/60s/60s/80s Rozjazdy kółkiem ucze się narazie 5/5/5/6 Spacer farmera z ketlem w jednej rece potem zmiana 18kg/18kg/20kg/24kg Cwiczenia z guma 10/10/10/12 Plank bokiem 40s/40s/45s Wznosy v 14/12/11/10 Zmieniłem ćwiczenia w treningu brzucha bo już zasypialem przy tamtych
  24. Street workout i kalistenika. Park sportowy do street workoutu (powstawała w Rosji i USA forma ruchu wykorzystującego miejską infrastrukturę – red.) ...Przeczytaj cały wpis
  25. Przybędzie miejsc do rekreacji na świeżym powietrzu, treningu rowerowego a także zabaw dla dzieci. Park sportowy do street workoutu i kalisteniki ... Przeczytaj cały wpis
  26. Wpadł dobry trening na rozpoczęcie tygodnia #swarzędzkiedziki #streetworkout #street #workout #trening #training #pullups #dip #pushups #bar ... Przeczytaj cały wpis
  27. FBW pompki z rekami na podwyższeniu 18/18/15(+5) zwykłe pompki 20/22/22 Dipsy 14/14/16 wznosy kolan 10/12/14 nachwyt szeroko 8/8/8 podchywyt zamkniety 8/8/7(+1) młotkowe 8/8/5(+3) scyzoryki 32/34/36 pompki przy ciele 14/14/14(+2) Heel touches 20/20/20 Słyszałem w ostatnich dniach od 3 osob ze widzą jakies zmiany w ciele u mnie i powiem wam , że w huj mnie to zmotywowalo zeby pracowac dalej
  1. Pokaż więcej elementów aktywności
×
×
  • Dodaj nową pozycję...