Skocz do zawartości

Ranking

  1. KaCC

    KaCC

    Aktywny Użytkownik


    • Punkty

      28

    • Liczba zawartości

      183


  2. zolnierz36

    zolnierz36

    Podopieczny


    • Punkty

      16

    • Liczba zawartości

      29


  3. Dynloth

    Dynloth

    Administrator


    • Punkty

      15

    • Liczba zawartości

      12228


  4. Quake

    Quake

    Moderator


    • Punkty

      14

    • Liczba zawartości

      2058


Popularna zawartość

Zawartość, która uzyskała najwyższe oceny od 05.02.2021 uwzględniając wszystkie działy

  1. Witaj. Mógłbyś sprecyzować pytanie? Bo laktoza to też może nie tak bardzo ale dość obszerny temat. Sprezycuj dokładnie o co pytasz, bo jest napisane tak ogólnikowo. I tak nie wiem od której strony ten temat ugryźć
    2 punkty
  2. No to fakt i pompa mięśniową będzie potężna
    2 punkty
  3. Jak sobie zapodam tego boogiemana to powinno pójść gładko, byle by mi serducho nie stanęło po tym
    2 punkty
  4. Właśnie próbowałem, fajnie działa na prostowniki ale pod kolana trzeba coś podłożyć koniecznie
    2 punkty
  5. Koniecznie spróbuj. Ja przyznam, że nie byłem przekonany do tego ćwiczenia ale po jego zrobieniu faktycznie czułem dół pleców.
    2 punkty
  6. Nazwa figury: Elbow Stand Osoba ze zdjęcia: Karolina Majewska (Instagram, Facebook) Poziom Trudności: 3/5 Miejsce wykonania figury: FlyingBeauty Studio Zdjęcie autorstwa: -

    © https://www.instagram.com/jebne_ci_buziakiem/

    2 punkty
  7. Siemaneczko, witamy w naszym gronie ;D
    2 punkty
  8. Witam wszystkim
    2 punkty
  9. 2 punkty
  10. Kolejny trening zaliczony. Wszystko poszło elegancko. Zastanawiam się nad dodaniem powtórzeń w niektórych ćwiczeniach
    2 punkty
  11. Waga coś się zmienia?
    2 punkty
  12. TRENING #022 - PUSH 15.02.2021r. Dipy 10kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 1
    2 punkty
  13. Wczoraj zrobiłem trening A. Wszystko wykonane zgodnie z planem. Przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty. Tym razem wybrałem się na trening na zewnątrz. Nie wiem czemu do tej pory tego nie robiłem a przecież jakieś 200 m od domu mam street workout park. Łatwiej mi było podciągać się na drążku na zewnątrz niż na tym, który mam w domu. Nie wiem dlaczego w każdym razie trening poszedł mi super i zmęczony ale zadowolony wróciłem do domu.
    2 punkty
  14. TRENING #020 - PULL 12.02.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, mi
    2 punkty
  15. Witamy ponownie po chorobie. Moc z Tobą
    2 punkty
  16. Siema, trochę mnie nie było z uwagi na przeziębienie które zwalczałem ponad tydzień czasu i nie byłem w stanie trenować. Obecnie już wyzdrowiałem, także od jutra już regularnie będą pojawiać się wpisy w dzienniku.
    2 punkty
  17. Ja już za dużo dni straciłem
    2 punkty
  18. No i treningi ładnie poszły, a i faktycznie wyglądasz przynajmniej na jakieś 16 lat Zdradź swój sekret na eliksir młodości
    2 punkty
  19. Przepraszam ze nic nie pisałem ale mialem troche przerwy od internetu skupiałem sie na sobie ,pracy i siłowni Pon wyciskanie na ławce poziomej 9,9,8,8 70 kilo wyciskanie hantlami,12,12,9,9 24 kilo na jedną ręke rozpiętki na maszynie 9,9,9,9 triceps wyciskanie francuskie 13,13,13,13 cieżarem 21kg sciąganie linek wyciągu górnego 9,9,8,6 dipy 8,7,7,7 srd plecy +biceps wiosłowanie 9,9,9,8 40 kg sciąganie drążka do klaty 9,9,9,8 wiosłowanie na wyciągu dolnym 12,12,12,12 biceps Unoszenie sztangi łamanej szerokim podchwytem
    2 punkty
  20. Oj zdarzają się właśnie takie dni tak jak kolega wyżej napisał ale nie ma co, trening trzeba zrobić, nigdy lekko nie będzie. Zacytuje sobie słowa Mariusza Pudzianowskiego bo troszkę dają motywacji. "Trzeba wyznaczyć sobie cel i konsekwentnie do niego dążyć. W życiu nie ma dróg na skróty. Czasem jest ciężko, ale nie wolno zrezygnować. Za to, gdy już dojdziesz tam, gdzie chciałeś, możesz mieć chwile satysfakcji. Wiesz ile jesteś wart" - Mariusz Pudzianowski
    2 punkty
  21. Witajcie ekipo odnośnie laktozy słyszałem różne opinie i zdania. Chciałbym się dowiedzieć jakie wy macie zdanie w tym temacie :)
    1 punkt
  22. No to może zacznijmy od początku. W większośćci, produkty mleczne zawierają w sobie białko i węglowodany, w tym też cukry które nazwamy laktoza. Właśnie przez nią pojawiają się kontrowersje tak samo jak w przypadku fruktozy. Obawy pojawiają się i u osób które ćwiczą sylwetkowo jak i u osób które stawiają na zdrowe odżywianie. U pierwszych obawa wynika z tego że laktoza jako cukier prosty przekształca się w tłuszcz, a drudzy że może ona mieć negatywne skutki dla zdrowia. Szczególnie u osób które nie tolerują laktozy. :) Słyszałem opinie że odstawienie produktów zawierających laktoze
    1 punkt
  23. Tak jak ApeXxX mówi sciasnij pytanie. Opinii sam dużo słyszałem. Problem się pojawia jak organizm nie toleruje laktozy.
    1 punkt
  24. TRENING #031 - LEGS 3.03.2021r. Wall Sit >>>>> 1:20min | 1:20min +5s | 1:20min +5s Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats +5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises +5kg >&g
    1 punkt
  25. PARTNERZY SERWISU WorkoutAthletes.com MonkeyBar.pl - W naszej ofercie znajdziecie Państwo zarówno pojedyncze poręcze czy drążki, jak również rozbudowane systemy stanowiące zwartą całość o zróżnicowanym stopniu funkcji. Modułowy system pozwala na konstruowanie dowolnych układów urządzeń, przystosowanych do warunków terenowych oraz oczekiwań użytkowników. Snake-Dance.pl - profesjonalna szkoła tańca bboyingu i innych stylów w Częstochowie. W tym miejscu możesz nauczyć się być dobrym tancerzem od profesjonalnych nauczycieli.
    1 punkt
  26. Widzę że Tobie też przypasowały ćwiczenia po 5 serii :)
    1 punkt
  27. TRENING #030 - PUSH 1.03.2021r. Dipy 12.5kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >&
    1 punkt
  28. Dzisiaj trening B wykonany. Trochę wymęczony ale zrobionyBir Dog dodane i już czuję, że dobrze wchodzi
    1 punkt
  29. Nazwa figury: LupitPole Osoba ze zdjęcia: Karolina Majewska (Instagram, Facebook) Poziom Trudności: 3/5 Miejsce wykonania figury: FlyingBeauty Studio Zdjęcie autorstwa: -

    © https://www.instagram.com/jebne_ci_buziakiem/

    1 punkt
  30. Te pierwsze dwie pozycje miałem przyjemność spróbować, wywala z butów niesamowicie :D
    1 punkt
  31. TRENING #028 - PULL 26.02.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, mi
    1 punkt
  32. Dodajmy Bir Dog (kliknij aby podejrzeć) 15 i 15 / 15 i 15 / 15 i 15 czyli lewa i prawa strona po 15 powtórzeń razy 3 serie. Dodaj to ćwiczenie po ćwiczeniach na mięśnie brzucha
    1 punkt
  33. Ciekawe jakby Ci się ćwiczyło z większym ciężarem a mniejszą ilością powtórzeń
    1 punkt
  34. I bardzo dobrze że to się tak rozwinęło u nas, większa świadomość to mniej kontuzji i lepsze jakościowo trening
    1 punkt
  35. A no dokładnie, kiedyś to człowiek się uczył metodą prób i błędów, teraz to wszystko wszędzie jest.
    1 punkt
  36. Na szczęście z techniką nigdy nie miałem problemów.
    1 punkt
  37. Odpowiednia rozgrzewka + przyzwyczajenie ciała do odpowiedniego ciężaru i nie ma prawa nic boleć
    1 punkt
  38. W czwartek zrobiony trening A. Wymęczony, bo po nieprzespanej nocy. Przez cały trening odliczałem minuty do jego końca. Wczoraj trening B, dał mi duuużo radości Jednak jest wielka różnica gdy podchodzi się do treningu wypoczęty. Wogóle trening B jakoś tak bardziej mi podchodzi
    1 punkt
  39. TRENING #026 - PUSH 22.02.2021r. Dipy 10kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 13 +1 | 13 +1 |
    1 punkt
  40. No i będzie nowy bodziec treningowy który się przyczyni do jeszcze lepszego progresu:)
    1 punkt
  41. Tempo może nie jest jakieś zawrotne ale ważne dla mnie jest to, że coraz lepiej czuje ciężar.
    1 punkt
  42. Super, szybko progresujesz
    1 punkt
  43. TRENING #024 - PULL 19.02.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, mi
    1 punkt
  44. Jeszcze nie ale jak wzmocnie nogi to planuje coś podziałać w tym temacie.
    1 punkt
  45. TRENING #023 - LEGS 17.02.2021r. Wall Sit >>>>> 1:15min | 1:15min | 1:15min Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats +2.5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises +2.5kg
    1 punkt
  46. No to już fajna waga
    1 punkt
  47. Na pewno warto jak jest za lekko to trzeba zwiększyć. Pisz w jakich ćwiczeniach i Dominik poprawi :)
    1 punkt
  48. TRENING FBW #06 - 16.02.2021r.(Wtorek) Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/5/5 negatywy Pompki z rękoma szeroko 6/6/6/6/5 Pompki szwedki 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 3/3/2/2/2 (z gumą) Podciąganie nachwytem 2/2/2/1/1 (z gumą) Crunch Kicks 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s Przerwy między seriami 1 minuta a między ćwiczeniami 2 minuty. Nie trenowałem tydzień ponieważ byłem lekko chory ale wracam -------------------------------------------------------
    1 punkt
  49. Juz bakcyla treningowego złapałeś?
    1 punkt
  50. Może narazie nie dziś w trening A. Dziś czuję, że na tym treningu dałem z siebie wszystko, jestem zmęczony ale i zadowolony. Wszystko zgodnie z planem, tylko nadal dłonie i przedramiona płoną po treningu.
    1 punkt
×
×
  • Dodaj nową pozycję...