Ranking

Witaj. Mógłbyś sprecyzować pytanie? Bo laktoza to też może nie tak bardzo ale dość obszerny temat. Sprezycuj dokładnie o co pytasz, bo jest napisane tak ogólnikowo. I tak nie wiem od której strony ten temat ugryźć

No to fakt i pompa mięśniową będzie potężna

Jak sobie zapodam tego boogiemana to powinno pójść gładko, byle by mi serducho nie stanęło po tym

Właśnie próbowałem, fajnie działa na prostowniki ale pod kolana trzeba coś podłożyć koniecznie

Koniecznie spróbuj. Ja przyznam, że nie byłem przekonany do tego ćwiczenia ale po jego zrobieniu faktycznie czułem dół pleców.

Siemaneczko, witamy w naszym gronie ;D

Witam wszystkim

Witaj

Kolejny trening zaliczony. Wszystko poszło elegancko. Zastanawiam się nad dodaniem powtórzeń w niektórych ćwiczeniach

Waga coś się zmienia?

TRENING #022 - PUSH 15.02.2021r. Dipy 10kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 1

Wczoraj zrobiłem trening A. Wszystko wykonane zgodnie z planem. Przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty. Tym razem wybrałem się na trening na zewnątrz. Nie wiem czemu do tej pory tego nie robiłem a przecież jakieś 200 m od domu mam street workout park. Łatwiej mi było podciągać się na drążku na zewnątrz niż na tym, który mam w domu. Nie wiem dlaczego w każdym razie trening poszedł mi super i zmęczony ale zadowolony wróciłem do domu.

TRENING #020 - PULL 12.02.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, mi

Witamy ponownie po chorobie. Moc z Tobą

Siema, trochę mnie nie było z uwagi na przeziębienie które zwalczałem ponad tydzień czasu i nie byłem w stanie trenować. Obecnie już wyzdrowiałem, także od jutra już regularnie będą pojawiać się wpisy w dzienniku.

Ja już za dużo dni straciłem

No i treningi ładnie poszły, a i faktycznie wyglądasz przynajmniej na jakieś 16 lat Zdradź swój sekret na eliksir młodości

Przepraszam ze nic nie pisałem ale mialem troche przerwy od internetu skupiałem sie na sobie ,pracy i siłowni Pon wyciskanie na ławce poziomej 9,9,8,8 70 kilo wyciskanie hantlami,12,12,9,9 24 kilo na jedną ręke rozpiętki na maszynie 9,9,9,9 triceps wyciskanie francuskie 13,13,13,13 cieżarem 21kg sciąganie linek wyciągu górnego 9,9,8,6 dipy 8,7,7,7 srd plecy +biceps wiosłowanie 9,9,9,8 40 kg sciąganie drążka do klaty 9,9,9,8 wiosłowanie na wyciągu dolnym 12,12,12,12 biceps Unoszenie sztangi łamanej szerokim podchwytem

Oj zdarzają się właśnie takie dni tak jak kolega wyżej napisał ale nie ma co, trening trzeba zrobić, nigdy lekko nie będzie. Zacytuje sobie słowa Mariusza Pudzianowskiego bo troszkę dają motywacji. "Trzeba wyznaczyć sobie cel i konsekwentnie do niego dążyć. W życiu nie ma dróg na skróty. Czasem jest ciężko, ale nie wolno zrezygnować. Za to, gdy już dojdziesz tam, gdzie chciałeś, możesz mieć chwile satysfakcji. Wiesz ile jesteś wart" - Mariusz Pudzianowski

Witajcie ekipo odnośnie laktozy słyszałem różne opinie i zdania. Chciałbym się dowiedzieć jakie wy macie zdanie w tym temacie :)

No to może zacznijmy od początku. W większośćci, produkty mleczne zawierają w sobie białko i węglowodany, w tym też cukry które nazwamy laktoza. Właśnie przez nią pojawiają się kontrowersje tak samo jak w przypadku fruktozy. Obawy pojawiają się i u osób które ćwiczą sylwetkowo jak i u osób które stawiają na zdrowe odżywianie. U pierwszych obawa wynika z tego że laktoza jako cukier prosty przekształca się w tłuszcz, a drudzy że może ona mieć negatywne skutki dla zdrowia. Szczególnie u osób które nie tolerują laktozy. :) Słyszałem opinie że odstawienie produktów zawierających laktoze

Tak jak ApeXxX mówi sciasnij pytanie. Opinii sam dużo słyszałem. Problem się pojawia jak organizm nie toleruje laktozy.

TRENING #031 - LEGS 3.03.2021r. Wall Sit >>>>> 1:20min | 1:20min +5s | 1:20min +5s Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats +5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises +5kg >&g

PARTNERZY SERWISU WorkoutAthletes.com MonkeyBar.pl - W naszej ofercie znajdziecie Państwo zarówno pojedyncze poręcze czy drążki, jak również rozbudowane systemy stanowiące zwartą całość o zróżnicowanym stopniu funkcji. Modułowy system pozwala na konstruowanie dowolnych układów urządzeń, przystosowanych do warunków terenowych oraz oczekiwań użytkowników. Snake-Dance.pl - profesjonalna szkoła tańca bboyingu i innych stylów w Częstochowie. W tym miejscu możesz nauczyć się być dobrym tancerzem od profesjonalnych nauczycieli.

Widzę że Tobie też przypasowały ćwiczenia po 5 serii :)

TRENING #030 - PUSH 1.03.2021r. Dipy 12.5kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >&

Dzisiaj trening B wykonany. Trochę wymęczony ale zrobionyBir Dog dodane i już czuję, że dobrze wchodzi

Te pierwsze dwie pozycje miałem przyjemność spróbować, wywala z butów niesamowicie :D

TRENING #028 - PULL 26.02.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, mi

Dodajmy Bir Dog (kliknij aby podejrzeć) 15 i 15 / 15 i 15 / 15 i 15 czyli lewa i prawa strona po 15 powtórzeń razy 3 serie. Dodaj to ćwiczenie po ćwiczeniach na mięśnie brzucha

Ciekawe jakby Ci się ćwiczyło z większym ciężarem a mniejszą ilością powtórzeń

I bardzo dobrze że to się tak rozwinęło u nas, większa świadomość to mniej kontuzji i lepsze jakościowo trening

A no dokładnie, kiedyś to człowiek się uczył metodą prób i błędów, teraz to wszystko wszędzie jest.

Na szczęście z techniką nigdy nie miałem problemów.

Odpowiednia rozgrzewka + przyzwyczajenie ciała do odpowiedniego ciężaru i nie ma prawa nic boleć

W czwartek zrobiony trening A. Wymęczony, bo po nieprzespanej nocy. Przez cały trening odliczałem minuty do jego końca. Wczoraj trening B, dał mi duuużo radości Jednak jest wielka różnica gdy podchodzi się do treningu wypoczęty. Wogóle trening B jakoś tak bardziej mi podchodzi

TRENING #026 - PUSH 22.02.2021r. Dipy 10kg >>>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 1 seria bez ciężaru Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 13 +1 | 13 +1 |

No i będzie nowy bodziec treningowy który się przyczyni do jeszcze lepszego progresu:)

Tempo może nie jest jakieś zawrotne ale ważne dla mnie jest to, że coraz lepiej czuje ciężar.

Super, szybko progresujesz

TRENING #024 - PULL 19.02.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 --- 1 seria rozgrzewkowa bez ciężaru Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Przerwy między seriami 3 min, mi

Jeszcze nie ale jak wzmocnie nogi to planuje coś podziałać w tym temacie.

TRENING #023 - LEGS 17.02.2021r. Wall Sit >>>>> 1:15min | 1:15min | 1:15min Stepping Lunges >>>>> 15 | 15 | 15 Squats +2.5kg >>>>> 20 | 20 | 20 Calf Raises +2.5kg

No to już fajna waga

Na pewno warto jak jest za lekko to trzeba zwiększyć. Pisz w jakich ćwiczeniach i Dominik poprawi :)

TRENING FBW #06 - 16.02.2021r.(Wtorek) Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Falling Tower 10/12/12 Przysiady wykroczne 16/16/16 Dipsy 5/5/5/5/5 negatywy Pompki z rękoma szeroko 6/6/6/6/5 Pompki szwedki 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 3/3/2/2/2 (z gumą) Podciąganie nachwytem 2/2/2/1/1 (z gumą) Crunch Kicks 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s Przerwy między seriami 1 minuta a między ćwiczeniami 2 minuty. Nie trenowałem tydzień ponieważ byłem lekko chory ale wracam -------------------------------------------------------

Juz bakcyla treningowego złapałeś?

Może narazie nie dziś w trening A. Dziś czuję, że na tym treningu dałem z siebie wszystko, jestem zmęczony ale i zadowolony. Wszystko zgodnie z planem, tylko nadal dłonie i przedramiona płoną po treningu.