Skocz do zawartości

Ranking


Popularna zawartość

Treść z najwyższą reputacją w 19.12.2019 uwzględniając wszystkie działy

  1. 1 punkt
    Bez progresji, bo czasu mało i niewyspany, próbowałem sobie trzymać fronta w progresji i jestem już jakoś może dalej niż 1/2 drogi do Fronta, Trening - no baza musi być Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Myślę nad zmianą planu, sprogresowałem na nim mocno, może trzeba coś pokombinować z periodyzacją? ?
  2. 1 punkt
    No i pięknie oby taki progres pozostał ?
  3. 1 punkt
    Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg - uaaaa Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Dodane obciążenie do dipów bo łatwo wbijały i do wyciskania ?
×
×
  • Dodaj nową pozycję...