Admin
Dynloth
-
Liczba zawartości
12091 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
371
.png.273a6ca0ae709f0c3a38f1557d656099.png.4db15927c58d60abeeb21ec6a5b7b1b5.png.2644acb349b1a46541b5099f19b062c5.thumb.png.cad5fe859f34a1e27a7ab534017711c2.png)
O Dynloth
-
Tytuł
WorkoutAthletes.com
- Urodziny 07.12.1995
-
Ja też muszę sobie zrobić deload'a bo czuje po sobie że mięśnie dojechane i wołają o urlop I też czekam na maxy
-
Same fajne ćwiczenia
-
Karolina kiedy w Lotto wygrałaś? :D Co chwile wycieczki, pozazdrościć :)
-
Bardzo dobry pomysł, kratka na brzuchu podziękuje za cardio po treningu https://allegro.pl/oferta/skakanka-crossfit-stalowa-z-lozyskami-regulacja-9177270351 <- Jak prowadziłem treningi to podopieczni używali tych i się całkiem dobrze spisywały. Ewentualnie troszkę droższa opcja: https://allegro.pl/oferta/skakanka-stalowa-linka-crossfit-regulacja-lozyska-9249880771
-
Zależy od gryfu, taki zwykły z allegro to może mieć koło 10kg przy długości 180cm, natomiast taki co używają na siłowniach może mieć 20kg Barki dojechane?
-
Ja uwielbiam pompeczki na rękach No to jestem ciekaw Twoich treningów, prowadzisz może jakiś dziennik treningowy?
-
Wooow, no to szacun! Zmienia to postać rzeczy, gdyż jest to imponujący wynik w takim wieku. Gratulacje, a jestem pewien że to dopiero początek i jeszcze dużo progresów przed Tobą
-
Dokładnie, wszystko dla ludzi
-
No to świetnie, wszystko jest ok i tak powinno być
-
Z jakimi ciężarami robisz te ćwiczenia?
-
Na pewno wzmocnią, tym bardziej że dobrze jest angażować partie mięśniowe podróżnym kątem. Długo ogólnie trenujesz?
-
No i o to chodzi, bo gdybyś nie był, to bym poprawił plan na bardziej wymagający
-
Motywacja, również pewnie wróciła na właściwe tory. Po treningu wszystko jest ok? Nic nie boli? W sensie stawy?
-
No i pięknie, a powiedz mi jak się czujesz po treningu? Dojechany/ zmęczony?
-
Siemanko, napisałeś temat w dziale planów treningowych, gdzie układaliśmy plany w zamian za reklamę. Powyższa moja odpowiedź to automat. Co do pytania, to bardzo dobrze analizujesz ćwiczenie. Dysponujesz gumą oporową, którą można by było dodać do ćwiczenia? Szrugsy w zwisie na jednej ręce będą najlepszą opcją do wzmocnienia. Ja bym proponował robiąc je z izolacją, czyli podciągnąć i przytrzymać jakieś 2-3s Dodatkowo rozbić to na dwa ćwiczenia. Najpierw w wersji izolowanej np 5 serii x 5 powtórzeń (metoda 5x5 u mnie działa perfekcyjnie na szybki przyrost siły) i w drugim ćwiczeniu robić normalny płynny ruch bez izolowania również 5x5. Na koniec dodać sobie negatywy jak najwolniejsze do pełnego zwisu. Tym sposobem mocno wzmocnisz sobie ruch koncentryczny.
