Dynloth
-
Liczba zawartości
11947 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
333
.png.273a6ca0ae709f0c3a38f1557d656099.png.4db15927c58d60abeeb21ec6a5b7b1b5.png.2644acb349b1a46541b5099f19b062c5.thumb.png.cad5fe859f34a1e27a7ab534017711c2.png)
-
Crunch Kicks 8 powtórzeń Brzuszki ze zgiętymi nogami 10 powtórzeń Heel Touches 30 powtórzeń Plank 30 sekund Mountain Climbers 50 powtórzeń Całość x 3 Przysiady 16 powtórzeń Przysiady wykroczne 20 (po 10 na nogę) powtórzeń Wspięcia na palce 30 powtórzeń Przysiad z wyskokiem 10 powtórzeń Kroczki w półprzysiadzie - 2 kroki w jedną stronę i 2 w drugą - 10 (po 5 razy w jedną stronę) powtórzeń Całość x 3
-
No i pięknie oby taki progres pozostał
-
Dobra lecimy z tym dziennikiem Dzisiejszy trening: FrontLever z gumą, pierwsze 5s guma na plecach odcinek lędźwiowy, drugie 5s guma na połowie pośladów, trzecie 5s guma pod tyłkiem. Zrobione 5 takich potrójnych serii. To robione w super serii z hefesto z gumą. Czyli pełne hefesto, tyle że z asystą gumy. 5 powtórzeń w serii i to razy 5 serii. Czyli mamy dwa ćwiczenia w super serii. Dalej... Kolejna super seria: 1. Dipsy na drążku pojedynczym, podchwytem z łopatkami w protrakcji 5x5 2. Pompki na paraletce z łopatkami w protrakcji 5x5 I ostatnia super seria: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 70kg 5x12 2. Pompki na pojedynczej paraletce położonej pionowo 5x10 Po treningu 200g kurczaka, 100g ryżu i 200g ogórków, czyli to samo co przed treningiem
-
No i prawidłowo Nie ma co się spieszyć wszystko w swoim czasie i wszystko wejdzie
-
Szybko lecisz do przodu, froncik niedługo wjedzie
-
Ooo tak gumy i ciężary to złoto tak jak mówisz, szczególnie przy progresjach i walce o budowanie mięśni :) Świetnie! Oby tak cały czas rosła Twoja forma :) Niektórzy właśnie wchodzą na forum rano a niektórzy wieczorem, a jeszcze inni w nocy
-
Ja używałem z decathlona i z allegro różne ceny a jakość taka sama :D Na allegro znajdziesz za 200 zł 5 różnych gum w sensie z różnymi oporami :) Tym się nie przejmuj, ponieważ zakres powtórzeń któe wykonujesz nadal się mieszczą w zakresie powtórzeń hipertroficznych co oznacza że nadal będziesz budował siłę i mięśnie. Także to tylko cyferki, to że są mniejsze to nic się nie dzieje :)
-
Ja właśnie tak piłowałem FrontLevera, i nawet ze wzrostem 186 i wagą 90kg też się da zrobić Mi się udało spaść z drążka z futryny właśnie przy frontleverze, nie polecam. Krwiak na talerzu biodrowym i odsysanie ropy w szpitalu Jak Ci się znów tak przedramię zepnie to połóż sobie całe przedramie na podłodze w pozycji "na pieska" i kolanem sobie porozbijaj cały mięsień przedramienia - powinno pomóc
-
Świetnie Ci idzie Sylwetka też powinna iść do przodu
-
Bardzo ładnie Sylwetka też idzie do przodu?
-
Dokładnie teraz czas na progresy przy których chętnie Ci pomogę
-
Hantle fajna sprawa, ja też lubię dodawać cwiczenia z obciążeniem Już wyczerpałęś limit na kontuzje więc teraz tylko ostre treningi
-
Z tego co widzę to pompki szerokie są w innym treningu. Ale zgadzam się z Tobą, dobrze mówisz. Masz jakieś obciążenie w domu? Do wspięć by się przydało
-
Kurcze kiepska sytuacja Dobrze że podchodzisz do tego na spokojnie i rozsądnie. Wyniki będą pozytywne i będziesz mógł ćwiczyć tyle że ostrożniej, przynajmniej na początku. A do formy wrócisz szybko, ponieważ pamieć mięśniowa robi robotę. Trzymam kciuki za szybki powrót do treningów!
-
Siemanko, rozpoczynamy akcje - "Promujemy Naszych", która polega na promowaniu Waszych profili społecznościowych na naszym FanPage. Facebook.com/workoutathletes Jedyne co trzeba zrobić to: 1. Posiadać konto na naszym forum. 2. Wysłać mi w wiadomości prywatnej na forum zdjęcie które mamy udostępnić, wraz z informacjami co mamy zamieścić w opisie. :) I to wszystko! W ramach tej akcji udostępniamy zdjęcia z linkami do YouTube, Facebook, Instagram. Zapraszam do uczestnictwa :)
