Skocz do zawartości

Forcer

Aktywny Użytkownik

Reputacja

0 Neutralny

O Forcer

  • Tytuł
    Super User

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. Poniedziałek: Dzie? naprawdę ciężki i nieudany. Rano był korek jakieś 8km. Potem poszedłem na siłownię patrze w szatni stroju zapomniałem.. zaczął deszcz padać poleciałem do dziadka po strój zmokłem.. miałem ćwiczyć 1,5 h a ćwiczyłem 30 minut.. Dzisiaj plecy i biceps powiem ,że pomimo tych problemów pompa była całkiem całkiem. Dietę dodam wieczorem.
  2. Nudna niedziela dzisiaj. Nic mi się nie chciało robić cały dzie? praktycznie przed kompem. Jutro na siłownię . Dieta:
  3. http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=330&rowstart=0 Tutaj daje link do starego dziennika. Wypisze co jadłem wieczorem
  4. Nawet nie wiesz ile miałem problemów z tym ..
  5. Coś o Sobie Siemanko wszystkim. Jestem Adrian mam 16 lat w pa?dzierniku 17. Chodzę do 1 technikum. ćwiczę ponad rok na siłowni. Zaczynałem od wagi 56 kg byłem taki chudy ,że nie mogłem patrzeć na siebie w lusterku. Więc postanowiłem coś z tym zrobić. No i się zaczęło. Najpierw treningi w domu tzw. (domatora) potem kupiłem ławeczkę i hantelki następnie 3 miesiące z kalisteniką.Ale i tak to było mało dla mnie i postanowiłem iść na siłownie. Najpierw siłownia w szkole jakieś 3 miesiące. A potem siłownia profesjonalna "Samson". Po co mi dziennik treningowy? Dziennik założyłem po to aby dzielić się z wami tym co robię i oczywiście dla większej motywacji. Wymiary: Wzrost:177 Waga:70 Biceps: 36,5 cm Klatka:97 (nie wiem czy dobrze mierzę xd) Pas:80 biodra:83,5 Udo:53 (na środku) łydka:39 Przedramię:30 cm Zdjęcia: Przed: (55 kg) Jakieś 3-4 miechy ćwicze?: (62 kg) Aktualnie: (70kg) Cel: Czysta masa mięśniowa. Dieta: Trening: Pon: Plecy + biceps Wt: Wolne ¦r: Klata + Triceps Czw: Wolne Piątek: Nogi + Barki Weekend: Wolne ćwiczenia ogólnie to co tydzie? będę wykonywał inne więc nie ma sensu ich rozpisywać 3,2,1 ... PETARDAAAA !
  6. Forcer

    Dzień Brzuszków

    A ja przegapiłem -.- .Czemu dominik nie dajesz tej plakietki co jest muscle up -.-
  7. Forcer

    Zawody MuscleUp

    sporo chętnych aż postów brakuje xddd
  8. Forcer

    Zawody MuscleUp

    Bez sensu trochę połowa userów tego forum nie zrobią muscleup a jeszcze na jedną rękę ogar xD
  9. Dziennik Off nie mam czasu na jego prowadzenie.
  10. Forcer

    Dzień Dipsów

    Heh 6 jestem wymiatam xDD
  11. Forcer

    Dzień Dipsów

    Sko?czyłem 598 o 12 wróciłem z giełdy 2h kimy i dupa xD
  12. Forcer

    Dzień Dipsów

    Ja 428 ;p Bo robiłem od 15 godziny bo wstałem o 12 potem miałem gości i zeszło do 15. Mógłbym się poprawić , czyli do 15 jutro bym mógł pykać te dipy wasza decyzja.
  13. Forcer

    Dzień Dipsów

    Tutaj. W tym temacie
  14. Masa: 2 Tydzie?, Dzie? 1 Od teraz jak zauważyliście wstawiam od czasu do czasu wpisy i tak będzie teraz, ponieważ nie chce mi się pisać co jadłem codziennie bo to bez sensu . Dzisiaj waga 63.5 kg. Dzisiaj nauczyłem się robić grzanki więc będzie pompa i będę jadł prawie codziennie jajka xD. Trening: PI?TEK: (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 20/20/20 Kaczy chód 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 10/10/12 Wspięcia na palce 30/30/30 Przysiady z pompką i wyskokiem 10/12/12 Jedzonko: Posiłek 1. Płatki owsiane + mleko Posiłek 2. Serek Wiejski Posiłek 3 Grzanki Posiłek 4. Zupa Pomidorowa. Posiłek 5. 3x stek + 2x kromka chleba + ketchup Posiłek 6 pizza
×
×
  • Dodaj nową pozycję...