Jump to content

m4lusz3k

Legendarny User
  • Posts

    1,892
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    30

Everything posted by m4lusz3k

  1. m4lusz3k

    Pogaduchy

    Polecam Blindspot :)
  2. No ja jak ćwiczyłem to nawet miałem 3godziny odpoczynku,także zależy od organizmy ;) Czasami szedłem po 30 minutach.
  3. Możesz wypróbować posiłki białkowo-tłuszczowe,czyli do samego treningu b+t,dopiero po nim ładujesz węgle ;) Na trening powinno się iść w momencie gdy żołądek jest prawie pusty,aby było nam bardziej komfortowo XD
  4. Nie,aż tak długo.Ogólnie opornie mi ten Front idzie,ale już na gumie mam proste ciało,ładnie spinam brzuch,plecki czekac aby na większy progress. Małymi kroczkami na sam szczyt
  5. Zobaczymy 31.12 jak to będzie,teraz wychylenia,tucki,guma i to wsio ;P Może coś ruszy,ale teraz bez konkretnej daty na tą technikę ;P Dziś fronty+brzuch Trzymanie fronta(gumu) Podciągnie w L scie(brzuch w stronę drążka) Podciągnie w tucki,adv Trzymanie adv
  6. Witam, Dziś mardzo męczący dzień w szkole,przyszedłem do domu zjadłem,umówiłem się kolega na siłownie i poszedłem spać,kolejnie przełożyłem trening na 15minut póżniej,kolejnie całkowicie powiedziałem,że nie idę.. Spałem jeszcze 2 godzinki Ale zrobiłem coś pod planche ;P Wychylenia do planchy z nogami na fotelu Wychylenia z nogami na ziemi i z rękoma skierowanymi w stronę nóg Tuck Planche Tuck Planche Push Up zawsze coś ;P
  7. m4lusz3k

    Dominik Sky

    Jak dla mnie typ jest wspaaniały! Silny,zwinny niczego więcej nie potrzeba do szczęścia W obu dziedzinach jest kozakiem,może pochwalić się dużym doświadczeniem co widać nawet na jego vid
  8. Ciekawe ile ja zrobię na jedną serię,CZELENDZ AKCEPTET! XDD
  9. Wychylenia do planchy,tuck planche,a jak nie dajesz rady to frog stand . Ciekawe co Domino poradzi:P
  10. Dodam,że jakoś nie czułem siły na dipach,dlatego i ten odpoczynek. Póżniej treningi z samymi 15-10 kilka treningów klatki,póżniej stopniowo wchodzenie ;D Planche... jasne .... mhmm
  11. Trochę tych ćwiczeń wykonałeś,fajnie! Będe zaglądać pewnie
  12. Początki to 5-10 i jakieś drabinki w górę.Tak było rok temu w zimę. Teraz po powrocie po kontuzji dośc długo ćwiczyłem z 5kg w momencie zawodów dostałem 30kg i od tego dnia większe cięzary idą Zaczynaj stopniowo 5-10-15 itp Dokładaj co kilka treningów więcej ciężaru,a będzie gicior!
  13. SIemanko,teraz jak siłka to z kolegą,na placu od dawna byłem pierwszy raz,ale poszedłem też z kolegą Zawsze kogoś się zgarnie. Co do dziś to ćwiczyłem sobie klatka+nogi+OAHS Przysiady fronty: 5s 7-10p 32kg 3s 5p 52kg 3p 72kg Dipy: 30kgx10 35kgx10 40kgx8 45kgx8 50kgx6 Wspięcia na palce 30x32kg 30x32kg 20x42kg Wyciskanie skos dodatni 8x42kg 8x52kg 6x62kg 4x72kg OAHS przy ścianie CZEKA MNIE PRZERWA OD SIŁOWYCH DIPÓW!BO JUŻ CZUJĘ ZMĘCZENIE JAK JE WYKONUJE!
  14. m4lusz3k

    Wojsko

    No to mój błąd,tak mi kolega mówił,także miałem nadzieję,że ma racje XD Ale pytanie to pytanie XDD Odpowiedz to: Nie ma to dla mnie znaczenia z kim będę pracować. Gdybyś odpowiedział,że np:Z alkoholikiem to byś pokazał,że dyskryminujesz geja...Ciężkie niektóre ... XD
  15. m4lusz3k

    Wojsko

    Pytanie z testu na policjanta: Z kim by Pan wolał pracować alkoholikiem czy gejem?"Czekam na wasze odpowiedzi,a ja wam podam prawidłową jak coś ;D
  16. m4lusz3k

    Wojsko

    Będziesz miał komisję wojskową i tak będą cię badać i na podstawie wyników przydzielą Ci kategorię Kat A oznacza,że jesteś zdolny do służby. Musisz przejść testy sprawnościowe i psychologiczne,może się wydawać,że co to jest..Jednak z 80% oblewa psychologiczne,bo są tak ciężkie.. XD
  17. Klateczka pracowała,aż miło się robiło. Za tydzień kolejne kombinowanie z MU,bo tylko raz w tyg będę na placu
  18. Czy szybciej to nie wiem,ale bardzo możliwe. No i więcej jedzenia potrzeba,co jest WIELKIM PLUSEM Tak,tak dipy od razu po Mu na drążku
  19. No i dziś był dzień gdzie robiłem 2 treningi w ciągu dnia W szkole zrobiłem sobie nogi 5x5 przysiady fronty 52-62kg 5x5 wspięcia na palce 32kg 30/25/20/15 wyprosty nóg(czwórki) 20-30-40-50kg Drugi trening typowo pod MU,których dawno nie robiłem,ale w którymś dzienniku chłopaków napisałeś,że muszę iśc je zrobić także,pojawiła się okazja MU 10-8-6-4-2 MU+DIPY 1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 Pompki z rękoma przy biodrach Teraz może się pojawić pytanie:Czy to nie za dużo jak na jeden dzień? Moje zdanie jest takie,że jak ktoś czuje się na siłach to niech zrobi 2 trening dziennie,ale tak aby partie się nie powtarzały. Czyli jak w moim przypadku dół+góra.Jeżeli ma ktoś taką możliwość to polecam,oczywiście nie za często i z rozsądkiem. Bo łatwo sobie zrobić krzywdę,ale gorzej już wrócić do pełni zdrowia 8/9/10
  20. Ciężar na podciągnięcia i 5x5 trening Nogi..też się z nimi męczę już na siłce,jakoś to idzie,spoko z cięzarem się ćwiczy
  21. Ja się nie poddaje co do tego ciężaru,MÓJ CEL TO MOJA WAGA NA DIPACH! Na gołe ciało licho z tą linka przy 60kg,jak się da poduszkę pod linkę to już lepiej ;P
  22. Głupsi ja.. No ale cóż,jakoś sobie będę musiał radzić
  23. EDYT: NIE BYŁO JEDNAK REKORDKU,KOLEGA ZAPEWNIAŁ MNIE,ZE DWA OBCIĄŻENIA MAJĄ 40kg,JEDNAK MIAŁY 30.. No i męczyłem się z 65.. Czyli znów zacząć trzeba z 75zrobić,ale to muszę mieć pas,bo linka się trochę wrzyna w biodra.. :DD Wybaczcie,ale postaram się to zrobić w jakimś tam okresie ;P Do grudnia postaram się coś tam zrobić ;P
×
×
  • Create New...