
przetak16
Użytkownik-
Liczba zawartości
17 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Reputacja
0 NeutralnyO przetak16
-
Tytuł
Początkujący
Ostatnie wizyty
Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.
-
Witam tak jak w temacie jakie macie zdanie na ten temat? Czy zamiast powtórzeñ w seriach np. 3 serie 5/5/5 jest lepiej zast±piæ drabink±? Czyli np drabinka do ilu tam dojdziemy i jak ju¿ nie mamy si³ odpoczywamy i kolejna seria.
-
Lepszy jest fbw czy trening z podzialem na partie?
-
Witam posiadam taki plan: PONIEDZIA£EK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rêkoma szeroko 18/18/20 Pompki diamentowe 16/16/18 Pompki z nogami na podwy¿szeniu 12/14/14 Dipsy 8/8/10 Pompki z kla¶niêciem 8/10/10 WTOREK: (ABS) Podci±ganie prostych nóg do k±ta prostego 8/8/10 Podci±ganie zgiêtych nóg do klatki piersiowej 10/10/12 Mostek(plank) 30s/40s/40s Brzuszki do pozycji V 10/10/12 No¿yce 30s/40s/40s ¦RODA: (PLECY+BICEPS) Podci±ganie nachwytem szeroko 5/5/5 Krótkie pompki z rêkoma w±sko 30/30/30 Podci±ganie podchwytem 4/4/6 Pompki z jedn± rêk± na podwy¿szeniu 10/10/12 Podci±g
-
No dobra ry¿ troche wiêcej macie mnie Ale dieta jest ok, wartosciowe produkty, dobre kalorie, dobre makro i odpowiednie godziny.
-
Dziwne makro i duzo trzeba gotowac u mnie kazdy posilek do 10min zrobie.
-
Dziêki wszystkim i równie¿ ¿yczê wam wszystkiego co chcecie.
-
Smaczn± to ja mam bo te produkty mi bardzo pasuj± a suplementacji nie chcê do tego bezt³uszczowa dieta to z³y pomys³ t³uszcze s± potrzebne oczywi¶cie zdrowe.Mam idealnie dobrane makro i mikro. Bêdê 2msc na mojej diecie jak nie bêdzie efektów to kupie diete.
-
Ok dziêki za pomoc. Ale dieta mo¿e byæ jak rozumiem
-
Takie co¶ powinno byæ ok.
-
Wiem ze malo kalorii ale bêdê dok³ada³ jak waga bedzie do gory sz³a. Makro jest odpowiednie. Tylko jeszcze muszê zbilansowac posi³ki.Ry¿ jest br±zowy a jajka s± dwa.
-
Witam wszystkich mam 16 lat 173cm wzrostu i 61kg wagi cwicze 3 razy w tygodniu. Przeczyta³em sporo artyku³ów wiêc zrobi³em j± sam. Chce zacz±æ od malych kalorii i jak waga bêdzie sz³a do góry to zostawiæ. I mam pytanie ile w miesi±cu ma wzrosn±æ waga i czy dobr± dietê zrobi³em? Godzinami siê nie sugerujcie bo s± przyk³adowe. Pozdrawiwam