Skocz do zawartości

19VVciech10

Użytkownik

Reputacja

0 Neutralny

O 19VVciech10

  • Tytuł
    Początkujący
  • Urodziny 23.09.1997

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. Witam. Sam zamierzam przytyć, ponieważ uważam że ćwiczenia przy wadze 60kg/184cm nie przyniosą spodziewanych efektów. Tutaj zwracam się do was, chciałbym stworzyć listę posiłków, nie tylko wysokokalorycznych ale także bogatych w białko czy węglowodany. Moim zdaniem każdemu kto będzie miał zamiar przybrać na masie coś takiego się przyda. Podzielę to na ŚNIADANIE/OBIAD/KOLACJE i będę aktualizował co jakiś czas, liczę na waszą pomoc i propozycje posiłków w postach. Mam nadzieję, że się uda, sam postaram się dodać coś od siebie. Piąteczka ŚNIADANIE - Płatki owsiane (z dowolnym dodatkiem np. kawałki banana,kakao) OBIAD KOLACJA
  2. Nie mogê wys³aæ , jak co¶ pode¶lij fejsa na pw.
  3. "Nie mo¿na by³o wys³aæ tej wiadomo¶ci. Brak miejsca w skrzynce odbiorczej adresata."
  4. Karamba ogarnij skrzynkê bo nie mogê Ci wiadomo¶ci wys³aæ
  5. W³a¶nie o to mi chodzi³o Dziêki za info , jak co¶ to pogadamy na pw
  6. Od¶wie¿aj±c , do kogo na forum mam siê zg³osiæ o utworzenie planu treningowego za op³at±? Jakie napoje nie licz±c zwyk³ej wody s± nies³odzone i czy przy robieniu masy jest szansa , ¿e wyeksponujê miê¶nie brzucha?
  7. Produkty mleczne spożywam w dużych ilościach , więc wzbogacę to w owoce
  8. Podsumowując , powinienem ćwiczyć ogólny rozwój ciała przez około miesiąc - dwa a mniej więcej po tym okresie poprosić kogoś o stworzenie planu treningowego ? + jeśli chodzi o przybywanie na masie. Czy jedzenie fast foodów , zupek chi?skich , chipsów itd. zredukować do zera? Bo przykładowo zupkę chi?ską zjem raz na 2 tyg tak jakoś z lenistwa , chipsy to tylko przy meczach , spotkaniach itp. no a fastfood to już bardzo rzadko. Więc jeśli będę musiał to zredukować to nie ma problemu.
  9. Akurat u mnie w mieście nie ma kogoś takiego :\ , + ponawiam to pierwsze pytanie dotyczące ogólnego rozwoju ciała
  10. Jeśli chodzi o rozwój ogólny ciała to macie na myśli te ćwiczenia które wyżej podałeś? I jeśli chodzi o kogoś kto może mi poświęcić sporo czasu to jeśli się nie mylę masz na myśli jakiegoś instruktora? Niestety u mnie w mieścinie nie ma żadnych siłowni czy tym podobnych rzeczy więc tak jak napisał kolega 2x up pewnie będę musiał się skontaktować z Dynlothem
  11. No mniej więcej ogarniam , dziękuję wszystkim za pomoc Co do madbarz.com to widziałem to ale nie rozumiem tłumaczenia kilku ćwicze?. Jak ktoś ma jeszcze jakieś porady to czekam!
  12. Witam. Na początku postaram się podać dokładne informacje o sobie. Mam 17 lat , ważę 55-60 kg przy wzroście 180 cm (jutro będę w stanie podać dokładną wagę) i jestem Ektomorfikiem. Postanowiłem rozpocząć przygodę z SW. Jeśli jest ktoś w stanie to prosiłbym o napisanie mi czegoś w stylu planu treningowego lub podania odpowiedniego tematu.(Jestem nowy na forum :\) Prosiłbym także o podanie jakiejś diety , co jeść by urosnąć. Jeśli ktoś się pofatyguje to będę bardzo wdzięczny. Na ko?cu dodam , że gram w piłkę nożną średnio 2 - 4 razy w tygodniu , jeśli nie gram to staram się nadrabiać to biegając ok. 5 km a także ćwiczę aktywnie na wf Z góry dziękuję osobie/osobom które mi pomogą za fatygę
  13. Witam. Mam na imię Wojciech , mam 17 lat i od początku tego tygodnia postanowiłem zadbać o sylwetkę i zacząć ćwiczyć SW. Jestem w tym kompletnie zielony lecz staram się podganiać jak tylko mogę , więc proszę o wyrozumiałość Na forum trafiłem przypadkiem gdy szukałem porad jak rozpocząć przygodę z SW i mam nadzieję , że wy forumowicze mi pomożecie. To tyle z mojej strony , kieruję się już do odpowiednich działów pogłębiać moją wiedzę. Pozdrawiam !
×
×
  • Dodaj nową pozycję...