Skocz do zawartości

Początkujący 1985

Podopieczny

Ostatnia wygrana Początkujący 1985 w dniu 12 Czerwiec

Użytkownicy przyznają Początkujący 1985 punkty reputacji!

Reputacja

498 Mistrzunio

3 obserwujących

O Początkujący 1985

  • Tytuł
    Super User
  • Urodziny 29.10.1985

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna

Parametry

  • Wzrost:
    185
  • Waga:
    94

Ostatnie wizyty

509 wyświetleń profilu
  1. Sztangę daję za głowę,narazie jest lekki ciężar więc nie jest źle,podejrzewam że z czasem będzie się wbijać ale wtedy coś na nią założę
  2. Zestaw A Przysiad z obciążeniem 8/10/12/12 +52 kg Wspięcia na palce z obciążeniem (jedna noga) 14/14/16/6 +11kg Podciąganie szeroko 6/6/8/8-6/6/6/6 wyciskanie leżąc na płaskiej 8/10/12/12 +74kg high pull 6/6/8/8 +18kg
  3. Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22-18/20/20 Pompki Diamentowe 14/14/16-14/12/14 Podciąganie podchwytem 6/8/8-6/6/5 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8-5/5/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16-13/12/12 Pike Push Ups 12/14/16-10/12/8 Brzuszki do pozycji V 12/14/16-10/10/10 Crunch Kicks 14/16/16-10/10/10 Wznosy nóg do drążka 12/14/16-4 przy tym cwiczeniu bolał bark wiec zmieniłem na wznosy kolan do klatki 10/10 i tak narazie zostanie
  4. Dzisiaj ruszam z planem który został stworzony w marcu przez @Dynloth Zestaw A Przysiad z obciążeniem 8/10/12/12 Wspięcia na palce z obciążeniem 14/14/16/6 Podciąganie szeroko 6/6/8/8 wyciskanie leżąc na płaskiej 8/10/12/12 high pull 6/6/8/8 Zestaw B martwy ciąg 8/10/12/12 dipy na poręczach 8/10/10/12 wyciskanie żołnierskie 8/10/12/12 wiosłowanie 8/10/12/12 Dzień dobry ze sztangą 8/10/12/12 Zestaw SW Pompki Szeroki 18/20/22 Pompki Diamentowe 14/14/16 Podciąganie podchwytem 6/8/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/16 Pike Push Ups 12/14/16 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 Crunch Kicks 14/16/16 Wznosy nóg do drążka 12/14/16
  5. Teraz jak cwiczyłem na wolnych ciężarach zauważyłem że moja klatka lepiej się rozbudowala niż robiąc pompki. Jak to z tym jest?
  6. Witam ponownie Mam w planach w czwartek wrócić do treningów,trzymać kciuki za mnie
  7. Starszy brat przychodzi ćwiczyć na drążku bo go tym zaraziłem?
  8. Dominik nie potrafię się podciągać? Nie ważyłem się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...