Skocz do zawartości

Base

Premium

Ostatnia wygrana Base w dniu 31 Grudzień 2018

Użytkownicy przyznają Base punkty reputacji!

Reputacja

33 Dobry

Social Info

1 obserwujący

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Rawa Mazowiecka

Parametry

  • Wzrost:
    177
  • Waga:
    72

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. Base

    Powrót do formy czas start!

    Spróbuję tego przy następnym treningu ABS 😁😁 a jeszcze mam pytanie czy jest jakaś przeszkoda żebym próbował sobie raz w miesiącu albo 2 razy. Swoje maxy np w martwym ciągu , wyciskanie na klatkę i siady ?
  2. Base

    Powrót do formy czas start!

    Kolejny dzień kolejny trening 😁 Brzuszki do pozycji V 12/14/16 od samego początku czuć jak pali brzuch Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 bez większych problemów też fajnie pali brzuch Mostek 50/50/60 bez większych trudności Scyzoryk 30/30/30 bez problemów Crunch Kicks 12/14/16 powoli już ogarniam jak to dokładnie robić żebym czuł brzuch , przy trzeciej serii już paliło 😁 I na koniec tak na dobicie próbowałem sobie tych wznosow nóg do drążka parę razy
  3. Base

    Powrót do formy czas start!

    Trzeba ostro inaczej słabe efekty będą 😁 jeszcze troszkę i zacznę również treningi z boksu 😁
  4. Base

    Powrót do formy czas start!

    I kolejny tydzień z treningami rozpoczęty 😁 Pompki z rękoma szeroko 14/14/16 ładnie wyszło klatkę fajnie czułem 😁 Pompki diamentowe 14/14/16 już w drugiej serii dobrze paliło tricka Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 tutaj ręce trochę zaczęły mi wysiadać ale dałem radę Dipsy 8/10/12 dobrze poszło tricek dobrze wchodzi😁 Pompki na kostkach 12/14/14 tutaj przy ostatniej serii musiałem trochę dłużej odpocząć ale dobrze poszło Już powoli nabieram wprawy w ćwiczeniach i chyba dobrej techniki bo udaje mi się odczuwać ćwiczone mięśnie
  5. Base

    Powrót do formy czas start!

    Zdaję sobie z tego sprawę 😊 ale już widać u mnie poprawę szczególnie biceps i brzuch powoli się odsłania 💪 bareczki też się fajnie zaokrągliły 💪
  6. Base

    Powrót do formy czas start!

    Bardziej mnie denerwuje że nie jestem w stanie czegoś zrobić 😂
  7. Base

    Powrót do formy czas start!

    Przepraszam że tak późno opisuje ale niestety dużo pracy było. Środa Tutaj to bardzo ciężki trening był jakoś wgl nie miałem siły się podciągać robiłem po 2/3 powtórzenia długie odpoczynki totalnie jakiś słaby dzień ale wytrwale po te 2/3 powtórzenia udało mi się trochę treningu zrobić Czwartek Tutaj już lepiej mi poszło chociaż mam również niedosyt Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 bez większych problemów Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 też obyło się bez problemów Podciąganie na ręcznikach no tutaj udało mi się wreszcie zrobić 2 powtórzenia ale na więcej nie było siły Pompki na piłce 12/12/14 bez większych problemów Podciąganie za głowę no to ćwiczenie jest dla mnie jeszcze nie osiągalne nie mam siły żeby to zrobić Piątek Z tego dnia jestem najbardziej zadowolony Przysiady na jednej nodze 6/8/10 dołożyłem sobie hantel 5kg i ładnie weszło w nogi Przysiady ze sztangą tutaj dołożyłem 5 kg ostatnio było 40Kg teraz miałem 45 Przy ostatniej serii już mi paliło nogi i zdjąłem sobie 2 kg i udało mi się dokończyć trzecia serię Wykroki tutaj bez zmian hantle 10 kg i już ostatnia seria na wykończeniu Wspięcia na palce 35 kg wrzuciłem kozak paliło łydki Przysiady z wyskokiem 12/14/16 Ostania seria w połowie musiałem przerwać i chwilę odpocząć A co do podnoszenia nóg do drążka to kolega prawie miał rację 😂 7 udało mi się zrobić
  8. Base

    Powrót do formy czas start!

    Jutro na treningu sprawdzę czy jestem w stanie i ile zrobić 😁
  9. Base

    Powrót do formy czas start!

    Raczej nie staram się i tak jeść te 3 posiłki dziennie. W sumie możemy spróbować zmienić
  10. Base

    Powrót do formy czas start!

    Troszkę się spóźniłem z opisaniem poniedziałkowego treningu ale pracuje teraz na nocną zmianę i w sumie jestem dopiero po treningu brzucha a zaraz znowu muszę iść do pracy 😂 Poniedziałek Popmpki z rękoma szeroko 14/14/16 Dobrze poszło 😁 Pompki diamentowe 14/16/16 tutaj dobrze poszło o dziwo bez żadnych dłuższych przerw tricek dobrej pompy dostał Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 ostania seria już było ciężko ale nie było dłuższej przerwy ani nic Dipsy 8/10/12 tutaj czułem tricka i klatkę bez większych problemów udało mi się zrobić Pompki na kostkach 12/14/14 już przy ostatniej serii musiałem trochę dłużej odpocząć Wtorek Brzuszki do pozycji V 12/14/16 już na samym początku dobrze pali brzuch Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 tutaj dobrze czułem brzuch, tylko przy ostatniej serii nie mogłem się utrzymać na drążku ślizgałem się z niego i zrobiłem te 16 powtórzeń na dwa razy Mostek 50/50/60 bez większych problemów Scyzoryk 30/30/30 spróbowałem jeszcze raz tego ćwiczenia troszkę zmieniłem pozycję bardziej napiąłem brzuch i już coś odczuwałem skorcilem jeszcze czas odpoczynku do 30 sekund Crunch kicks 12/14/16 czułem brzuch ale obeszło się bez większych problemów
  11. Base

    Powrót do formy czas start!

    A treningi idą bardzo dobrze 😁 ciężko ale dobrze mam nadzieję że fajne efekty będą 😁💪
  12. Base

    Powrót do formy czas start!

    Niestety zimna zdradliwa pora roku 😁😁
  13. Base

    Powrót do formy czas start!

    Tak niestety zima i akumulator odmówił posłuszeństwa. Już jest dobrze 😁
  14. Base

    Powrót do formy czas start!

    Troszkę później zacząłem trening małe problemy z samochodem wyniknły 😕 Przysiady na jednej nodze 6/8/10 bez problemów przysiady ze sztangą dołożyłem sobie 40 kg i już ostania seria była na wykończeniu Przysiady wykroczne dołożyłem sobie hantle po 10 kg na stronę no i przy ostatniej serii już było ciężko wspięcia na palce dołożyłem 30 kg no tu już przy ostatniej serii łydki rozwalalo 😂 Przysiady z wyskokiem 12/14/16 tutaj już na ostatkach sił udało mi się zrobić
  15. Base

    Powrót do formy czas start!

    Dzięki skorzystam na pewno 😁
×