Skocz do zawartości

Base

Użytkownik

Ostatnia wygrana Base w dniu 31 Grudzień 2018

Użytkownicy przyznają Base punkty reputacji!

Reputacja

96 Super

1 obserwujący

O Base

  • Tytuł
    Aktywny

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Rawa Mazowiecka

Parametry

  • Wzrost:
    177
  • Waga:
    72

Ostatnie wizyty

109 wyświetleń profilu
  1. Spróbuję tego 😁 mam już parę rekordów jeśli chodzi o siłowe sprawy 100 kg na klatkę na 2 razy 160 kg martwy ostatni rekord z ostatnich dwóch dni 135 kg nogi Ale więcej nie będę próbował bardziej chcę się teraz przygotować do sportów walki 😁
  2. Też tak myślę że możemy utrudnić albo możemy coś wymyślić dla poprawy mojej wytrzymałości bo 13 kwietnia jadę do Wrocławia spróbować się w boksie i muszę podciągnąć swoją kondycję i wytrzymałość. Spróbuję z tym dżemem 😁
  3. I znowu się spóźniam z opisami treningów 😕 poniedziałek Pompki z rękoma szeroko 14/14/16 bez większych problemów poszło nieźle pompki diamentowe 14/16/16 tutaj już troszkę słabiej mi poszło w trzeciej serii musiałem odpocząć w połowie i udało mi się dokończyć Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 Druga seria już była ciężka ale udało mi się zrobić bez odpoczynku , trzecia seria już ciężko w połowie odpoczynek i dopiero dokończyłem serię Dipy 8/10/12 tutaj bez problemów Pompki na kostkach 12/14/14 ciężko było już w pierwszej serii. W drugiej i trzeciej musiałem odpocząć w połowie ale poszło Wtorek Brzuszki do pozycji V 12/14/16 paliło brzuch ale bez problemów zrobiłem wszystkie 3 serię Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 bez większych problemów Crunch kicks 12/14/16 również bez większych problemów Hell touches 20/24/28 też bez problemów Oczywiście brzuch palił przy ćwiczeniach ale dawałem radę wytrzymać Środa Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 tutaj oczywiście ciężko było ale bez żadnego odpoczynku wszystkie powtórzenia poszły Pościąganie pullup podchwyt 10/12/12 bez większych problemów Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 no i tutaj miałem lepszy dzień chyba bo tylko w trzeciej serii musiałem odpocząć przy 6 powtórzeniu i dopiero zrobiłem ostanie 2 Pościąganie pullup nachwyt 10/12/12 ciężko miałem w trzeciej serii bardzo biceps czułem po poprzednim ćwiczeniu ale udało mi się zrobić bez odpoczynku Pościąganie chwytem młotkowym 8/8/8 no tutaj ciężko było robiłem po 4 powtórzenia odpoczynek i kolejne 4 ale udało mi się zrobić 3 serie Czwartek Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 bez większych problemów Pościąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 też bez większych problemów Pompki na piłce 12/12/14 nie było jakichś problemów ale przedramię mocno czułem 😁 Hindu pushups 8/10/12 nie było problemów ale barki dobrze weszły Pompki tygryski 12/12/14 ciężko było przy ostatnich powtórzeniach ale zaparłem się i udało mi się zrobić bez odpoczynku , tylko w trzeciej serii musiałem chwilę odpocząć przy 10 w pozycji jak do normalnej pompki i na ostatkach sił dokończyłem serie Piątek Przysiady na jednej nodze 6/8/10 staram się już normalnie bez asysty to robić i jakoś wychodzi powoli oczywiście czuję nogi przy tym ćwiczeniu Przysiady ze sztangą 10/10/10 zarzuciłem 55 kg paliło nogi mi jak cholera 😂 ale udało mi się zrobić bez odpoczynku ( taki mały tescik sobie zrobiłem i dałem radę więc spróbuję robić częściej z tym ciężarem ) Przysiady wykroczne 10/10/10 tego to nawet nie komentuje bo ledwo zrobiłem 😂😂 ketle po 12 kg na stronę druga seria to już mi się nogi trzęsły ledwo się podniosłem żeby zrobić trzecią serię😂 przed 3 trochę dłużej odpoczywałem Wspięcia na palce 14/14/14 40 kg na sztangę i łydki 2 razy takie 😂 pali niesamowicie nogi Przysiady z wyskokiem 12/14 no ostatniej serii już nie dałem rady zrobić nogi mi trochę odmówiły posłuszeństwa już 😂 musiałem posiedzieć dobrze się porozciagać i zrolować żeby móc chodzić 😂 Ja nie wiem dlaczego nogi zawsze najbardziej bolą i najdłużej 😂 A co do diety to staram się trzymać czasami oczywiście zapomnę albo nie mam czasu , ale te 4 posiłki wciągu dnia najmniej staram się jeść. Ale ten serek wiejski mi nie smakuje tak samo 😂😂 wybredny jestem wiem o tym 😂 ale spróbuję go jeść może się przekonam do niego 😂
  4. No to opisuje czwartkowy trening Pompki z rękoma przy biodrach 10/12/12 bez większych problemów Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 też nie było problemów Pompki na piłce 12/12/14 przy trzeciej serii już było ciężko ale poszło Hindu pushups 8/10/12 tutaj fajnie czułem barki 3 seria była ciężka ale jakoś uparcie poszło Pompki tygryski 12/12/14 druga seria już na ostatkach sił , trzecia seria w połowie musiałem odpocząć ale przedramiona fajnie czułem Piątek Przysiady na jednej nodze 8/10/12 poszło dobrze już nogi czułem przy ostatniej serii Przysiady ze sztanga 10/10/10 +40 kg czułem nogi ale przy następnym treningu dołożę te 10 kg Wykroki 10/10/10 ketle po 12 kg na stronę no myślałem że padnę przy ostatniej serii 😂 tak śmiesznie się później ledwo na nogach trzymałem 😂 Przysiady z wyskokiem 12/14/16 no tutaj musiałem dłużej odpocząć po wykrokach i poszło fajnie ale też musiałem chwilę posiedzieć 😂😂 po tych 3 seriach bo nie mogłem wstać 😂 W pracy ledwo chodziłem 😂😂 Ale do tego serka wiejskiego chyba będzie trzeba coś dodać ? Czy mam go z makaronem jeść ? 😂😂
  5. Spróbuję może i mi zasmakuje 😁 i nie będzie trzeba szukać czegoś nowego 😂
  6. No niestety ta cena trochę odstrasza spróbuję tej makreli ale dzięki za radę ,😁
  7. Nie próbowałem 😂 ale już czuję że też będzie nie za ciekawie 😂 ale spróbuję 😂
  8. Chyba będzie mi się ciężko przekonać do tych ryb 😂😂 jedynie jaką jadłem i mi smakowała była miruna 😂
  9. No już daję wrażenia po pierwszych treningach po chorobie 😁 Poniedziałek 14/14/16 tutaj całkiem sprawnie poszło bez większych problemów już fajnie klatkę poczułem Pompki diamentowe 14/16/16 pierwsza i druga seria dobrze poszła trzecia już tak ciut ciężej ale udało się bez odpoczynku , tricek i klatka napompowane Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/16 pierwsza seria dobrze poszła ale już na samym końcu było ciężko , druga seria na takich ostatnich siłach poszła w trzeciej musiałem odpocząć w połowie i też poszło Dipsy 8/10/12 tutaj bez większych problemów ostatnie powtórzenia w trzeciej serii tylko były już cięższe. Ale tricek spompowany Pompki na kostkach 12/14/14 pierwsza seria nawet nieźle druga już tak na ostatkach sił te ostatnie powtórzenia były ciężkie. W trzeciej serii w połowie musiałem odpocząć jakieś 30 sekund i zrobiłem resztę Wtorek i początek diety Brzuszki do pozycji V 12/14/16 dobrze poszło wszystkie trzy serie przy drugiej już czułem brzuch Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 też dobrze poszło oczywiście brzuch palił ale udało mi się wytrzymać Mostek 60/60/60 jedno z moich ulubionych ćwiczeń dokładam do brzucha bez większych trudności wytrzymałem Crunch kicks 12/14/16 bez większych problemów ale brzuch czułem Hell touches 20/24/28 też bez większych problemów ale brzuch czułem Środa Podciąganie nachwytem szeroko 6/8/8 tutaj bez żadnej przerwy udało mi się wszystkie powtórzenia zrobić. Ostatnie powtórzenia w trzeciej serii były ciężkie ale poszło bez odpoczynku Pościąganie pullup podchwyt 10/12/12 bez większych problemów fajnie czułem plecy i biceps Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 pierwsza seria wszystkie 8 powtórzeń , druga i trzecia robiłem po 4/5 chwila odpoczynku i dobijałem do 8 powtórzeń Pościąganie pullup nachwyt 10/12/12 też bez większych problemów fajnie czuć plecy i biceps Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8 pierwsza seria zrobiłem 6 powtórzeń i musiałem odpocząć i zrobiłem następne 2 Następne serię to już musiałem robić po 4 i chwilę odpoczywać ale poszło Wieczorem zdam relację z czwartkowego treningu 😁 a z tego tuńczyka jednak będzie trzeba zrezygnować i zamienić na coś innego 😂 raczej się do niego nie przekonam 😂
  10. Przeczytałem ostatnio " skazany na trening " bardzo dobra książka. Właśnie współczuję kontuzji ;/ i życzę szybkiego powrotu do zdrowia 💪 ale śledzę twoje poczynania z planchem i frontem 😁 prawdę mówiąc to sam chciałbym się nauczyć robić fronta i flagę 😁
  11. Znowu jak nic się nie dzieje to się nudzę 😂😂i wolniej czas leci 😁 ale lepiej mieć taką pracę niż żadną 😁 właśnie też patrzyłem to mam do Ciebie godzinkę drogi 😁 fajnie by było poćwiczyć pod okiem eksperta 😁
  12. Aktualnie szkole się na mechanika to jak żadna maszyna się nie psuje to mam wolne 😂😂 czytam tylko instrukcje i oglądam symulacje to mam trochę czasu 😁😁 ale jak coś już padnie to nawet 8/9 godzin trzeba siedzieć w tej maszynie i szukać przyczyny 😂 jeszcze jest sporo czasu na pewno chętnych przybędzie 💪 ja postaram się namówić kogoś ze swoich znajomych ale to będzie trudne zadanie 😂
  13. To od wtorku zacznę dietę 😁 akurat dzisiaj skończę nocną zmianę to po południu zrobię trening i odrazu pojadę na zakupy 😁 a jeszcze takie pytanko 😁 będzie można z Tobą zrobić jakiś trening w przyszłości ? 😁😁 I zbić piątkę ? 😁
  14. U mnie pewnie będzie tak samo 😂 postaram się wstawać mam tylko nadzieję że nie zasnę z głową w talerzu 😂😂 właśnie muszę zacząć robić zdjęcia. Nigdy sobie nie robiłem i zawsze zapominam albo mi się nie chce i odkładam na jutro mimo to że są to tylko 2 kliknięcia w telefonie 😂😂. Tutaj na forum wkleiłem tylko 2 i mam te 2 tylko 😂 No właśnie teraz będę się skupiać również na dynamice i kondycji bo mi się przyda w boksie czy MMA to tego cardio zacznę robić więcej
  15. To tak zrobię przez najbliższy miesiąc 😁Juz jestem ciekawy efektów 😁 mam nadzieję że wytrwam w takim trybie 5 posiłków bo zawsze jadłem 2/3 a czasem jeden. To będzie nowość dla mojego organizmu 😁 z cardio jakoś mocno się spinać ? Czy na luzie robić sobie jakiś bieg 10/15 minut albo skakankę ? A jeszcze pytanie jak jestem po nocnej zmianie i najzwyczajniej w świecie śpię do południa później to raczej nie dam rady zjeść posiłku o godzinie 10:00 czy ustawiać sobie budzik i jeść ? I znowu iść spać?

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

Footer title

This is an example of a list.

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...