Skocz do zawartości

sokownik

Aktywny Użytkownik

Ostatnia wygrana sokownik w dniu 30 Grudzień 2018

Użytkownicy przyznają sokownik punkty reputacji!

Reputacja

188 Mega

1 obserwujący

O sokownik

  • Tytuł
    Super User

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Radom
  • Sport:
    Kalistenika

Parametry

  • Wzrost:
    182
  • Waga:
    82

Ostatnie wizyty

116 wyświetleń profilu
  1. Dzisiaj nogi. Trening zakończony wykonaniem 100%planu
  2. dosyc srednio. moze, gdybym mogl zaczepic gume o stopy to tak, ale ograniczony przestrzenia zaczepiam gume tylko o jedno kolano
  3. niedziela byla pracowita. podciaganie nachwytem: 8/6+2 z guma/5+3 z guma pompki szerokie: 12/14/12+4 podciagniecia podchwytem: 8/6+2 z guma/5 +3 z guma pompki tradycyjne: 12/14/16 podciagniecia zamknietym: 6/5+3 z guma/5+3 z guma pompki diamentowe: 10/12/13 deska" 50/55/60 scyzoryki: 34/36/38 dipy: 8/8/10 na swoja obrone powiem, ze w sobote wieczorem troche "potanczylem" a trening w niedziele wykonywalem przed poludniem
  4. Ale jak dostowac ciężar? Rozumiem dorzucić, ale jak jest za ciężko to nie podnosić np. Jednej nogi?
  5. Czyli wracam do 3 serii. Postaram się zwiększyć sobie ilość powtórzeń
  6. dorzucilem sobie po jednej serii, ale odjalem lekko powtorzenia. Bilans i tak jest na plus podciaganie nachwyt: 6/6/6/6 pompki szerokie: 12/12/14/14 podciaganie podchwyt: 6/6/6/5+1 pompki tradycyjne: 10/10/14/10+4 podciagnie zamknietym: 6/6/6/6 pompki diamentowe: 10/10/10/12 deska: 50/55/55 scyzoryki: 34/36/38 dipy: 6/6/8/8 i takie pytanie, lepiej zrobic np podciagnanie nachwytem: 6/6/8 czy jednak 6/6/6/6?
  7. Zapomniałeś dodać o figurach na kółkach
  8. tak, cos tam trenujemy,ale mi to wychodzi wyjatkowo opornie. zrobilem dzisiaj fajny trening: podciagniecia nachwyt: 6/6/6+2 pompki szerokie: 13/14/16 podciagniecia podchytem: 6/6/7+2 pompki tradycyjne: 12/14/16 podciagniecia chwytem zamknietym: 6/6/6+3 pompki diamentowe: 10/12/10+3 deska: 50s/55s/50s scyzoryki: 34/36/38 dipy: 6/8/8+2
  9. Sa stałe osoby+ kilka wymiennie. Także bardzo różnie
  10. Wczoraj robiłem nogi. Wykonany komplet, oczywiście przysiady na jednej nodze były z asystą, bo jednak 3 treningi nóg w 4 dni troche mnie zmeczy
  11. wczoraj musialem robic przysiady z asystą, nie dalem rady samodzielnie
  12. Dzisiaj też Nogi zrobione, komplet.
  13. po przerwie, wrocilem do nog, oczywiscie zrobione wszystko, ale dzisiaj czuje zakwasy ( odzwyczailem sie od "dnia nog" ) dzisiaj tez bede robil ten trening Przysiad z wykrokiem 32/34/36 Kaczy chód 45s/50s/55s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 Wspięcia na palce 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18
  14. Chyba nie. Ja potrzebuje kilka dni, żeby się zagoilo, bo intensywne rozciąganie działa negatywnie
×
×
  • Dodaj nową pozycję...