Skocz do zawartości

sokownik

Premium

Ostatnia wygrana sokownik w dniu 30 Grudzień 2018

Użytkownicy przyznają sokownik punkty reputacji!

Reputacja

121 Mega

Social Info

1 obserwujący

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Radom

Parametry

  • Wzrost:
    182
  • Waga:
    82

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    a ja sie obawiam, ze to jednak moj pesel 😪
  2. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    Ostatnie kilka dni wyluzowalem z jedzeniem, ale wracam juz na dobrą drogę (ponosilo mnie z ilością i i ze słodyczami). Pory są stałe, weekendy przed południem, na tygodniu około 18:00 ćwiczę. Nie, nie szarpie się przy ćwiczeniach.
  3. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    skonczona środa: ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 zrobione: 6/6/6 chwila oddechu i dorzucone 2 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 zrobione: 6/6/4 chwila oddechu i dorzucone 3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem 6/6/8 zrobione: 6/6/5 i dorzucone 3 niestety nie dalem rady do zupelnie prostych😎 łokci 😫 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/60s Scyzoryki 34/36/38 zrobione: 34/36/38 Crunch Kicks 12/14/16 zrobione: 12/14/16 po wszystkim zrobilem jeszcze podciagniecia podchwytem: 6/5/5 Odnosze wrażenie, jakbym słabł, podciągnięcia sprawiają mi sporo klopotu. na marginesie, od piatku boli mnie cos pod prawa łopatka, bol sie nasila przy wysilku, ale nie jest to w takim stopniu, zebym mi uniemożliwił ćwiczenia
  4. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    Oczywiście w rękach mam hantelki, niestety tylko 3kg na reke
  5. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    oszukalem czas i dzisiaj zrobilem trening poniedzialkowy 🙂 Poniedziałek: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 32/34/36 zrobione: 32/34/36 Kaczy chód 45s/50s/55s zrobione: 45s/50s/55s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 zrobione: 8/10/12 ostatnie dwie serie robione z lekka asysta Wspięcia na palce 24/26/28 zrobione: 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 zrobione: 16/16/18 Falling Tower 8/8/10 zrobione: 8/8/10 standardowo, kat odchylenia pozostawia sporo do zyczenia
  6. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    nie zwrocilem na to uwagi, bo skupilem sie na zmęczonych rękach😎
  7. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA) Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/14 zrobione:12/12/12 chwila przerwy i dobite kolejne 4 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/14/14 zrobione: 12/14/14 musze jednak co jakis czas poprawiac chwyt Podciąganie na ręcznikach 6/8/8 zrobione: 6/8/5 poprawa chwytu i dobite kolejne 3 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 4 poprawa chwytu+6/9 poprawa chwytu +2/ 9 poprawa chwytu +2 Podciąganie za głowę 6/6/8 zrobione:6/6/4 pierwsze dwie serie zrobilem podchwytem, nie wiem czy tak mozna Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/10/12 zrobione: 8/10/12 na prawej nodze jestem w stanie zrobic 10 powtorzen bez asysty, jednak na lewej po 4 powtorzeniu brakuje mi mocy i musze delikatnie podpierac sie o podloge Wspięcia na palce 24/26/28 zrobione: 24/26/28 Przysiad z wyskokiem 16/16/18 zrobione: 16/16/18
  8. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    @Quake była moc, ogień, pot i lzy😜
  9. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS) Pompki z rękoma szeroko 12/14/16 zrobione: 12/14/16 w ostatniej serii pod koniec rece cale mi drzaly Pompki diamentowe 12/12/14 zrobione:12/8 przerwy kilka sekund i dorzucone 2/ 8 znowu chwila przerwy i dorzucone 3 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/12 zrobione: 10/8/8 Dipsy 8/10/10 zrobione: 7/7/5 chwila przerwy i dorzucilem 2dipy Pompki na kostkach 10/10/12 zrobione: 10/8/7 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 zrobione:12/12/11 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 zrobione: 12/14/16 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/50s wczoraj trening prowadziła @Magdalena Ślusarczyk , generalnie rozjechała bałagan do tego stopnia, ze ciesze się, że w ogóle dzisiaj cokolwiek zrobiłem 😉 u Magdy nie było taryfy ulgowej dla ludzi takich jak ja, czyli w podeszłym wieku 😅. zobaczymy jak mi pojdzie jutro
  10. sokownik

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    Raz probowalem. Wdrapalem się po ścianie i podobno elegancko pion trzymałem.
  11. sokownik

    X, czy Y?

    cda zwirek czy muchomorek
  12. sokownik

    X, czy Y?

    ser za duze/ za male?
  13. sokownik

    X, czy Y?

    mars audi bmw?
  14. sokownik

    X, czy Y?

    niegazowana cola czy pepsi
  15. sokownik

    X, czy Y?

    dzisiaj rodzynki czy zurawina
×