Skocz do zawartości

sokownik

Aktywny Użytkownik

Ostatnia wygrana sokownik w dniu 14 Kwiecień

Użytkownicy przyznają sokownik punkty reputacji!

Reputacja

214 Mega

1 obserwujący

O sokownik

  • Tytuł
    Super User

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Radom
  • Sport:
    Kalistenika

Parametry

  • Wzrost:
    182
  • Waga:
    82

Ostatnie wizyty

154 wyświetleń profilu
  1. nie oszczedzam sie środa 15 maj: nachwyt: 8/8/8 inline podchwyt: 14/14/16 podciaganie wasko: 8/5+2/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podchwyt: 8/5+2/5+2 pompki doiamentowe na podwyzszeniu: 10/12/14 pompki tradycyjne: 14/14/9+7 piatek trening ze sztuk walki. sobota 18 maj: nachwyt: 10/8/7+3 incline podchwyt: 14/14/16 podciaganei wasko: 8/5+3/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podchwyt: 8/6+2/6+3 dipy: 10/10/12 pompki tradycyjne na podwyzszeniu: 14/12+4/10+6 diamentowe: 10/10/12 niedziela zajecia z boku, ktore ostro dojechaly rece, a wieczorem powtorka dla rak, tj: proby HS przy scianie nachwyt: 8/8/8 pompki szerokie: 14/16/18 podchwyt: 8/8/6+3 pompki tradycyjne: 14/16/18 podciaganie waskie: 6/6/8 diamenty: 12/12/14 chyba mnei wczoraj ponioslo, bo dzisiaj boli mnie nawet podniesienie kubka w gorę
  2. nie bylo mnie tu kilka dni, wiec streszcze całosć: w czwartek bylem na treningu bokserskim. w piatek trenowałem pod okiem @Dynloth sobota byla dniem wolnym niedziela boks. Poniedzialek tj. wczoraj wykonalem taki plan: nachwyt: 8/8/6+2 incline podchwyt: 14/14/16 (w ostatniej serii ulatwiam sobie zmiana kata wzgledem kolek) podciagniecia waskie: 8/4+3/5+2 incline nachwyt: 14/14/16 ( tutaj tez w ostatniej serii ulatwiam zmiana kata) podchwyt: 6/6/5 pompki diamentowe: 12/12/14 pompki tradycyjne: 14/14/17 dzisiaj tj. wtorek tez ide na boks (tutaj sporo robimy cwiczen na brzuch, dlatego wyrzucilem ta partie ciała z planu domowego) Dodam, ze wskoczylem na diete ktora ma okolo 3100kcl i sporo bialak ( skonsultowałem to z @Dynloth ) mam nadzieje, ze nie bede musial zbyt dlugo czekac na efekty
  3. w srode poszlo troche lepiej, ale bez szału: nachwyt: 8/8/5+3 pompki szerokie: 14/16/18 podchwyt: 8/6+2/4+3 pompki tradycyjne: 14/16/10+8 podciagniecia wasko: 6/6/4+2 diamenty: 10/12/12+2
  4. po tygodniowej przerwie, wziałem sie wczoraj za trening... niestety wyszlo fatalnie, mam nadzieje, ze dzisiaj bedzie lepiej. wczoraj, ledwo mi sie udało skonczyc takie trening: nachwyt: 8/6/5 pompki szerokie: 14/14/16 podchwyt: 6/6/4+3 pompki tradycyjne: 14/14/16 podciaganie waskie: 6/6/5 pompki diamentowe: 10/10/16 jak słowo daje, ledwo dałem rade jutro napisze, jak dzisiaj mi poszło.
  5. Już mija, więc jutro wracam do gry
  6. defendo i boks dzisiaj musialem zrezygnowac z podciagniec, bo mam silny bol w plecach, ale zrobilem taki trening: pompki szerokie: 14/16/18 pompki z nogami na podwyzszeniu: 10/12/10+4 diamentowe: 10/12/10 wykroki: 34/36/40 kaczy chod: 45s/55s/75s przysiady na jednej nodze, bez asysty: 8/10/12 deska: 60s/60s/70s pompki tradycyjne: 14/16/12+8
  7. Nienawidzę ich, ale znam ich wartość. W niedzielę miałem powtórzyć ten trening, ale coś mi w plecach strzelilo i nie dałem rady. Po majówce zaczynam zwracać uwagę na spożywane białko, żeby w końcu były jakieś wizualne efekty
  8. dzisiaj taka sytuacja: podciagniecia nachwyt: 8/8/5+3 incline podchwyt: 14/14/16 zamknietym:6/6/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podciagniecia zwykle podchwyt: 6/6/3+2 Dip: 8/8/10 pompki szerokie:12/12/15 pompki tradycyjne: 10/10/12 diamentowe: 8/8/10 zmeczylem sie
  9. aktywne świeta, wczoraj ulubione podciagania z pompkami, dzisiaj z rana taki trening wjechal: podciagniecia nachwyt: 6/6/8 podciagniecia incline podchwyt: 12/12/14 podciagniecia podchwytem zamknietym: 6/6/6+2 podciagniecia incline nachwytem: 12/12/14 podciagniecia podchwytem: 6/6/5+3 pompki tradycyjne: 14/14/16
  10. Dzisiaj skrócona wersja, czyli podciągania w 3 wariantach na przemian z pompkami też w 3 wariantach.
  11. Dobrze czasami coś odmienić. Nie zawsze jednak jest na to czas
  12. w srode zrobilem trening, jak kazdy ostanio. dzisiaj dla odmiany zrobilem cos takiego: podciagniecia nachwyt: 6/6/8 podciagniecia incline podchwyt: 12/12/14 podciagniecia podchwytem zamknietym: 6/6/6+2 podciagniecia incline nachwytem: 12/12/14 podciagniecia podchwytem: 6/6/5+3 pompki szerokie: 12/12/14 pompki tradycyjne: 12/12/14 pompki diamentowe: 8/8/12
  13. Sztuki walki? Bardzo mymi kroczkami, ale chyba do przodu. W niedzielę powtorzylem trening taki sam jak w sobotę i wyszło dokładnie tak samo
  14. Sobota: Nachwyt: 8/6+2/6+2 Pompki szerokie: 12/14/16 Podchwyt: 8/6+2/6+2 Tradycyjne: 12/14/16 Wasko: 6/6/4+3 Diamenty: 10/12/10+4
  15. Wagę zrzucilem w 3 miesiące, ale na swoim planie. Teraz trzymam stała wagę, niżej raczej nie powinienem schodzić. Pomiar robiony dzisiaj rano. 81kg, 87cm w pasie. Wzrost 181 Dzisiaj taki szybki trening: Podciaganie nachwyt: 8/6+2/5+2 Pompki serokie: 14/14/16 Podciaganie podchwyt :8/6+2/5+3 Pompki tradycyjne: 14/16/18 Waskie podciaganie : 7/5+2/4+3 Diamenty: 12/12/10+4 Dipy: 6/6/6+2
×
×
  • Dodaj nową pozycję...