Skocz do zawartości

sokownik

Aktywny Użytkownik

Ostatnia wygrana sokownik w dniu 14 Kwiecień

Użytkownicy przyznają sokownik punkty reputacji!

Reputacja

217 Mega

1 obserwujący

O sokownik

  • Tytuł
    Super User

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Radom
  • Sport:
    Kalistenika

Parametry

  • Wzrost:
    182
  • Waga:
    82

Ostatnie wizyty

188 wyświetleń profilu
  1. Stanie na rękach sobie odpuściłem, zdecydowanie mi to nie wychodzi.
  2. Hehe ostro lecisz do przodu kolego brawo dla Ciebie za wytrwałość 
  3. nie oszczedzam sie ? środa 15 maj: nachwyt: 8/8/8 inline podchwyt: 14/14/16 podciaganie wasko: 8/5+2/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podchwyt: 8/5+2/5+2 pompki doiamentowe na podwyzszeniu: 10/12/14 pompki tradycyjne: 14/14/9+7 piatek trening ze sztuk walki. sobota 18 maj: nachwyt: 10/8/7+3 incline podchwyt: 14/14/16 podciaganei wasko: 8/5+3/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podchwyt: 8/6+2/6+3 dipy: 10/10/12 pompki tradycyjne na podwyzszeniu: 14/12+4/10+6 diamentowe: 10/10/12 niedziela zajecia z boku, ktore ostro dojechaly rece, a wieczorem powtorka dla rak, tj: proby HS przy scianie nachwyt: 8/8/8 pompki szerokie: 14/16/18 podchwyt: 8/8/6+3 pompki tradycyjne: 14/16/18 podciaganie waskie: 6/6/8 diamenty: 12/12/14 chyba mnei wczoraj ponioslo, bo dzisiaj boli mnie nawet podniesienie kubka w gorę ?
  4. nie bylo mnie tu kilka dni, wiec streszcze całosć: w czwartek bylem na treningu bokserskim. w piatek trenowałem pod okiem @Dynloth ? sobota byla dniem wolnym niedziela boks. Poniedzialek tj. wczoraj wykonalem taki plan: nachwyt: 8/8/6+2 incline podchwyt: 14/14/16 (w ostatniej serii ulatwiam sobie zmiana kata wzgledem kolek) podciagniecia waskie: 8/4+3/5+2 incline nachwyt: 14/14/16 ( tutaj tez w ostatniej serii ulatwiam zmiana kata) podchwyt: 6/6/5 pompki diamentowe: 12/12/14 pompki tradycyjne: 14/14/17 dzisiaj tj. wtorek tez ide na boks (tutaj sporo robimy cwiczen na brzuch, dlatego wyrzucilem ta partie ciała z planu domowego) Dodam, ze wskoczylem na diete ktora ma okolo 3100kcl i sporo bialak ( skonsultowałem to z @Dynloth ) mam nadzieje, ze nie bede musial zbyt dlugo czekac na efekty ?
  5. w srode poszlo troche lepiej, ale bez szału: nachwyt: 8/8/5+3 pompki szerokie: 14/16/18 podchwyt: 8/6+2/4+3 pompki tradycyjne: 14/16/10+8 podciagniecia wasko: 6/6/4+2 diamenty: 10/12/12+2
  6. po tygodniowej przerwie, wziałem sie wczoraj za trening... niestety wyszlo fatalnie, mam nadzieje, ze dzisiaj bedzie lepiej. wczoraj, ledwo mi sie udało skonczyc takie trening: nachwyt: 8/6/5 pompki szerokie: 14/14/16 podchwyt: 6/6/4+3 pompki tradycyjne: 14/14/16 podciaganie waskie: 6/6/5 pompki diamentowe: 10/10/16 jak słowo daje, ledwo dałem rade ? jutro napisze, jak dzisiaj mi poszło.
  7. Już mija, więc jutro wracam do gry ?
  8. defendo i boks dzisiaj musialem zrezygnowac z podciagniec, bo mam silny bol w plecach, ale zrobilem taki trening: pompki szerokie: 14/16/18 pompki z nogami na podwyzszeniu: 10/12/10+4 diamentowe: 10/12/10 wykroki: 34/36/40 kaczy chod: 45s/55s/75s przysiady na jednej nodze, bez asysty: 8/10/12 deska: 60s/60s/70s pompki tradycyjne: 14/16/12+8
  9. Nienawidzę ich, ale znam ich wartość. W niedzielę miałem powtórzyć ten trening, ale coś mi w plecach strzelilo i nie dałem rady. Po majówce zaczynam zwracać uwagę na spożywane białko, żeby w końcu były jakieś wizualne efekty ?
  10. dzisiaj taka sytuacja: podciagniecia nachwyt: 8/8/5+3 incline podchwyt: 14/14/16 zamknietym:6/6/5+3 incline nachwyt: 14/14/16 podciagniecia zwykle podchwyt: 6/6/3+2 Dip: 8/8/10 pompki szerokie:12/12/15 pompki tradycyjne: 10/10/12 diamentowe: 8/8/10 zmeczylem sie ?
  11. aktywne świeta, wczoraj ulubione podciagania z pompkami, dzisiaj z rana taki trening wjechal: podciagniecia nachwyt: 6/6/8 podciagniecia incline podchwyt: 12/12/14 podciagniecia podchwytem zamknietym: 6/6/6+2 podciagniecia incline nachwytem: 12/12/14 podciagniecia podchwytem: 6/6/5+3 pompki tradycyjne: 14/14/16
  12. Dzisiaj skrócona wersja, czyli podciągania w 3 wariantach na przemian z pompkami też w 3 wariantach.
  13. Dobrze czasami coś odmienić. Nie zawsze jednak jest na to czas
  14. w srode zrobilem trening, jak kazdy ostanio. dzisiaj dla odmiany zrobilem cos takiego: podciagniecia nachwyt: 6/6/8 podciagniecia incline podchwyt: 12/12/14 podciagniecia podchwytem zamknietym: 6/6/6+2 podciagniecia incline nachwytem: 12/12/14 podciagniecia podchwytem: 6/6/5+3 pompki szerokie: 12/12/14 pompki tradycyjne: 12/12/14 pompki diamentowe: 8/8/12
  15. Sztuki walki? Bardzo mymi kroczkami, ale chyba do przodu. W niedzielę powtorzylem trening taki sam jak w sobotę i wyszło dokładnie tak samo ?
×
×
  • Dodaj nową pozycję...