Skocz do zawartości

kamel505909131

Użytkownik

Reputacja

33 Dobry

O kamel505909131

  • Tytuł
    Początkujący
  • Urodziny 12.10.1997

Informacje

Parametry

  • Wzrost:
    175
  • Waga:
    58

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. Mały błąd ?? Dzisiaj cały dzień myślę że Poniedziałek mamy ?
  2. Też tak myślę ☺ W takim razie wszystko poprawione i od środy znowu walka ?
  3. Okej ☺ A co myślisz o dodawaniu co tydzień do pistoletów +1/2kg obciążenia?
  4. Szczerze mówiąc wątpię, od zawsze miałem problem z kolanami, granie godzinami w piłkę bez rozgrzewki zrobiło swoje ? Myślę że, nie mogę zbytnio przesadzać z ciężarem co do nóg ☺
  5. Wprowadze zmainy i w Piątek lecę z kolejnym treningiem, co do kolan to tylko przy wykrokach, bo pistolety wchodzą bardzo fajnie i zero bólu ?
  6. #2 Siemanko ? Dzisiaj wleciał pierwszy trening rozpisanym planem ☺ Ogólnie trening oceniam na plus ? Mega zaskoczyło mnie ćwiczenie na nogi którego wcześniej nie znałem, ledwo chodzę a niby mało powtórzeń ? Poniżej załączam relacje z przebiegu treningu. Do następnego! ✌ Przysiad z wykrokiem +20kg 14/16/18 Zrobiłem: Odpuściłem to ćwiczenie ponieważ czuje mocny ból w kolanach ? Falling Tower 5x5 Zrobiłem: 5x5 (zakres ruchu pozostawia wiele do życzenia ? Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 5x5 Zrobiłem: 5x5 Pompki z rękoma szeroko - nogi na podwyższeniu 16/18/20 Zrobiłem: 16/18/20 Pompki diamentowe - nogi na podwyższeniu 16/18/18 Zrobiłem: 16/18/16 Podciąganie nachwytem szeroko +20kg 5x5 Zrobiłem: 5x5 Podciąganie podchwytem zamkniętym +20kg 5x5 Zrobiłem: 1x5 mocno wymęczone, 3x10 bez ciężaru, nie czułem siły już na ciężar Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/18 Zrobiłem: 14/16/18 Adv Hindu PushUps 14/16/18 Zrobiłem: Odpuściłem, zapomniałem napisać że przy tym ćwiczeniu moje nadgarstki biegają o litość ? Brzuszki do pozycji V 14/14/16 Zrobiłem: 14/16/18 Wznosy prostych nóg do drążka 5x5 Zrobiłem: Mam za niski drążek do pełnych wznosów więc zrobiłem 3x10 ugięć kolan z pozycji l-hang ☺
  7. No już prawie nie czuję, tak myślę, że może jutro już wleci trening z planu jak będę się czuł na siłach po dzisiejszym bo nie był to jakiś mocny zajazd ?
  8. Futrynowy, ale wydaje się stabilny jeszcze nigdy mnie nie zawiódł ?
  9. Warunki domowe, trochę niski drążek przeszkadza ale nie ma tragedii ?
  10. #1 Siemanko ? Dzisiaj miał wlecieć trening według rozpisanego planu ale po rozgrzewce dalej czułem mocne bóle mięśniowe więc przełożyłem ten trening na środę. Dzisiaj natomiast wleciał trening na szybko wymyślony przeze mnie: Pistolety: 5x5 Wspięcia łydek +20kg: 4x20 Hollow body: 3x20-30sek Krzesełka: 3x20 Wycieraczki: 3x10 Podciąganie szerokim nachwytem: 3x10 (Celowo oszczędziłem plecy bo jeszcze spore zakwasy czuje) Podchwyt wąski: 3x6 (Ten sam problem co wyżej) Pompki szerokie: 3x10 Pompki diamentowe: 3x10 Pompki w wychyleniu: 4x8 Ogólnie trening oceniam na 3+ dużo do nadrobienia po przerwie, wytrzymałość mocno spadła + zakwasy trochę przeszkadzały w nabiciu lepszej objętości dla taśmy Pull ? Tyle ode mnie, do następnego! ✌
  11. Wiek: 21 Od kiedy trenujesz naszym planem? 09.01.2019r. Aktualna waga: 58kg Aktualny wzrost: 173cm Czy stosujesz dietę? Nie Czy stosujesz suplementy? Nie Czy miałeś/aś jakąś kontuzję? Nie Maxy z dnia: 06.01.2019r Max Pompek 50x Max Dipsów 30x Max Podciągnięć 25x Max Przysiadów 50-60x Wznosy kolan na drążku. Kilka serii po 10-15x Trening 3 razy w tygodniu - FBW + Hipertrofia Całe ciało, moje słabe strony to łydki, uda, Górna część klatki piersiowej. CelBudowa masy mięśniowej, siłowa wytrzymałość. Plan Treningowy:
  12. Jeszcze trochę i znowu będziesz latał na drążku ☺ Ja to od rozpoczęcia przygody z dziennikiem dostałem takiej motywacji jak nigdy, jutro tylko wstanę, posiłek i lecę na trening ?
  13. Siemanko! ✌ Przeczytałem cały dziennik ☺ Mega fajny progres, widać że siła i wytrzymałość idzie w górę ? Powodzenia i nie poddawaj się! ✌
  14. Akurat teraz wolałem przeczekać ale z reguły zawsze roluje się ? O kurcze, w takim razie życzę powrotu do zdrowia i wiem co czujesz ? Najgorsze jak się chce a nie można dotknąć drążka ?
×
×
  • Dodaj nową pozycję...