Skocz do zawartości

kamel505909131

Premium

Reputacja

33 Dobry

O kamel505909131

  • Urodziny 12.10.1997

Informacje

Parametry

  • Wzrost:
    175
  • Waga:
    58

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Mały błąd 😂😂 Dzisiaj cały dzień myślę że Poniedziałek mamy 😂
  2. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Też tak myślę ☺ W takim razie wszystko poprawione i od środy znowu walka 😀
  3. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Okej ☺ A co myślisz o dodawaniu co tydzień do pistoletów +1/2kg obciążenia?
  4. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Szczerze mówiąc wątpię, od zawsze miałem problem z kolanami, granie godzinami w piłkę bez rozgrzewki zrobiło swoje 😞 Myślę że, nie mogę zbytnio przesadzać z ciężarem co do nóg ☺
  5. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Wprowadze zmainy i w Piątek lecę z kolejnym treningiem, co do kolan to tylko przy wykrokach, bo pistolety wchodzą bardzo fajnie i zero bólu 😀
  6. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    #2 Siemanko 😀 Dzisiaj wleciał pierwszy trening rozpisanym planem ☺ Ogólnie trening oceniam na plus 😀 Mega zaskoczyło mnie ćwiczenie na nogi którego wcześniej nie znałem, ledwo chodzę a niby mało powtórzeń 😂 Poniżej załączam relacje z przebiegu treningu. Do następnego! ✌ Przysiad z wykrokiem +20kg 14/16/18 Zrobiłem: Odpuściłem to ćwiczenie ponieważ czuje mocny ból w kolanach 😒 Falling Tower 5x5 Zrobiłem: 5x5 (zakres ruchu pozostawia wiele do życzenia 😒 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 5x5 Zrobiłem: 5x5 Pompki z rękoma szeroko - nogi na podwyższeniu 16/18/20 Zrobiłem: 16/18/20 Pompki diamentowe - nogi na podwyższeniu 16/18/18 Zrobiłem: 16/18/16 Podciąganie nachwytem szeroko +20kg 5x5 Zrobiłem: 5x5 Podciąganie podchwytem zamkniętym +20kg 5x5 Zrobiłem: 1x5 mocno wymęczone, 3x10 bez ciężaru, nie czułem siły już na ciężar Pompki z rękoma przy biodrach 14/16/18 Zrobiłem: 14/16/18 Adv Hindu PushUps 14/16/18 Zrobiłem: Odpuściłem, zapomniałem napisać że przy tym ćwiczeniu moje nadgarstki biegają o litość 😒 Brzuszki do pozycji V 14/14/16 Zrobiłem: 14/16/18 Wznosy prostych nóg do drążka 5x5 Zrobiłem: Mam za niski drążek do pełnych wznosów więc zrobiłem 3x10 ugięć kolan z pozycji l-hang ☺
  7. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    No już prawie nie czuję, tak myślę, że może jutro już wleci trening z planu jak będę się czuł na siłach po dzisiejszym bo nie był to jakiś mocny zajazd 😀
  8. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Futrynowy, ale wydaje się stabilny jeszcze nigdy mnie nie zawiódł 😀
  9. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Ledwo ale daje radę 😂
  10. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Warunki domowe, trochę niski drążek przeszkadza ale nie ma tragedii 😂
  11. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    #1 Siemanko 😀 Dzisiaj miał wlecieć trening według rozpisanego planu ale po rozgrzewce dalej czułem mocne bóle mięśniowe więc przełożyłem ten trening na środę. Dzisiaj natomiast wleciał trening na szybko wymyślony przeze mnie: Pistolety: 5x5 Wspięcia łydek +20kg: 4x20 Hollow body: 3x20-30sek Krzesełka: 3x20 Wycieraczki: 3x10 Podciąganie szerokim nachwytem: 3x10 (Celowo oszczędziłem plecy bo jeszcze spore zakwasy czuje) Podchwyt wąski: 3x6 (Ten sam problem co wyżej) Pompki szerokie: 3x10 Pompki diamentowe: 3x10 Pompki w wychyleniu: 4x8 Ogólnie trening oceniam na 3+ dużo do nadrobienia po przerwie, wytrzymałość mocno spadła + zakwasy trochę przeszkadzały w nabiciu lepszej objętości dla taśmy Pull 😒 Tyle ode mnie, do następnego! ✌
  12. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Wiek: 21 Od kiedy trenujesz naszym planem? 09.01.2019r. Aktualna waga: 58kg Aktualny wzrost: 173cm Czy stosujesz dietę? Nie Czy stosujesz suplementy? Nie Czy miałeś/aś jakąś kontuzję? Nie Maxy z dnia: 06.01.2019r Max Pompek 50x Max Dipsów 30x Max Podciągnięć 25x Max Przysiadów 50-60x Wznosy kolan na drążku. Kilka serii po 10-15x Trening 3 razy w tygodniu - FBW + Hipertrofia Całe ciało, moje słabe strony to łydki, uda, Górna część klatki piersiowej. CelBudowa masy mięśniowej, siłowa wytrzymałość. Plan Treningowy:
  13. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Jeszcze trochę i znowu będziesz latał na drążku ☺ Ja to od rozpoczęcia przygody z dziennikiem dostałem takiej motywacji jak nigdy, jutro tylko wstanę, posiłek i lecę na trening 😀
  14. kamel505909131

    📒 dziennik dążenia do celu: Sokownik85

    Siemanko! ✌ Przeczytałem cały dziennik ☺ Mega fajny progres, widać że siła i wytrzymałość idzie w górę 😀 Powodzenia i nie poddawaj się! ✌
  15. kamel505909131

    Dziennik treningowy pt. Kalisteniczna masa

    Akurat teraz wolałem przeczekać ale z reguły zawsze roluje się 😀 O kurcze, w takim razie życzę powrotu do zdrowia i wiem co czujesz 😞 Najgorsze jak się chce a nie można dotknąć drążka 😀
×