Skocz do zawartości

norbi

Użytkownik

Ostatnia wygrana norbi w dniu 30 Styczeń

Użytkownicy przyznają norbi punkty reputacji!

Reputacja

68 Super

O norbi

  • Tytuł
    Aktywny

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    dąbrowa górnicza

Parametry

  • Wzrost:
    180
  • Waga:
    66

Ostatnie wizyty

65 wyświetleń profilu
  1. a ok rozumiem no ja mam tak z muscle upem ruch wyuczony a go praktycznie nie robie bo wczesniej mi sie znudzil ten element a teraz nie mam warunkow🤣 ale teraz mam zamiar drazki postawic zeby juz dynamika byla mozliwa to wroce do tego elementu
  2. No jest dobrze A jeszcze mam takie pytanie, mianowicie jeśli mam nauczony juz dosyc dobrze dany element, a chciałbym się brać za kolejny i jednoczesnie nie tracić w nim postępów to jak to połączyć?
  3. piątek: Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 12/9/6 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4/5/3 Pompki diamentowe 4/6/8 4/6/6 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 5/5/5 Dipsy 6/8/8 6/5/5 Pompki z rękoma przy biodrach 4/6/8 4/5/4 l-sit
  4. Poniedziałek: Backlever Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/3/3 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 12/14/8 (zwykle pompki) Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 8/6/7 (incline pull up) Pompki diamentowe 4/6/8 (tutaj zrobilem cwiczenie jak na zdjeciu) Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 13/9/8 (Incline pull up) szwedzkie 6/8/8 4/5/6 Dipy 8/6/6
  5. ale rozciaganie najszerszego zawsze na propsie🤣
  6. tez wlasnie to tylko znalazlem bardzo malo filmikow o prostownikach😏
  7. z. backleverem duzy progres jest, wydaje mi sie ze juz z 3 sekundy trzymam, ale musze sobie nagrac czy jestem w poziomie bo tak to. ciezko oszacowac🤣. Ogólnie ostatnio udało mi się też zrobić wejście kapitana, od dawna miałem z tym problem. A i przy okazji mam bardzo pospinane prostowniki. Jakieś porady?
  8. no jak. nie robie. nog to jakos tak ale do tego dochodzi back lever czy tam jakies l-sity i sie wydłuża to na progresjach.
  9. Środa: Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/4 3.2 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 10/9/8 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4/4/3 Pompki diamentowe (bar dipy) 4/6/8 4/6/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 Brzuszki do pozycji V 10/12/12 10/11/7 Tutaj mi padla bateria w telefonie wiec nie jestem pewny co do powtorzen Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 Crunch Kicks 12/14/16 Dipsy 6/8/8 6/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 4/6/8 - (Tutaj juz doslownie padlem i nie dalem rady)
  10. Poniedziałek (Była moc) 💪💪💪 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/4/3 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 (Zwykłe pompki z szybkim wyjsciem do gory dla lepszego zaangazowania klatki) 10/6/6 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4/3/2 Pompki diamentowe 4/6/8 4/6/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 5/5/4 L-sit + mostek Dipsy 6/8/8 6/6/5 Pompki z nogami prawie ze w pionie (nie wiem jak to sie fachowo nazywa😅) 4/6/8 4/6/4
  11. Sobota: Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 4/3/3 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 (Tutaj zrobilem pompki na kolkach z zejsciem na bok) 12/9/7 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 (tutaj zrobilem podciagniecia w poziomie na kolkach) 4/5/6 Pompki diamentowe 4/6/8 (pompki waskie na kolkach) 4/5/6 Podciąganie podchwytem zamkniętym (incline pull up) 5/5/6 9/7/7 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/16 wznosy do l-sit Dipy koreanskie (jeszcze w slabej technice ale cos tam pyklo) 5/5/5 dipsy 4/6/5 i pol
  12. Czwartek: Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4 2.2.2 Pompki z rękoma szeroko 12/14/14 12/9/9 Podciąganie nachwytem szeroko 4/5/6 4.5.4 Pompki diamentowe 4/6/8 4/6/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 5/5/3 Dipsy 6/8/8 6/4/3 Pompki z rękoma przy biodrach 4/6/8 Hollowbody

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

Footer title

This is an example of a list.

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

Footer title

This content can be configured within your theme settings in your ACP. You can add any HTML including images, paragraphs and lists.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...