Reneesme
-
Liczba zawartości
57 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
2 obserwujących
O Reneesme
-
Tytuł
Aktywny
Ostatnie wizyty
262 wyświetleń profilu
-
Hej, hej ? niestety tak -,- szczególnie mój żołądek zaraz mnie albo boli albo mi niedobrze i uczucie ciężkości. No i skóra dramat, nie dość, że trądzik to uczulenie zaraz się pojawia ;/ Ale w te święta jakoś nie poleciałam w wir jedzenia.
- 25 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
.falling tower nie robię dalej bolą kolana hip thrust 12/14/16 30kg pompki z rękoma szeroko 8/10/12 p.diamentowe 8/8/10 na kolanach . Pike PushUps 4/4/6 Trochę okrojone bo nie mam w rodzinnym domu drążka ale za to coś wymyślę i zrobię ? +pistolety 3/3/3 bez pomocy + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10/10
- 78 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
nie wiem, nie ważyłam się. Po co się denerwować?? A tak serio, to nie najadłam się jakoś super w święta, chyba przez to, że jest tak ciepło i się jeść nie chce, a do tego większość dnia na powietrzu. No i codziennie 20km na rowerku takim szybkim tempem
- 78 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Pewnie tak, zobaczę jak z czasem, bo czeka mnie pieczenie sernika i babeczek jeszcze. No codziennie w sumie jeździ. Ale byłam i nadal jestem w szoku, że tak szybko. Jak się popatrzy na niego to raczej by się tego nie spodziewało.
- 78 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Dzisiaj trening na rowerze. I to taki porządny. Myślałam, że tata jeździ sobie tak rekreacyjnie, powoli, a on zapieprza na tym rowerze. Aż się zdziwiłam i mega zmęczyłam (muszę przyznać, że momentami pod górki miałam dość). Także jutro czeka mnie i trening z forum i na rowerze ?
- 78 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
ja też bardzo rzadko. Ale jak jest okazja to robię, bo uwielbiam robić rano treningi daje mi to taką energię na cały dzień. Ja wieczorem zazwyczaj jestem taka padnięta i mam mniej siły i o wile bardziej się zmuszam do dokończenia serii. A tutaj rano, wszystko pięknie mi szło
- 78 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
1. falling tower - nie zrobiłam, za bardzo bolą mnie kolana 2. hip thrust 14/14/16 +31 kg i 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 4. p.diamentowe 8/8/10 na kolanach 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps 4/4/6 - zostaly normalne, bo się podnoszę 8.zwis oburącz 20s /20ss/25s +deska 60s/60s/60s +10 minut stepper uwielbiam treningi z rana, dają mi kopa na cały dzień
- 78 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Szczerze mówiąc to jestem w szoku, nie spodziewałam się, że tak szybko to pójdzie.
- 78 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
1..falling tower 12/12/14 (możemy to zmienić? kolana mnie bolą przy tym tak dziwnie, myślałam, wcześniej, że to może przez jakieś nadwyrężenie ale to już 2 trening. Wcześniej nie bolały ale ostatnio pracuje po 8-12h stojąc i to może być przyczyna) 2. hip thrust 14/14/16 zwiększyłam ciężar do 31 kg i dzisiaj poczułam ? 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 4. p.diamentowe 8/8/10 na kolanach (dalej ich nie nawiedzę) 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps 4/4/6 - zrobiłam już normalnie, a nie tylko samo puszczanie . może samo wyjście do gó
- 78 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Haha podzieliłam się ? polecam, tylko nie można zapomnieć o skrobi (bo ja wczoraj zapomniałam i się rozwaliły) Ale są pyszne, polecam dodać jeszcze koperek
- 78 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
TAAAK Robiłam z 790 g ziemniaków i 1 jajka, łyżki skrobi ziemniaczanej +twarożek grani i szczypiorek młody. Pieczone w piekarniku. Obliczam sobie w fitatu, tam jest też taka opcja dodaj swój posiłek, robisz na porcje i możesz sobie wliczyć ile zjadłeś. Ja np. w tym wypadku zważyłam ile ma taka duża łyżka gram i to była moja 1 porcja
- 78 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
muszą czasami wjedzie 5 jako same orzechy (garść jak mi brakuje tłuszczu). Ale w zupełności te 3-4 posiłki to dla mnie idealne (częściej jem 4 śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja) W sumie robię redukcję i coś tam ruszyło. Czasami tylko jestem głodna jak przychodzi moja pora jedzenia, a nie mam kiedy zjeść.
-
1..falling tower 12/12/14 2. hip thrust 12/12+2/14+2 +26 kg ( zwiększę w następnym tygodniu do 28/30kg) 3. pompki z rękoma szeroko 8/10/12 4. p.diamentowe 8/8/10 5. powolne opuszczanie 3/3/3 6 .Ink. Pull Ups 8/8/10 7. Pike PushUps Opuszczanie 4/4/6 8.zwis oburącz 12s /14s/20s + nożyce 30/30/30 + opuszczanie nóg 10/10/10 dzisiaj siła wróciła całkowicie ? wróciłam do starego rozkładu makro, więc możliwe, że dlatego. Dodatkowo zrobiłam jeszcze interwały A to mój dzisiejszy obiad
- 78 odpowiedzi
-
- 3
-
-
-
- dziennik
- treningowy
- (i 1 więcej)
-
Niestety wieczorami lub po południu, najlepiej treningi mi się robi rano, mam takiego kopa na cały dzień. No ale niestety nie mam na to czasu rano. Nawet jak mam później zajęcia to wole się wyspać chociaż raz xdd
-
hej ? 3-4 maksimum, nie mam czasu na więcej. Po za tym miałabym wrażenie, że cały czas jem.. (nawet teraz ciągle mam takie wrażenie, bo myśle co tu ugotować co zrobić aby sie wszystko zgadzało a co dopiero przy ?
