MQa32
-
Liczba zawartości
20 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
O MQa32
-
Tytuł
Początkujący
- Urodziny 22.06.1986
-
Jak mi idzie? Z mini bandami okej, lubię z nimi ćwiczyć ale brakuje mi treningu silowego ?. Tattoo wygojony. We wtorek wracam i już na maksa cisnę bo do lata niewiele zostało ? Z planem od Ciebie wracam do punktu wyjścia ale teraz już nie będzie pauz, więc liczę na niezły progress za miesiąc.
-
Dokładnie tak samo mam. Nie ma problemu gdy raz na jakiś czas zjem czekoladę czy pizze ale wystarczy jeden dzień totalnego odstępstwa i już czuję że gorzej funkcjonuję. Nie wytrzymałam ?zrobiłam trening dołu z gumami mini band. 20min tylko ale dziś czuję delikatne zakwasy
-
Witajcie po świętach ? trochę popuściłam pasa ?a nawet całkiem ale waga bez zmian co mnie trochę zaskoczyło. Spodziewałam się przytyć. Do zdrowego żywienia wróciłam i odrazu żołądek oraz wątroba czują się lepiej ? Wy też tak macie że organizm jest wyczulony na żywieniowe grzeszki? Jeżeli chodzi o treningi - pauzuje już od tygodnia, jeszcze jeden muszę wytrzymać,dopóki tatuaż się nie zagoi ? Ale już nie mogę się doczekać kiedy wrócę na siłownię ?.
-
Siemka ? i dziękuję, przyda się ?
-
Okej, dzięki Dynloth ?
-
Trudne dni są niekorzystne do normalnego życia ?? 2 tyg mówisz. Przeboleję ?dzięki za info
-
Mam za sobą już 3 treningi wg rozpiski. Jest coraz lepiej, jestem w stanie wykonać o 3-5 powtórzeń więcej niż za pierwszym razem. Jutro kolejne podejście ale ponieważ naszły mnie trudne dni to nie wiem jak będzie z efektywnością. Rzadko odpuszczam w takiej sytuacji trening, ale też nie cisnę na 100%. Do tego będzie pauza ze względu na tatuaż. Nie wiem jeszcze ile to powinno potrwać? To mój pierwszy więc nie mam doświadczenia ??Ktoś coś? Dobre rady mile widziane ? Pozdrawiam
-
5 posiłków wciągam, a zdarza się że 6 wejdzie, ale sporadycznie.
-
Ja również rano cierpię na brak mocy ?? I nie wiem z czego to wynika. Za to popołudniu i wieczorem mam Powera.
-
No więc wczoraj pierwszy trening, wróciłam późno dlatego wpis dziś. Dipsy 3/3/3/3 zrobiłam 5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 6/6/8/8 (Tyle że na kolanach.) zrobiłam 10/10/8/8 ale nie ma kolanach. O dziwo na kolanach jest za łatwo. Pompki diamentowe 6/6/8/8 (Tyle że na kolanach.) A tutaj poległam - ledwie zrobiłam 3. Za trudne są dla mnie ale będę próbować dalej je opanować. Podciąganie podchwytem 3/3/3/3 (Tyle że z gumą.) zrobiłam 4x3 ale ostatnie powtórzenia to już były 7 poty ? Inlined Pull Ups 6/6/8/8 zrobiłam 4x10 na taśmach trx Pike PushUps 6/6/6/6 zrobiłam ledwo 4x5 Zwis na 1 ręce 6s/6s/6s/6s (6s jedna ręka i 6s druga ręka - to jest jedna seria.) Masakra, jakie ja mam słabe ręce ? nie udało mi się wisieć dłużej niż 2-3 s Brzuszki do pozycji V 8/8/10/10 Błagam zmień to ? mój kręgosłup płakał. zrobiłam 6/6 a potem umarłam i w zamian zrobiłam Unoszenie nóg na ławeczce 4x20 Crunch Kicks 10/10/12/12 też mi kiepsko szło 6/6/4/2, jeżeli jest możliwość to wolałabym coś innego. I tak reasumując, zdałam sobie sprawę że jestem cienka jak doopa węża ? Ale po tym treningu poszłam jeszcze robić martwe, hip thrust i 30 min interwalow.
-
Dziękuję ? Dieta a właściwie nazywam to styl żywienia jest. Aktualnie jem 2300kcal i powoli schodzę w dół. Nie trzymam miski na 100% bo bym zwariowała, więc zdarzają mi się grzeszki, ale ogólnie można rzecz jem zdrowo. ???Proszę Cię ?
-
Dziękuję ? i jak najbardziej zapraszam do obserwowania. Motywacji nigdy dość ? pozdrawiam
-
Wzrost - 157cm Waga - 49kg Staż treningowy - od 02.2018r Aktualny cel - wzmocnienie mięśni, zależy mi na większej zwinności oraz zarysowaniu mięśni ? Na zdj aktualna forma. Wkrótce zrobię i wrzucę zdj zrobione wg zasad, ale na tych też coś widać. Jutro pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło ?
-
Przed siłownią nie znałam się ze sportem niestety ? Dziękuję, witam witam ?
-
Dzięki ? Zapomniałam napisać że mam na imię Monika ?? Tak, dokładnie tak. Najpierw dobra baza ?