Skocz do zawartości

ChudyByk

Aktywny Użytkownik

Ostatnia wygrana ChudyByk w dniu 19 Grudzień 2019

Użytkownicy przyznają ChudyByk punkty reputacji!

Reputacja

154 Mega

2 obserwujących

O ChudyByk

  • Tytuł
    Super User

Informacje

  • Płeć
    Mężczyzna
  • Skąd:
    Rzeszów

Parametry

  • Wzrost:
    1.85
  • Waga:
    70

Ostatnie wizyty

Blok z ostatnimi odwiedzającymi dany profil jest wyłączony i nie jest wyświetlany użytkownikom.

  1. Bez progresji, bo czasu mało i niewyspany, próbowałem sobie trzymać fronta w progresji i jestem już jakoś może dalej niż 1/2 drogi do Fronta, Trening - no baza musi być Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Myślę nad zmianą planu, sprogresowałem na nim mocno, może trzeba coś pokombinować z periodyzacją?
  2. Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +2,3kg - uaaaa Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 9,5kg 12/12/12 Dodane obciążenie do dipów bo łatwo wbijały i do wyciskania
  3. Po kontuzji z bólami głowy odstawiłem ten element, bo tak jak przy pike pushupach tak przy staniu na rękach, po tej właśnie kontuzji odczuwałem ból głowy, więc wolę tego unikać
  4. Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2,3kg Pompki na poręczach 12/12/12 +3 powt Podciąganie podchwyt 8/8/7 +4,5kg Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 Dodane obciążenie do nachwytów, zrównanie dipów do liczby 12 w serii, nadrobienie w diamentach, ciężko w podchwytach było, ale tak ma być po dodaniu obc do nachwytów
  5. Progresje Hold Fronta/Wznosy we Froncie Hold w progresji Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/11/12 +3 powt Podciąganie podchwyt 8/8/8 +4,5kg +1 powt Pompki diamentowe 10/10/10/8 +4,5kg dipy robią swoje Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 No powiem tak, te gumy to jest coś. Po treningu w środę, gdzie dosłownie katowałem te wznosy we froncie, tak wczoraj mogłem robić wznosy prawie do formy końcowej, kiedy wcześniej to nawet mowy nie było. Myślę nad dodaniem obciążenia do nachwytów, bo już łatwo idą nawet
  6. hahah no widzisz, bo jak ćwiczę to zaczynam jakoś 2h po obiedzie, 17-16 i post wstawiam jakoś 19-20, bo z rana szkoła, ale jeszcze chwilkę i święta to sobie, mam nadzieję, odpoczniemy
  7. Progresje Trzymanie adv tuck levera Holdowanie z gumą - jeszcze będę się na pewno bawił tymi gumami, z tą lżejszą fajnie mogę robić wznosy pełnego fronta i szlifować formę, trzymanie tucka zostaje, a opuszczanie na jednej chyba out, bo technika już była kaleczona po tym jak brzuch się zmęczył, wyginałem się w lędźwiach Trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 8/10/12 Podciąganie podchwyt 8/8/7 +4,5kg +1 powt Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg - ostatnia seria z ciężarem i weszła Ale był upadek w 10 więc hm zajebiście będzie progres Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 Jest świetnie, forma wraca i może nawet jest lepsza niż przed przerwą, w pushu na 100% lepiej jest. Po dołożeniu obciążenia klata urosła w lustrze, a co najlepsze, prawy cycek który odstawał od lewaka :DD Zastanawiam się jak niektórzy ludzie chodzący na siłownie, mający tyle możliwości ich nie wykorzystują, przecież możliwość manipulacji ciężarem jest jak złoto co mogę zauważyć na sobie Przykładowo mój ziomek chodzi na siłkę i głównie snapy hahahha
  8. Tzn zrobić 3 serie po 8/10/12 czy w systemie drabinkowym z innym przerwami 8/10/12/10/8?
  9. Progresje progresje progresje... Trzymanie adv tuck levera - nie ma sensu wklepywać tego samego kopiuj wklej, trzymam tak do 6-7 sekund po 5 serii, starając się przesuwać do przodu, powoli powoli oczywiście spinając poślady i całe ciało, żeby to miało "ręce i nogi" Opuszczanie na jednej nodze, ale muszę się podkurczać nogę lewą prawą, bo już same holdy w poprzedniej progresji katują mi brzuch Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 - myślę nad tymi dipami co tu z nimi robić bo tutaj stoję w miejscu, zwyczajnie się boję haha Podciąganie podchwyt 8/7/7 +4,5kg No tutaj dojechałem trochę, ale jeżeli byłem w stanie dobić po 7 to miałem jeszcze dużo siły w zapasie robiąc bez tych prawie 5kg, więc dla mnie dobrze, siła "siłą" rzeczy powinna iść do góry :_) Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4,5kg - w ostatniej serii już bez obciążenia bo łapy no sami wiecie co się działo haha Wyciskanie hantli bokiem 8kg 10/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 8kg 12/12/12 Już trochę lepiej się czułem dzisiaj co widać na treningu, zważyłem sobie dokładnie te ciężarki i wyszło że trochę więcej to ma niż wcześniej, gdy ważyłem je na innej wadze, samoocena +10 hahah a co do gum, to hm jakby to ująć, byłem na poczcie już 2 razy po paczkę ale pani upiera się że paczki nie ma wpisanej jeszcze w bazę danych i nie może mi jej wydać, jutro już na 100% ma być także wybiorę. Na początek wjechałem z 2 gumami - z obciążeniem kolejna 12-17 kg 17-26. Nie wiem czy dobrze z tym obciążeniem wybrałem, ale cóż, zobaczymy w praniu
  10. Trzymanie adv levera 5s/5s/5s/5s/5s w tym ciągle próbuje bardziej zbliżać się do pełnej formy Opuszczanie fronta jeden nodze Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Uginanie ramion z hantlami stojąc 9.5kg 10/12/12 Pompki diamentowe 10/10 4kg Trening no coś na zasadzie "przemęczać się bardzo nie mogę, ale pasuje coś zrobić" tak o to jestem. bez podchwytów bo nie chciałem dłuzej przebywać na zewnątrz. Ciągle czekam na pełny powrót do zdrowia
  11. To jest wyciskanie francuskie tak? Trening jutro bo chcę się pozbyć gorączki, pogoda taka "świetna" że choróbko musiało wpaść ;/ Jeszcze nie wydali mi mojej paczki z gumami na poczcie bo nie wbili jej w komputer haha, no nic to gumy w poniedziałek
  12. aaa wiesz nie zczaiłem o co chodzi haha tak tak na barki :))
  13. Próbuję, a szczególnie na lewą łapę i prawą pierś, żeby nie odstawały od swojej partii z drugiej strony :))
  14. Domyślam że chodziło Ci o diamentowe ale źle zacytowałeś haha tak tak tric zjechany, klate czuję do tego momentu jak zepne
  15. Bez progresji, bo czasu brak dzisiaj wyjątkowo a chciałem zrobić trening Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 8/8/8 Pompki diamentowe 10/10/10/10 +4kg - no w tym to było pierdolnięcie, takiego napięcia dawno nie czułem Wyciskanie hantli bokiem 7kg 9/10/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 12/12/12 Hm no ciężko się z Wami nie zgodzić Gumki już zamówione, jak na razie, zobaczymy co to z tego będzie, na następny trening już chyba będą to się pobujam.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...