Skocz do zawartości
Workout Athletes

Znajdź zawartość

Wyświetlanie wyników dla tagów 'dolnej' .

  • Wyszukaj za pomocą tagów

    Wpisz tagi, oddzielając je przecinkami.
  • Wyszukaj przy użyciu nazwy użytkownika

Typ zawartości


Forum

  • Workout Athletes
    • Przedstaw się
    • Street Workout Polska
    • Pole Dance Polska
    • Pozostałe Sporty
    • Dietetyka
    • Dzienniki treningowe
    • Po Treningu

Blogi

  • Projekty Workout Athletes
  • Dynloth Blog Treningowy
  • Wiedza - Artykuły

Kalendarze

  • Street Workout & Kalistenika
  • Naturalna Kulturystyka
  • Sztuki Walki
  • CrossFit
  • Parkour & Akrobatyka
  • Forum
  • Pozostałe

Szukaj wyników w...

Znajdź wyniki, które zawierają...


Data utworzenia

  • Od tej daty

    Do tej daty


Ostatnia aktualizacja

  • Od tej daty

    Do tej daty


Filtruj po ilości...

Dołączył

  • Od tej daty

    Do tej daty


Grupa podstawowa


Skąd:


Dziennik


Staż od:


Sport:


Zainteresowania


Wzrost:


Waga:


Jak do nas trafiłeś/aś?


Szkolenia

Znaleziono 1 wynik

  1. Pięć sposobów na wzmocnienie dolnej partii pleców, której często towarzyszą urazy i powracające bóle. Ludzie z silnymi mięśniami tułowia, dobrze uwarunkowanymi nogami i biodrami są mniej na nie narażeni niż osoby, które z reguły nie trenują. Możesz sprawić, że twoje mięśnie staną się silniejsze, jeśli tylko postanowisz podążyć za programem, w którym wymienione powyżej grupy mięśniowe są ćwiczone częściej niż zwykle. Jeśli jeszcze nie zacząłeś stosować ćwiczeń wzmacniających, należy rozpocząć od tych pokazanych poniżej. Możesz je wykonywać codziennie dodając je do Twojego planu lub stosować co jakiś czas. 1. Deadbug Powtórzenia: 20 2. Mostek krótki Powtórzenia: 20 3. Brzuszki niepełne Powtórzenia: 20 4. Wznosy ramion i nóg w pozycji "Front Plank" Powtórzenia: 20 na każdą rękę,nogę. 5. Opuszczanie nóg Powtórzenia: Od 10 do 20
×
×
  • Dodaj nową pozycję...