Cześć, z racji tego że Dynloth zaoferował mi ułożenie planu treningowego postanowiłem że stworzę dziennik i będę zapisywał w nim swoje postępy. Jeszcze raz dzięki za rozpisanie planu.
Wczoraj robiłem jeszcze swój trening przez co dzisiaj miałem lekkie zakwasy + drugi dzień pod rząd musiałem trenować triceps, ale korzystając z tego że dzisiaj dostałem cały rozpisany plan nie mogłem nie zrobić treningu, tak więc do rzeczy :
PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS)
Pompki z rękoma szeroko 16/16/16 ---> 16/16/16
Pompki diamentowe 14/16/16 ---> 14/16/15
Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/14 ---> 12/12/14
Dipsy 12/12/14 ----> 12/11/9
Pompki na kostkach 14/14/14 ----> 14/11/9
Trening trwał niecałe 40 min ( 2 min przerwy między seriami, 3 min między ćwiczeniami ) i muszę szczerzę powiedzieć że po ostatnim ćwiczeniu ledwo mogłem wstać z ziemi ?
Mam nadzieję że następnym razem jak będę wypoczęty wykonam ten trening w stu procentach.