Trenujacy Napisano 11 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Stycznia 2015 siemanko ! mam do Was pytanie .. CO myślicie o takim połączeniu ? FBW 3 razy w tygodniu na zasadzie ABA . A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Uginanie sztangi i francuz 3x8 w super seriach B MC 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Uginanie sztangi i francuz 3x8 w super seriach czyli można powiedzieć to samo tylko przysiad zamienia sie z MC ! I co najważniejsze ! Co myslicie o tym treningu powyżej ? I co myslicie o tym żeby po każdym z tych treningów trenować daną partie kalistenicznie ? czyli powiedzmy robie trening A i w tym dniu po treningu ze sztangami robie np klatka,triceps kalistenicznie ? .. w B w srode Plecy a w piątek barki ?? Czekam na odpowiedzi ! PODSUMOWUJĄC JESZCZE ;d ! TRENING SIŁOWY STREET WORKOUT JEDNO PO DRUGIM ZALEŻY MI NA MASIE MIĘSNIOWEJ ORAZ SILE ! ALE CHCE RÓWNIEŻ TRENOWAĆ SW I CHCE POWOLI TRENOWAĆ POMPKI I PODCIAGANIE ŻEBY OGARNĄĆ MU Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 11 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Stycznia 2015 Z tego co mi się wydaje to jest plan od Saker'a :D Będziesz mia siłę aby robić dwa treny? FBW jest dość wyczerpujący.. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trenujacy Napisano 11 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Stycznia 2015 Myle że dałbym rade :D Jeśli tylko jest ok i to ktoś zaakceptuje co wymyśliłem to spróbuje bo kto nie ryzykuje ten nic nie ma :D .. No to co myslicie o takim czym s?!:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 11 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Stycznia 2015 Plan jest RACZEJ dobry,żebyś aby się nie przemęczył.. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trenujacy Napisano 11 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Stycznia 2015 a może znasz jakąs inną technike łączenia tego ? FBW JEST DLA tych początkujących , ja troche ćwicze ale myśle ze taki trening jest ok żeby zbudować siłe i jeszcze podeprzeć sie kalisteniką która jest pięknym sportem :D Powiedzmy Taki trening tricepsa i klatki POmpki szerokie 4s Dipsy 4s Diamentowe 4s Z nogami na podwyższeniu 4s 20-10 powt :)'' Mowie tu o poniedzialku , w srode jakies rozne chwyty na drązku a w piątek to sie zobczy :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
HYBRYDO Napisano 12 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Stycznia 2015 miałeś wszystko opisane tutaj. Co ci w tym nie pasuje?? viewtopic.php?f=5&t=94 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 12 Stycznia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Stycznia 2015 Masz do wyboru: System I: Poniedziałek - SW + Kalistenika (Klatka+Triceps) Wtorek - Siłownia (Nogi) Środa - SW + Kalistenika (Plecy+Biceps) Czwartek - Siłownia (Klatka+Triceps) Piątek - SW + Kalistenika (Barki+Przedramię) Sobota - Siłownia (Plecy+Biceps) Niedziela - SW + Kalistenika (Nogi) To jest przykład. System II: Poniedziałek - Siłownia + SW (Klatka+Triceps) Wtorek - Siłownia + SW (Plecy+Biceps) Środa - Siłownia + SW (Barki+Przedramię) Czwartek - Siłownia + SW (Nogi) Piątek - Siłownia + SW (Ogólny) Sobota - Siłownia + SW (Techniki) Niedziela - Siłownia + SW (Wybrane ćwiczenia) To jest przykład. To są przykłady, które oczywiście wymagają modyfikacji przez trenującego, ale pokazałem Ci w jaki sposób możesz to połączyć. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trenujacy Napisano 12 Stycznia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Stycznia 2015 Dzięki Dominik ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 12 Stycznia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Stycznia 2015 Nie ma sprawy, polecam się. ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Ambu Napisano 14 Stycznia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Stycznia 2015 A może zamiast dokładać na siłę do już zoptymalizowanego pod wzlędem objętości planu spróbuj go zmodernizować pod wyrabianie podstaw w SW? W planie A po OHP daj podciąganie na drążku. W planie B zamień WL na Dipy. W ten sposób plan od WK pozostaje praktycznie bez zmian a Ty notujesz progress w dwóch podstawowych ćwiczeniach kalistenicznych. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.