Dziennik - Pow3r - v8

[Gralu]

I dobra cola z kawą? Ja tam kawy nie pije, chociaz koledzy namawiali ; D

[Kapitan Pow3r]

Tez nie piję, to po 1 nie ma byc dobre tylko kopać i wlasnie tak jest, smakuje okropnie ale pozniej to mozna latać xD

[Gralu]

to wypróbuje jak nie będę miał siły na trening : D

[Kapitan Pow3r]

30min przed treningiem i latasz xD Jak myslicie, do zrobienia? http://bankfotek.pl/image/1727160.jpeg

[Siwa]

No pewnie, że tak :D

[Kapitan Pow3r]

W pon. spróbują albo i nawet jutro, zobaczymy :D

[Kapitan Pow3r]

Bylem sobie na rowerze z kumplem w sąsiednim miescie [15km w 1 stronę] sobie pocwiczyc na tamtejszych drazkach i taka sytuacja, wracamy i mowie do kumpla ze nie wydaje mi sie zebym mial duza lape i tak jedziemy sobie a na 2 stronie ulicy 3 typa idzie.Przejechalem sobie a jeden do drugiego "patrz,ale ten młody ma biceps" ot co. :D

[mcfinn]

bo masz:)

[Gralu]

haha, cudze chwalicie, swego nie znacie : D

[Kapitan Pow3r]

Cóż,każdy ma chwile zawahania..Nawet ja :B Ale jak widac mijają szybko,przynajmniej w moim przypadku.

[Kapitan Pow3r]

Moc! Kiedys tak zrobię :D

[MerDano]

A ja kiedyś zrobię plache przodem :D ale to chyba będzie pierwsze :P

[Reidar]

Aaa, fajna rzecz i do ogarnięcia. :D

[Kapitan Pow3r]

Ja ledwo raz robię na połowę ruchu,ciężko w uj i łokcie po tym bolą..

[MerDano]

Właśnie próbowałem na podpórkach. Trudno to nazwać próbą. Widać, że do tego potrzebne są silne mięśnie zginaczy nadgarstków. Ja właśnie szukam jakiejś postawy, by owe mięśnie wzmocnić (ogólnie trening przedramion).

[MerDano]

Tak w sumie, to można wymyślić po prostu progresję do impossible dips, tym samym wzmacniając górne partie mięśni przedramienia. Możemy to opracować.

[MerDano]

Tak w sumie, to można wymyślić po prostu progresję do impossible dips, tym samym wzmacniając górne partie mięśni przedramienia. Możemy to opracować.

[Reidar]

JEst takie ćwiczenie przygotowujące że robisz przejście na łokcie przy pompce. Też łokcie ostro bolą, dlatego nie robiłem bo mam ten łokieć zjechany. :D

[Kapitan Pow3r]

Nie ma co opracowywać, są w necie tutoriale do tego, wpisz sobie Impossible dip tutorial w youtube albo chociazby zobacz do naszych Poradników,na pewno tam coś dodałem nt tego dipa tlyko nawet nikt nie spojrzy..

[Kapitan Pow3r]

http://bankfotek.pl/image/1728384.jpeg Beta doszła :D

[Siwa]

Jeszcze masz tego isoteca co wygrałeś czy to następny? :P A jak w smaku białko kfd? bo sfd jest 6 zł ta?sze ale ma 70% białka;.

[Kapitan Pow3r]

A mi bardzo smakuje powiem , iso stary :D A po becie powiem jakoś lepiej mi się ćwiczyło,po treningu właściwym tj OAC FL i Planche mialem jeszcze znaczny zapas sil to freestyle 1,5h poszedł :D Zacząłem też używać tej nowej metody do planche i potem że sprawdza się, sprawdzcie sami :D

[MerDano]

Sprawdziłem poziom podciągnięć na jednym ręku. Podchwytem jedna ręka, druga na środku bicepsa, z wyprostowanej ręki podnoszę się na wysokość ust, to samo z drugą ręką. Także jest całkiem dobrze :P. Jutro spróbuję impossible dip, spróbuję .

[Siwa]

Bardzo fajnie ten 1 leg planche wychodzi. Jest już czym się chwalić :P

[Kapitan Pow3r]

Na reddicie mnie zrównali z ziemią za tego 1lega i kompletny brak techniki XD