Skocz do zawartości
Workout Athletes

Dziennik - Pow3r - v8


Kapitan Pow3r
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Dzis byla silownia tak więc : Dip z 65kg x 1 Dip z 60kg x 2 Podciągniecie podchwyt z 55kg x1 Muscle up na 2 rece + 12kg x1 i... Straddle Planche Strict Form [ ręce proste,lokcie zablokowane,cialo równoległe do podłoża oraz nogi całkowicie proste] 3s z hakiem, mierzone stoperem tak wiec stwierdzam ze osiagnalem cel swojej podróży ku Straddle Planche :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dzis byłem sam.. Wznosy full front lever 5>4>3>2>1 - Mega! Całe ciało zablokowane lacznie z łokciami,full moc z pleców :3 W przyszłym tyg może z 6 zrobię :D bent arm planche 4x max hold hspu 1x max bardzo dużo róznych dipów trochę podciągania Tym razem bez planche,jak na razie daję spokój bo znów mi przedramie dokucza i nie chcę żeby się pogorszyło bo już miałem bardzo fajną formę :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Na kołach robienie tucka =straddle na ziemii tak wam powiem nawiasem jeżeli chodzi o siłę do tego potrzebną.. Robiłbym te tucki na kółkach ale one są kumpla i on rzadko jest + nie boli mnie to jeżeli chodzi o stawy oraz zajebiscie czuje,az bolą barki po tym :D

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...