Dziennik - Pow3r - v8

[Kapitan Pow3r]

Dzis cwiczylem brzuch+front lever i nie dość że przyszedlem na trening na potężnych zakwasach na brzuchu to teraz po treningu to boję się myśleć co będzie :D Nie mniej jednak , pozytywnie.

[Siwa]

Mimo wszystko, zakwasy to fajna sprawa

[Kapitan Pow3r]

Taa wiadomo, szczególnie podwójne

[Kapitan Pow3r]

Witam, o 15 ruszam na trening Dziś barki znów, tym razem bez ciężarów tj. planche holdy,leany ,hspu i coś tam jeszcze porobię.Na obiadek zaraz śmigam jeść placki ziemniaczane, chyba z pół kilo ich zjem taki jestem głodny :D //abs - podwójne zakwasy , ciężko się z krzesła podnieść :D

[Kapitan Pow3r]

Trening zaliczony,z tuck planche udalo mi się wyciągnąć straddle ale nie dalem rady utrzymać i praktycznie od razu schowałem :P A tak to bez rewelacji.

[Rufii]

z czasem i to wyjdzie;) wazne ze trening zaliczony! tuck planche robisz na ziemi czy masz uchwyty do pompek?

[Kapitan Pow3r]

Napisalem w 1 poscie ze mam nadgarstki rozpierdzielone na dłuższy czas , na uchwytach robię wszystko.Dzis zrobilem 12-15s hold 4 serie i tak przez 2 tyg na treningu pod barki bez ciezaru a potem zmierzę max czas jednego holda, ostatni był 24s.Mam taki plan dojsc do 40-50s i dopiero potem zacząć advanced tucka z solidną podstawą bo co mi z tego ze adv trzymam w dobrej formie ledwo 3s ~

[Kapitan Pow3r]

Kolejny dzie?,kolejny trening. Dziś wpadli kumple więc trochę freestyle'u wpadło i nawet 2 rekordy!Na martwym ciągu 110 poszło a na klatke 95 :D A tutaj dzisiejszy "posiłek" po treningowy :D btw.przy okazji freestyle'u zrobiłem Muscleupa w taki sposób że jedną ręką trzymałem się normalnie drążka a drugą liny zaczepionej o drążek w taki sposób ze ręka trzymająca line była z 15cm niżej niż ta trzymająca drążek.Może nagram następnym razem :Dhttp://bankfotek.pl/image/1646611.jpeg -Ciasto jogurtowe +bita smietana -woda -sok kaktusowy tymbark - mega ,polecam. -200~g ryżu z sokiem -kreatynka, standardowo Pozdrawiam ludzi na dietach redujcynych xD

[Dynloth]

Zdjęcie trochę rozmazane, ale fajnie że dałeś opis. No rekordy godne pochwały.

[Kapitan Pow3r]

Wiem, dlatego napisałem, łapy po treningu się lekko trzęsły że tak powiem xD

[Dynloth]

Ktoś pomyśli "ćpun" a Ty się cieszysz że Twój organizm doszedł do granic wytrzymałości. Przyjemne uczucie, też tak mam, aż ciężko napisać coś na klawiaturze. ;p

[Siwa]

Dzięki za pozdro Smacznego xD

[Kapitan Pow3r]

Siema, krótki wpis w dzie? wolny :D Mile jestem zaskoczony, przed chwilą zrobiłem max przytrzymanie tuck planche i chcialem poprawić wynik z zeszłego tyg [ 24s] i coś takiego, ko?cze potem wyłączam najszybciej jak potrafie stoper i patrzę a tu 39.34s! Jeszcze z 10-15s i przechodzę na adv.tuck planche :D Idę spać, dobranoc

[Kapitan Pow3r]

Okej, to znowu ja :D Dzisiaj zrobie sobie trening pod front levera i po jakiś mały freestyle :D Wczoraj robiłem barki z obciążeniem

[Kapitan Pow3r]

Hm, trening pod fronta nie udany z racji naprawy drążka na którym ćwiczę..Zrobiłem tym razem trening typowo " siłowniany " , z "osiągnięć" to mogę się pochwalić 80kg 7x na klatkę :D I teraz jak zwykle czas na ryż

[Ixson]

ładnie;D Ile tego ryżu? Jedną torebkę?

[Kapitan Pow3r]

250g ~ , praktycznie po kazdym treningu go jem jako uzupelnienie weglowodanow ;p

[MerDano]

Ty też widzę :P Ja dodaję różne przyprawy i inne, by zmieniać smak ryżu, a jak z Tobą? Dajesz radę cały czas sam ryż?

[Kapitan Pow3r]

sok owocowy+cukru troszkę : D

[Kapitan Pow3r]

Drążek naprawili więc był też trening pod fronta, utrzymałem half-lay fronta z 2-3s a zaraz potem straddle z podobnym czasem więc jest spoko. Obserwacja: Trening który robię na barki z cieżarami dużo mi dał w pompkach na rękach, wcześniej tj. przed zaimplementowaniem cieżarów cieżko mi było nawet zejść tak aby dotknac czołem rzeczy która byłaby na poziomie podłogi.. [ faza negatywna ruchu ] A dziś sobie spróbowałem tak przy okazji a tu zrobiłem 2 pełne powt. z zejściem poniżej poziomu podłogi! ps. ćwicze na uchwytach do pompek

[Banan]

A jakiej firmy masz tę uchwyty do pompek? :D

[Kapitan Pow3r]

Jakieś randomowe, za 30zł ~ z Fitbay.pl bodajże Dziś trening pod planche i może dorzucę pod grzbiety żeby zrobić 2 w 1 dzie? i jutro nogi.

[Kapitan Pow3r]

Trening zrobiony, kurde mam znowu Tą tendencję że robię wszystko tylko nie to co trzeba tj. z planu.. A najlepsze jest to że plan działał w 100% ale nadal strasznie nie chce mi się go robić.Nie wiem dlaczego tak mam ;f

[Siwa]

Też tak mam, dlatego już nie robię z planem, tylko co mi przyjdzie do głowy :-) Jedynie na razie na siłce jako tako trzymam się planu, bo dopiero zaczęłam :P

[Kapitan Pow3r]

Hm, też tak robiłem w sensie bez planu, cały czas freestyle przez dłuższy okres czasu i doszedłem do niczego że tak powiem a z dobrym planem jednak idzie ten progress z tyg. na tydzie? nawet.Cóż, trzeba będzie się przełamać i robić dalej bo działa w sumie..