Dziennik treningowy Gonzo

[gonzo]

Ok, wczoraj trening Fl , bardzo fajny (filmik wstawił power ). Poniósł mnie melanż, poszedłem na kręgle z kumplem , wróciłem o 11 rano z malinką na szyji ..
Dzisiaj lecimy dalej, jutro zrobie jakiś trening. Pamiętajcie żeby wykorzystywać każdy dzień w 100%, nie wiadomo co będzie jutro !
H5 !

[angie]

Widzę, że melanż ostro! :D 
Jest moc!  

[Dynloth]

Zgadzam się, no to świetna impreza była, autorka malinki, to fajna była? ;D 

[gonzo]

Fajna fajna, wczoraj znowu ją odwiedziłem :D

W tym tygodniu marne 3 treningi były, ehh. No ale "ferie" mam to muszę się troche odstresować :D Dzisiaj kolejna impreza z kolejnymi dziewczynami, czy może być lepiej ? :D

[gonzo]

Siemaneczko ! Ostatnio nie trenowałem , bo się przeziębiłem i brałem antybiotyk. Miałem prawie cały tydzień wysoką gorączkę, ale już mi lepiej więc dzisiaj zrobie sobie jakiś trening :D Wpis będzie później, miłego wieczoru !

[gonzo]

Wczorajszy trening :

Pompki diamentowe, pompki szerokie z nogami na podwyższeniu, body dips, jakieś ćwiczenia na triceps Reszty nie pamiętam, coś jeszcze robiłem, ale to był w sumie pierwszy trening po chorobie, byłem strasznie osłabiony itd

Dzisiejszy trening : Hs+barki + spiczaga

Rozgrzewka 5-10 min, Trening właściwy : Uginanie nóg w staniu na głowie 3x5, spiczaga maksim :D, próby hs, wychodzenie siłowe hs ( próby). Myśłałem ,że będzie gorzej z HS po prawie dwutygodniowej przerwie, ale nie jest źle, po kilku próbach spokojnie ustałem to 15 sek , jest ok . Pisząc to czuje lędźwie i to tak okrutnie :D to był świetny trening na koniec rozciąganie tzw triada ze skazanego, 3x3 (mostek, l-sit, takie ćwiczenie nie wiem jak nazwać wszystko po 20sek)
Miłej nocy !

[gonzo]

Siema! Mam prośbę, ma ktoś może drewniane paraletki i może podać mi wymiary? Jadę do znajomego stolarza zeby mi takie zrobił a nie mam pojęcia jakie wymiary podać. Takie żeby były i pod hs i pod plancha. Z góry dziękuję

[Banan]

Siema, ja robiłem na wysokość 15 cm a szerokość 12

[gonzo]

Mógłbyś rozwinąć co masz na myśli pisząc szerokość 12?

[Banan]

Tak gdzie chwytasz ręką

[Reidar]

Malusie Banan jak dla mnie.

[Dynloth]

Zależy od dłoni, każdy ma inną.

[Reidar]

Ale nie chciałbyś mieć dodatkowej wolnej przestrzeni? Dla mnie długośc taka żebym mógł zrobić na jednej L sita, ćwiczyć inny chwyt. Rozumiesz o co chodzi. 

[gonzo]

Siemaneczko po małej przerwie Chorowałem, imprezowałem, eksperymentowałem ale w końcu postanawiam ćwiczyć regularnie !

[Zamer]

dawno Cię tu nie było chyba :D

[Dynloth]

Gonzo! Gdzie Ty byłeś jak Cie nie było? :D 

Dobrze że wróciłeś do treningów.

[gonzo]

Spokojnie chłopaki to, że nie pisałem dziennika to nie znaczy, że nie cwiczyłem :-D

Cały czas trenuje, 3-4 razy w tygodniu, przede wszystkim katuje podstawy z kolega na drążkach, podciągania,pompki, przysiady,wznosy itd :-D jest progress panowie i panie

Wracam do regularnego opisywania treningów. Yo

[gonzo]

Ostatnio powrócił ból w lewym barku podczas ostrych treningów hs. Pochwalę się :udało mi się wyjście z l sit do hs na paraletkach

Co do barku, po świętach idę do lekarza bo nie może tak być

[Dynloth]

No to świetnie, L-Sit>HS to już jest ładny poziom.

A bark szybko musisz wyleczyć.

[Zamer]

moj znajomy który zaczął ćwiczyć jakieś 2-3 miesiące temu, wchodzi z L-sit do HS. i nie robi mu to zadnego problemu. Genetyka?

[karamba]

Pewnie ektomorfik

[gonzo]

urodzony gimnastyk xD

Co do dzisijeszego treningu, dostałem "nożem" na samoobronie i zrobiłem sobie coś z małym palcem u lewej ręki ahhh ja i te moje kontuzje

[angie]

Zdrowia życzę.  

[Dynloth]

Oczywiście nóż był gumowy?

[gonzo]

oczywiście nóż był gumowy :D Kontuzja prawie wyleczona ! 
W sobote zrobiłem luźny trening podciągania , jakieś 6 setów po 8-10 (jest dobrze ) :D