Dziennik treningowy Gonzo

[Tiger]

Hah tak tak wiem  jeszcze troszkę brakuje ale staram się

[gonzo]

Tak z innej beczki panowie ! Macie jakieś porady jak z bananowego hand standa stworzyć idealnie technicznego ?  Chodzi mi głównie jak stać w tej idealnej lini ? jak schować te barki ? jakieś ćwiczenia rozciągające ?

[FarGoo]

Banan czyli silowy hs ^^ Przy technicznym staraj sie barki  schowac  wciagni brzuch i napnij posladki stopy  w gore xd wtedy opierasz caly ciezar na barkach xd dobrze jest wrocic do stania przy scianie ale juz w pizycij technicznej czyli jak najblizej  scianyxd

[gonzo]

tak zrobię , dzięki :)

 

[Dynloth]

Spróbuj tych szczegółów: 

Ogólnie to trzeba ciało dalej wysunąć niż linia dłoni. :)

 

[gonzo]

Siema ! Dzisiaj 3 treningi ( nieźle dowaliłem dzisiaj  )

Pierwszy : Freestylle na powietrzu ! Ogarnałem obracanie sie na drążku po wyjściu z taboreta, całkiem spoko.

Drugi trening: Krav maga , pierwszy trening , całkiem mi się podoba ale nie wiem czy będe na to chodził .

Trzeci : Hand stand, głownie pompki w hs bez ściany. Udało mi się kilka zrobić, chce dojść do takiego momentu ze na 10 prób 8 ma wychodzić. To jest teraz mój cel  Raz w tygodniu ćwiczę też z ciężarem, będe się starał więcej niż tylko raz ale w tym tygodniu jest naprawde ciężko z zakwasami

[Dynloth]

No to miodzio Mówisz o obrocie w taborecie? Lajtowe a efektowne

[Gralu]

I jak pozostałeś na Kravce czy nie??

[gonzo]

@Gralu niestety nie ! 

Witam po długiej przerwie  

 

[Dynloth]

Niezmiernie mnie to cieszy powiem Ci!

Jak forma?

[gonzo]

Cały czas do przodu  Opanowałem fronta, podciąganie na jednej ręce tak w 95%

[Dynloth]

Kurde no to bajeczka.  A jak z wagą? Masę masz w planach czy utrzymujesz obecną formę? :)

[gonzo]

Podoba mi się moja waga i chyba nie chce tego zmieniać

[Dynloth]

No to bardzo dobrze. Jakie kolejne cele obrałeś? :)

[gonzo]

Cele do końca tego roku to oap , fl sek + 3 hspu

W przyszłym myśle nad stradle planchem ale sam nie wiem czy nie za daleki cel

[Dynloth]

Szczerze to straddle planch jest prosty, bardziej niż się wydaje, rób tylko próby tego straddle codziennie przez kilkanaście razy i zobaczysz efekty po dwóch tygodniach :)

A jakąś pompkę już zrobisz w tym hs, czy jeszcze nie? Mój rekord to 5, że tak się pochwalę xd

[gonzo]

Zrobić to zrobię , nie powiem, że nie  ale do perfekcji brakuje, chciałbym zrobić taką pełną i żeby HS był prawie jak gimnastyczny , a nie w bananie xD

[Banan]

No to i tak bliżej niż dalej Ty jedyny chyba się nie obijales pod nieobecność forum

[Dynloth]

Kwestia czasu i ilości prób.   Z takimi postępami jak Twoje to na spokojnie się wyrobisz do końca roku.  

 

[gonzo]

Haha dzięki Staram się nagrywać codziennie swoje próby i może kiedyś coś skleje typu "road to planche "

[Dynloth]

No ja też takie miałem nawet na forum, później jak znajdę to podrzucę to sobie zobaczysz :D no i taki filmik codziennych prób będzie super

[gonzo]

Wstawię dzisiaj to co robiłem w tym tygodniu  Nie był to zbyt treningowy tydzień bo wpadła jedna impreza w środę  , ale jeszcze się nie skończył także dzisiaj lece z treningiem mocnoooo !!

[Dynloth]

Daj z siebie 110% bracie

[gonzo]

Poleciałem tylko z treningiem do plancha, troche HS i rozciąganko  Ale za to jutro trening bazy z reidarą !

[Dynloth]

@Reidarem?

No to dobre i to A ta grupa SW w Kielcach to jeszcze istnieje?