wytrzymałosc

[martin079]

Witam. Ja mam takie pytanie odnosnie wytrzymalosci na drazku... jak cwiczyc i na co zwrocic szczegolna uwage jezeli chodzi mi o zwiekszenie ilosci w podciaganiu sie na drazku...

[Sobol]

Według mnie oddychanie (przy opuszczaniu wdech, a podciąganiu wydech) i uchwyt drążka (bardziej palcami) a na wytrzymałość zwis na jeden ręce ;p

[martin079]

w sumie przy podciaganiu sie zapominam o odpowiednim oddychaniu ;p a uchwyt raczej tez troche inny mam.

[Davidho]

Własnie miałem zakładać podobny temat ... nie moge złamac bariery 15 podciągnięć nadchwytem ; / Po prostu blokada ... zwis na jednej rece pomaga ? Co jeszcze moge robic aby zwiekszyć wytrzymałość ?

[Kapitan Pow3r]

Ja miałem rekord 20powt. i zwis na 1 ręce gówno daje do podciągania samego, ew samego czasu wiszenia jak już.Z resztą nie ma sensu podciągać się tak dużo razy bo siły od tego nie dostaniesz  Próbuj trudniejsze wariacja podciągania tyle ci poradzę 

[Dynloth]

Moja jedyna próba rekordu to 26 podciągnięć nachwytem do pełnego wyprostu na zaliczenie zajęć wojskowych. Gdzie 14 było na 6. ;D Najlepiej podciągać się na kilka sposobów podczas treningu. Np. Podciąganie nachwytem zamkniętym 10/12/14 Podciąganie podchwytem 10/12/14 Podciąganie nachwytem szerokim 8/10/10 I jak masz czas, to między czynnościami dziennymi, wskoczyć na drążek i robić 1 serię z max ilością powtórze?. I tak kiedy masz ochotę. Czasami wynik może być większy, mniejszy, ale mięśnie się przyzwyczają, przez co zwiększysz swój rekord. 

[Goodking]

Na zwiększenie ilości to metoda drabinkowa każdemu pomaga:D