martin079 Napisano 31 Stycznia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Witam. Ja mam takie pytanie odnosnie wytrzymalosci na drazku... jak cwiczyc i na co zwrocic szczegolna uwage jezeli chodzi mi o zwiekszenie ilosci w podciaganiu sie na drazku... Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sobol Napisano 31 Stycznia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Według mnie oddychanie (przy opuszczaniu wdech, a podciąganiu wydech) i uchwyt drążka (bardziej palcami) a na wytrzymałość zwis na jeden ręce ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
martin079 Napisano 31 Stycznia 2014 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 w sumie przy podciaganiu sie zapominam o odpowiednim oddychaniu ;p a uchwyt raczej tez troche inny mam. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Davidho Napisano 31 Stycznia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Własnie miałem zakładać podobny temat ... nie moge złamac bariery 15 podciągnięć nadchwytem ; / Po prostu blokada ... zwis na jednej rece pomaga ? Co jeszcze moge robic aby zwiekszyć wytrzymałość ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 31 Stycznia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Ja miałem rekord 20powt. i zwis na 1 ręce gówno daje do podciągania samego, ew samego czasu wiszenia jak już.Z resztą nie ma sensu podciągać się tak dużo razy bo siły od tego nie dostaniesz Próbuj trudniejsze wariacja podciągania tyle ci poradzę Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 31 Stycznia 2014 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Moja jedyna próba rekordu to 26 podciągnięć nachwytem do pełnego wyprostu na zaliczenie zajęć wojskowych. Gdzie 14 było na 6. ;D Najlepiej podciągać się na kilka sposobów podczas treningu. Np. Podciąganie nachwytem zamkniętym 10/12/14 Podciąganie podchwytem 10/12/14 Podciąganie nachwytem szerokim 8/10/10 I jak masz czas, to między czynnościami dziennymi, wskoczyć na drążek i robić 1 serię z max ilością powtórze?. I tak kiedy masz ochotę. Czasami wynik może być większy, mniejszy, ale mięśnie się przyzwyczają, przez co zwiększysz swój rekord. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goodking Napisano 2 Lutego 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Lutego 2014 Na zwiększenie ilości to metoda drabinkowa każdemu pomaga:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.