Quake Posted March 21, 2021 Report Share Posted March 21, 2021 Aa to chyba czaje ale w takim razie to było chyba ryzyko że spadnie tez drążek 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 21, 2021 Author Report Share Posted March 21, 2021 W sumie to chyba tak 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted March 22, 2021 Report Share Posted March 22, 2021 Lepiej nie bo nawet na kolana upaść to mało przyjemnie :O 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 22, 2021 Author Report Share Posted March 22, 2021 Już naprawiłem, ale i tak będę zmieniał drążek. Nie wiem tylko jaki wybrać. Teraz mam rozporowy, w futrynie ale chyba już takiego nie chcę 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted March 22, 2021 Administrator Report Share Posted March 22, 2021 No fajans trochę taki drążek. Ja mam stacjonarny, i po założeniu obciążenia nie buja się tak i można ćwiczyć Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 22, 2021 Author Report Share Posted March 22, 2021 Myślałam o czymś takim 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 22, 2021 Author Report Share Posted March 22, 2021 Albo takim 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 23, 2021 Author Report Share Posted March 23, 2021 Dziś zrobiony trening A. Po naprawie drążka 10 serii po 3 powtórzenia zrobione bez większego problemu. Reszta treningu zrobiona zgodnie z planem, chociaż z braku czasu musiałem zmodyfikować trening i robić super serie. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted March 23, 2021 Report Share Posted March 23, 2021 Zależy który będzie dla Ciebie praktyczniejszy, stacjonarny postawisz gdzie Ci będzie wygodniej i możesz obniżyć i ćwiczyć jakieś elementy SW Super serię fajnie urozmaica Ci trening wiec dobrze ze je robisz 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 25, 2021 Author Report Share Posted March 25, 2021 Dziś trening B. Wszystko zgidnie z planem. Po naprawie drążka podciąganie też idzie bez problemu. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted March 26, 2021 Administrator Report Share Posted March 26, 2021 Czujesz zapas w ilości powtórzeń? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted March 26, 2021 Author Report Share Posted March 26, 2021 Tak. Zwłaszcza jeżeli chodzi o ćwiczenia na nogi, pompki i podciagnięcia. W podciaganiu najmniejszy zapas ale na 1 lub 2 powtórzenia napewno. Zastanawiam się czy dodać powtórzenia czy ciężar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted March 26, 2021 Administrator Report Share Posted March 26, 2021 Zależy co bardziej preferujesz. Możesz najpierw dodać powtórzenia, a później np ciężar i zobaczysz co Ci lepiej pasuje 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted April 1, 2021 Author Report Share Posted April 1, 2021 W tym tygodniu postanowiłem sprawdzić swoje maksy. Minęło już dwa miesiące treningów więc jestem ciekawy. W poniedziałek pompki 30 a było 20, wtorek podciagnięcia nachwytem 9 było 5, środa podciagnięcia podchwytem 8 wcześniej nie sprawdzałem. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 1, 2021 Report Share Posted April 1, 2021 Brawo A to dopiero początek będzie lepiej 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted April 1, 2021 Author Report Share Posted April 1, 2021 Dzisiaj dipy, udało się zrobić 15. Wcześniej było 7. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 2, 2021 Administrator Report Share Posted April 2, 2021 Piękny przykład na to, że jak się chce to można osiągnąć wszystko. Pomnożymy te liczby 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 2, 2021 Report Share Posted April 2, 2021 Jest co świętować pięknie:) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted April 2, 2021 Author Report Share Posted April 2, 2021 Dziś przysiady. Wyszło 70 a było 50. Jestem bardzo zadowolony z tych 2 miesięcy treningów. Od poniedziałku idę po więcej oby tylko motywacji starczyło 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 3, 2021 Report Share Posted April 3, 2021 Matywacje masz i wsparcie od nas też. Sukces gwarantowany 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted April 11, 2021 Author Report Share Posted April 11, 2021 Zaczynam nowy plan treningowy. Dziś zrobiłem pierwszy trening z nowego planu: Pompki z rękoma szeroko 16/18/18 Pompki diamentowe 12/14/14 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/12 Dipsy 8/8/8 Pompki na kostkach 12/12/12 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Burpees 10/10/10/10/10 Trening super. Wszystko zrobione zgodnie z planem. Muszę przyznać, że nieźle mnie zmęczył, zwłaszcza burpees na zakończenie. Trening przywołał troszkę wspomnień, bo pompki na kostkach ostatni raz robiłem w wojsku Poza tym trening zajął mi ok. 45 minut, co jest dla mnie idealne 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 12, 2021 Report Share Posted April 12, 2021 Czyli same plusy. Pompki na kostach fajnie wzmacniają nadgarstki 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted April 13, 2021 Author Report Share Posted April 13, 2021 Dziś kolejny trening: Podciąganie nachwytem szeroko 5/6/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/6/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/14 Mountain Climbers 30s/30s/30s Burpees 10/10/10/10/10. Ten trening już nie poszedł mi tak dobrze jak pierwszy. Podciąganie nachwytem dałem radę zrobić tylko 5/5/5, a podchwytem zamkniętym 4/4/4. Reszta zgodnie z planem. Będzie nad czym pracować na następnych treningach. Najważniejsze, że trening skończyłem zmęczony i zadowolony 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 14, 2021 Report Share Posted April 14, 2021 Te ostatnie powtórzenia to już wejdą za tydzień Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zolnierz36 Posted April 17, 2021 Author Report Share Posted April 17, 2021 Wczoraj zrobiony kolejny trening: Pompki z rękoma przy biodrach 12/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10 Podciąganie na ręcznikach 6/6/6 Pompki na piłce 12/14/16 Podciąganie za głowę 4/4/4 Hollow Body Knee Raises 12/12/14 Wznosy kolan do klatki 8/8/8 Burpees 10/10/10/10/10 podciąganie na ręcznikach mnie pokonało. Dałem radę tylko po 1 powtórzeniu zrobić. Resztę powtórzeń robiłem samo opuszczanie. Przy pompkach z rękoma przy biodrach bolały mnie nadgarstki, może z czasem przejdzie. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.png.d5a7730948fae2cca246fb6e0335db34.png)
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.