Dzienniczek treningowy Drzymka

[Dynloth]

Siemanko, szkoda że treningi KickBoxingu Ci odpadły bo fajnie byłoby na jakieś zawody pojechać i medal przywieźć ? 

Brzuchol pięknie spadł ❤️ 

[Quake]

Powodzenia tym razem będzie jeszcze lepiej ?

[Drzymek]

Siemka wracam do prowadzenia tego dzienniczka treningowego ? Ostatni miesiąc próbowałem swoich sił na siłowni ale to nie dla mnie i nie mogłem się odnaleźć ?  Dlatego wracam do kalisteniki ?  

Postanowiłem że wrócę do planu który rozpisał mi kiedyś Dynloth, dosłownie delikatnie go zmodyfikowałem i wyszło z tego takie coś:

1. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
2. Falling Tower 10/12/12
3. Przysiady wykroczne 16/16/16 
4. Dipsy 5/5/5/7/7 
5. Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu 12/12/12/14/14
6. Pompki diamentowe  8/8/8/10/10
7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4/4 
8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4/4 
9. Crunch Kicks  12/12/12
10. Brzuszki do pozycji V 8/8/10

Jednym z celów jest zbicie wagi do 85 kg (Aktualnie 89kg) oraz zwiększenie siły i zgubienie tzw. boczków ?

   

Jestem też już po treningu z tym planem:

1. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
2. Falling Tower 10/8/6
3. Przysiady wykroczne 16/16/16 
4. Dipsy 5/5/5/7/7 
5. Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu  12/12/12/14/13
6. Pompki diamentowe  8/8/8/8/7
7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/3/3 
8. Podciąganie nachwytem 4/3/3/2/2 
9. Crunch Kicks  12/12/12
10. Brzuszki do pozycji V 8/8/10

Przerwa między ćwiczeniami wynosiła 1,30 minuty a między seriami nie było przerwy ?

 Coś zmienić w planie ? Miłe widziane podpowiedzi i oceny haha  ?

Pozdrawiam ! 

 

[Dynloth]

Witaj ponownie ? Zróbmy taką modyfikacje ?

 

1. Przysiad z wyskokiem 12/12/14
2. Falling Tower 8/8/8
3. Przysiady wykroczne 18/18/18
4. Dipsy 7/7/8/8
5. Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu  14/14/14/14
6. Pompki diamentowe  8/8/9/9
7. Podciąganie podchwytem 4/4/5/5
8. Podciąganie nachwytem 3/3/4/4
9. Crunch Kicks  14/14/16
10. Brzuszki do pozycji V 10/10/12

[Trip]

Witaj ponownie, powodzenia życzę ?

[Drzymek]

Siemka, nie mam ostatnio czasu na pisanie tutaj dziennika co trening dlatego od czasu do czasu coś się tutaj pojawi ? Jedynie co to w zeszycie zapisuje sobie wszystko z treningu ? Trening robiony wczoraj i pierwszy raz w tym roku wyszedłem na drążki w plener i jedynie z czym miałem problem to z podciąganiem nachwytem, coś mnie blokowało w połowie podciągania i dlatego podciągałem się przy użyciu gumy. Swoją drogą jak ktoś jest Radomia to można się kiedyś zgadać i wspólny trening pyknąć ?

 

1. Przysiad z wyskokiem 12/12/14
2. Falling Tower 8/8/8
3. Przysiady wykroczne 18/18/18
4. Dipsy 7/7/8/8
5. Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu  14/14/14/14
6. Pompki diamentowe  8/8/9/9
7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/3
8. Podciąganie nachwytem z gumą pomocniczą 3/3/4/4 
9. Crunch Kicks  14/14/16
10. Brzuszki do pozycji V 10/10/12

[Dynloth]

Ja jestem z Radomia i kilka jeszcze osób, to w którąś słoneczną niedzielą można się ustawić ?

Wezmę głośnik, gumy, paraletki i się pobawimy ? 

 

[Drzymek]

Ja po dzisiejszym treningu, ciężko było bo delikatne przeziębienie złapałem(Katar i delikatny ból gardła). ?  Ale swoje zrobione ?

1. Przysiad z wyskokiem 12/12/14
2. Falling Tower 8/8/8
3. Przysiady wykroczne 18/18/18
4. Dipsy 7/7/8/8
5. Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu  14/14/14/14
6. Pompki diamentowe  8/8/9/9
7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
8. Podciąganie nachwytem z gumą pomocniczą 3/3/4/4 
9. Crunch Kicks  14/14/16
10. Brzuszki do pozycji V 10/10/12

Ja też mam paraletki także też mogę wziąć, trzeba tylko pogodę śledzić ? 

[Dynloth]

No a aktualnie śniegu tyle nadupcyło ?

[Banan]

W dniu 30.03.2022 o 21:43, Drzymek napisał:

Ja po dzisiejszym treningu, ciężko było bo delikatne przeziębienie złapałem(Katar i delikatny ból gardła). ?  Ale swoje zrobione ?

1. Przysiad z wyskokiem 12/12/14
2. Falling Tower 8/8/8
3. Przysiady wykroczne 18/18/18
4. Dipsy 7/7/8/8
5. Pompki z rękoma szeroko + nogi na podwyższeniu  14/14/14/14
6. Pompki diamentowe  8/8/9/9
7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
8. Podciąganie nachwytem z gumą pomocniczą 3/3/4/4 
9. Crunch Kicks  14/14/16
10. Brzuszki do pozycji V 10/10/12

Ja też mam paraletki także też mogę wziąć, trzeba tylko pogodę śledzić ? 

@Drzymek trenujesz jeszcze ? ?

[Drzymek]

W dniu 7.08.2022 o 11:30, Banan napisał:

@Drzymek trenujesz jeszcze ? ?

Jakoś do drugiej połowy maja byłem uwięziony w gipsie (Skręcona kostka podczas gry w piłke) ?  I przyznaje się bez bicia że wdał mi się leń do lipca ale zatęskniło się za treningami i coś tam trenuje sobie.  Wczoraj wleciał trening na drążkach w Starachowicach a właśnie zaraz lecę przebiegnąć 5 km i jutro też znowu na drążki ? 

[Quake]

Najważniejsze że już do przodu. Pokazuj drążki ?

[Drzymek]

W mojej okolicy jest sporo akurat drążków, jutro akurat uderzam do Wąchocka i pokaże drążki ?   

[KarolBike]

Pokaż pokaż, bo lubię oglądać parki. Szczególnie jak są fajne ?

[Drzymek]

Tak wyglądają drążki w Wąchocku na których dziś trenowałem ?

[Dynloth]

O kurdee, ale raj ❤️ 

[Trip]

Ćwiczyłby tam ?

[Endriu]

W dniu 9.08.2022 o 17:48, Drzymek napisał:

Skręcona kostka podczas gry w piłke

I jak kostka, wygojona w pełni? ?

[Drzymek]

W dniu 7.10.2022 o 09:04, Endriu napisał:

I jak kostka, wygojona w pełni? ?

Tak, kostka wygojona już w pełni, już od dłuższego czasu na pełnych obrotach praca na sobą ? Ostatnio też już treningi kickboxingu wleciały więc jest elegancko ?

[Quake]

Ee to jak kickboxing wlatuje to kostka sprawna 100% ? A kalistenike coś ćwiczysz? ?

[Drzymek]

49 minut temu, Quake napisał:

Ee to jak kickboxing wlatuje to kostka sprawna 100% ? A kalistenike coś ćwiczysz? ?

U mnie wygląda to tak że od niedawna pracuje jako kierowca ciężarówki na trasach międzynarodowych i ćwiczę jak tylko masz czas. I to wygląda tak że że albo robię trening i idę biegać albo jak jest czas mocno ograniczony to tylko biegam a jak zjeżdżam na weekendy to na personalne treningi na kickboxing chodzę ? Zabieram ze sobą w trasę paraletki, mate do ćwiczeń i małe hantelki 2kg (Do walki z cieniem). Zrobię kiedyś krótką relację jak wyglądają u mnie treningi w trasie bo warunki czasem są ciężkie a czasem to znajdzie się gdzieś w pobliżu jakiś placyk do SW i jest bajka ?

[Dynloth]

Dużo osób trenuje kalistenikę przy pracy w trasie, sam znam kilka i całkiem dobrze im to wychodzi ?

[Banan]

Relacjonuj nam treningi w trasie, ciekaw jestem jak to wyjdzie :) 

[Drzymek]

A tak wygląda francuski parki do street workoutu 😁 Gdyby ktoś przypadkiem może był to podrzucam  wpsółrzędne gdzie znajduje się ten park 😁 43.4499005, 4.9407423

[Hectorcet]

Ajj aż świerzbią rączki 😄