"Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength" - Steven

[endomorfik]

"Overcoming Gravity" to 512 stronnicowa książka, która jest kompletnym przewodnikiem do wielu technik i ćwicze? gimnastycznych. W tej książce, Steven Low zabiera czytelnika w podróż przez logiczne i systematyczne układanie treningu siłowego z masą własnego ciała. Ukazuje nam wszelkie aspekty techniczne, fizjologiczne i naukowe ćwicze? oraz porusza wiele tematów, np. łączenie gimnastycznych z ciężarami, rozciąganie, leczenie kontuzji, rehabilitacja, jak rozplanować trening wg swojego poziomu, jak wykonywać dane ćwiczenie poprawnie technicznie, jak długo trzymać daną pozycję i ile wykonoywać powtórze? w serii itd. Jeżeli poszukujesz czegoś, co zawiera w sobie wiele informacji na temat zdrowia, ćwicze? oraz wiadomości naukowych związanych ze sportem - ta książka jest dla ciebie! Należy zaznaczyć, że nie zawiera ona typowych elementów gimnastycznych, np. gwiazd itd albo ćwicze? nóg, ponieważ skupiamy się w niej na rozbudowie siły górnych partii ciała (pod kółka m. in.). Z tej książki dowiesz się np, jak dojść do krzyża żelaznego lub trudniejszych elementów, np. zwis swobodny do zwisu przerzutnego do inverted-muscle-upa do planche, do stania na rekach do planche do back levera. W gimnastyce coś takiego klasyfikuje się jako B w Gymnastics Code of Points. Skala (A-F, gdzie F to najtrudniejsze. Straddle planche i front lever należą do A, przy czym np. Muscle-up nie zalicza się nigdzie, bowiem jest to podstawowa metoda wchodzenia na kółlka. :D) Ksiażkę można bez problemu pobrać z trackerów typu piratebay, kat.ph itd. Jest praktycznie wszędzie w sieci torrent.

[Crazy Monkey]

Tego szukałem! Jeszcze dzisiaj muszę to przeczytać, żeby od poniedziałku jechać z nowym planem. Dzięki

[Gralu]

Zapowiada sie dobrze:)