Jump to content

Dziennik Treningowy Adriano98


Recommended Posts

Indywidualne Plany Treningowe

3 godziny temu, Quake napisał:

Sylwetka się poprawia coś?:)

Sylwetka się bardzo poprawiła odkąd zacząłem ćwiczyć. Rąk to jeszcze takich nie miałem, nogi bardzo wytrzymałe się zdobiły do biegania czy roweru na spokojnie jak się wyprostuje to jest widać, plecy poprawiły się widać w podciąganiu jak i w lustrze. Co do klatki też dobrze chociaż zastanawia mnie jedna rzecz środek u mnie jest taka przerwa i nie wiem czy to zależy od budowy ciała czy też wyćwiczenia.

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

1. Pompki z rękoma szeroko 12/14/16

2. Pompki Diamentowe 10/10/12

3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6

4. Podciąganie Incline Pullup Podchwyt 7/7/8

5. Papki z rękoma przy biodrach 12/12/12

6. Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/ 10/10

7. Mountain Climber 30s/35s/35s/35s

8. Burpees 10/10/10

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

DZisiaj poszło ładnie. Cały trening ????

  1. Pompki z rękoma szeroko 15/15/15
  2. Pompki diamentowe  10/10/12
  3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/5
  4. Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8
  5. Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10
  6.  Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12
  7. Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s
  8. Burpees 5/5/5/5/5
  9. Sprinty 100m/100m/100m
  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

1 godzinę temu, Dynloth napisał:

No i fajnie ? Jak wrażenia po treningu? ?

Bardzo dobrze. Cały czas do przodu pomału. Lekki problem jest tylko z podciąganie Incline PullUp bo to coś nowego myślę ale już za drugim razem jest lepiej. ??????

38 minut temu, Trip napisał:

Z półtorej godziny taki trening trwa? ?

Trening ogólnie coś właśnie mniej więcej 1,5 h trwa ale raczej nie patrzę na czas bo nie chodzi aby szybko wykonać ale dokładnie i raz się zrobi przerwę krótszą, a raz dłuższą żeby nie było kontuzji i wszystko równo rosło .

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

10 godzin temu, Quake napisał:

Sylwetka się zmienia? ?

Zmienia się, widać efekty, dolny brzuch spada. Postawiłem sobię cel aby opierając się na rękach o krawędź utrzymać ciało w poziomie. Jeszcze daleka droga ale wszystko do zrobienia. Nie mogę się doczekać spełnienia tego celu oraz następnych, które sobię postawię 

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...