Dziennik Treningowy Adriano98

[Dynloth]

To masz na myśli? ?

[Adriano98]

2 godziny temu, Dynloth napisał:

To masz na myśli? ?

Dokładnie 

[Dynloth]

No to lajcik, na treningu musimy się spotkać to Ci wyjaśnię i szybko wejdzie ?

[Adriano98]

6 godzin temu, Dynloth napisał:

No to lajcik, na treningu musimy się spotkać to Ci wyjaśnię i szybko wejdzie ?

Dobra to na spokojnie się ugadamy 

[Quake]

Jedna z prostych figur szybko ogarniesz ?

[Adriano98]

1. Pompki na kostkach 12/12/12
2. Pompki diamentowe  10/11/12
3. Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4
4. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
5. Podciąganie na ręcznikach 4/4/4
6.  Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
7. Plank 40s/45s/45s/50s
8. Burpees 5/5/5/5/5
9. Sprinty 100m/100m/100m

[Dynloth]

I jak z wydolnością tlenową? ?

[Adriano98]

15 minut temu, Dynloth napisał:

I jak z wydolnością tlenową? ?

Pomału coraz lepiej. Z ćwiczeniami tak samo. Dają wycisk ale o to chodzi ?

[Dynloth]

No to bajeczka, piłuj ostro do niedzieli to poćwiczymy razem. ?

[Adriano98]

Pompki z rękoma szeroko 14/16/18

Pompki diamentowe 12/12/14

Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6

Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10

Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14

 Podciąganie samymi barkami w zwisie 14/14/14

Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s

Burpees 8/8/8/8/8

Sprinty 100m/100m/100m

[Dynloth]

Burpees widzę że się zwiększyło ❤️?

[Adriano98]

Pomału trzeba trochę podnosić poprzeczkę ??????

[Banan]

Z takim podejściem szybko pójdzie siła i forma do przodu ?

[Adriano98]

1. Pompki z rękoma szeroko 18/18/18
2. Pompki diamentowe  14/14/16
3. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6
4. Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10
5. Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
6.  Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12
7. Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s
8. Burpees 8/8/8/8/10
9. Sprinty 100m/100m/100m

[Quake]

Progres idzie do przodu. Tak trzymać:)

[Adriano98]

W dniu 9.08.2021 o 21:47, Quake napisał:

Progres idzie do przodu. Tak trzymać:)

Progres idzie cały czas a jeszcze po wczorajszym wspólnym treningu z Dynloth poprawiłem swoją technikę, wyeliminowałem błędy, które popełniałem oraz dużo Ciekawych nowych rzeczy .

[Dynloth]

Teraz progres będzie zdecydowanie lepszy. ? ?

[Trip]

Dobrze Ci idzie. ?

[Adriano98]

52 minuty temu, Trip napisał:

Dobrze Ci idzie. ?

Dzięki ale jeszcze długa droga przede mną ???????

[Dynloth]

Droga i czas upłynie a efekty pozostaną. ?

 

[Adriano98]

• Pompki z rękoma szeroko 12/12/12
• Pompki diamentowe  8/8/10
• Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6
• Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/6/6
• Pompki z rękoma przy biodrach 10/10/10
•  Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10
• Mountain Climbers 30s/35s/35s/35s
• Burpees 7/7/7/7/7
• Sprinty 100m/100m/100m

[Dynloth]

Od razu widać że zwracasz uwagę na technikę ? 

[Adriano98]

20 godzin temu, Dynloth napisał:

Od razu widać że zwracasz uwagę na technikę ? 

Dokładnie. Dłużej mi zeszło ale i robię po mniej ale wolniej i dokładniej. Lepiej wszystkie mięśnie czuję na następny dzień a wiadomo jak czuć znaczy rośnie ?

[Dynloth]

Prawidłowo, ćwicz mocno to na którymś weekendzie znów się spotkamy i dodamy nowe ćwiczenia ?

[Adriano98]

23 godziny temu, Dynloth napisał:

Prawidłowo, ćwicz mocno to na którymś weekendzie znów się spotkamy i dodamy nowe ćwiczenia ?

Jasne ?