Banan Posted October 11, 2021 Report Share Posted October 11, 2021 Nadal wytrwale w treningach - super! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 12, 2021 Author Report Share Posted October 12, 2021 Pompki na kostkach 14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 6/6/6 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 15, 2021 Author Report Share Posted October 15, 2021 Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 19, 2021 Author Report Share Posted October 19, 2021 Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/10 Pompki diamentowe 12/12/12 Podciąganie za głowę 5/5/5 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 25, 2021 Author Report Share Posted October 25, 2021 Pompki na kostkach 12/12/12 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 28, 2021 Author Report Share Posted October 28, 2021 Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted November 2, 2021 Author Report Share Posted November 2, 2021 Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 15/15/15 Pompki Diamentowe 12/12/14 Podciąganie za głowę 5/5/5 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted November 18, 2021 Author Report Share Posted November 18, 2021 Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.png.d5a7730948fae2cca246fb6e0335db34.png)
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.