Jump to content

Dziennik Treningowy Adriano98


Recommended Posts

W dniu 29.03.2021 o 22:07, Quake napisał:

Które ćwiczenia najbardziej lubisz? 🙂

Najbardziej pompki, chociaż podciąganie zaczyna mi coraz lepiej wychodzić więc idzie w górę na liście 

  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14
  6. Pompki diamentowe  12/12/12/12/12
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s

 

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

W dniu 2.04.2021 o 08:13, Dynloth napisał:

Nie za lekki ten trening? 🙂

Zaczynam powoli go coraz lepiej robić 

  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
W dniu 2.04.2021 o 08:13, Dynloth napisał:

Nie za lekki ten trening? 🙂

Mniej się męczę przy nim 

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
W dniu 20.04.2021 o 08:15, Dynloth napisał:

Odczuwasz wzrost siły? 🙂

Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię 

Teraz, Adriano98 napisał:
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię 

 

Teraz, Adriano98 napisał:
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię 

Pozostałe ćwiczenia tak samo bardzo dobrze 

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

Dzisiaj troszeczkę lżejszy ale za to szybszy trening z powodu dodatkowych zajęć brata ale się nadrobi 💪💪💪

  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 10/10/10/10/10
  6. Pompki diamentowe  8/8/8/8/8
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...