Quake Posted March 29, 2021 Report Share Posted March 29, 2021 Które ćwiczenia najbardziej lubisz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 1, 2021 Author Report Share Posted April 1, 2021 W dniu 29.03.2021 o 22:07, Quake napisał: Które ćwiczenia najbardziej lubisz? Najbardziej pompki, chociaż podciąganie zaczyna mi coraz lepiej wychodzić więc idzie w górę na liście Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 2, 2021 Administrator Report Share Posted April 2, 2021 Nie za lekki ten trening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 7, 2021 Author Report Share Posted April 7, 2021 W dniu 2.04.2021 o 08:13, Dynloth napisał: Nie za lekki ten trening? Zaczynam powoli go coraz lepiej robić Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s W dniu 2.04.2021 o 08:13, Dynloth napisał: Nie za lekki ten trening? Mniej się męczę przy nim 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 7, 2021 Administrator Report Share Posted April 7, 2021 31 minut temu, Adriano98 napisał: Mniej się męczę przy nim Czyli organizm się przyzwyczaja, czyli jest ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 9, 2021 Author Report Share Posted April 9, 2021 Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 11, 2021 Report Share Posted April 11, 2021 Trzymasz fason i o to chodzi 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 19, 2021 Author Report Share Posted April 19, 2021 Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 20, 2021 Administrator Report Share Posted April 20, 2021 Odczuwasz wzrost siły? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 22, 2021 Author Report Share Posted April 22, 2021 Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s W dniu 20.04.2021 o 08:15, Dynloth napisał: Odczuwasz wzrost siły? Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię Teraz, Adriano98 napisał: Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię Teraz, Adriano98 napisał: Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię Pozostałe ćwiczenia tak samo bardzo dobrze 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 23, 2021 Administrator Report Share Posted April 23, 2021 No i treningi wróciły, bardzo dobrze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 24, 2021 Author Report Share Posted April 24, 2021 Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted April 26, 2021 Report Share Posted April 26, 2021 Brawo Adriano Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted April 28, 2021 Author Report Share Posted April 28, 2021 Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted April 30, 2021 Administrator Report Share Posted April 30, 2021 Elegancko 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 4, 2021 Author Report Share Posted May 4, 2021 Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted May 6, 2021 Report Share Posted May 6, 2021 A jak z żywieniem u Ciebie? 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 6, 2021 Author Report Share Posted May 6, 2021 28 minut temu, Banan napisał: A jak z żywieniem u Ciebie? Puki co jako takiej diety nie trzymam tylko 5 posiłków dziennie i ok. 3 l wody ale muszę zacząć coś o tym myśleć 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted May 10, 2021 Report Share Posted May 10, 2021 Efekty masz fajne, ale z dietą będzie jeszcze lepiej 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 10, 2021 Author Report Share Posted May 10, 2021 Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted May 12, 2021 Report Share Posted May 12, 2021 Progresujesz cały czas? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 17, 2021 Author Report Share Posted May 17, 2021 W dniu 12.05.2021 o 08:38, Banan napisał: Progresujesz cały czas? Coraz lepiej idzie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 17, 2021 Author Report Share Posted May 17, 2021 Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/12/12/12 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 19, 2021 Author Report Share Posted May 19, 2021 Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10/10 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4 Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted May 21, 2021 Author Report Share Posted May 21, 2021 Dzisiaj troszeczkę lżejszy ale za to szybszy trening z powodu dodatkowych zajęć brata ale się nadrobi Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 10/10/10/10/10 Pompki diamentowe 8/8/8/8/8 Podciąganie podchwytem 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem 4/4/4/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.png.d5a7730948fae2cca246fb6e0335db34.png)
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.