Adriano98 Posted August 27, 2021 Author Report Share Posted August 27, 2021 Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/12 Dipsy 4/4/6 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 7/7/7 Podciąganie za głowę 3/3/3 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 7/7/7/7/7 Sprinty 100m/100m/100m 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted August 30, 2021 Author Report Share Posted August 30, 2021 To z piątkowego treningu Pompki z nogami na podwyższeniu 12/12/12 Dipsy 4/4/6 Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 7/7/7 Podciąganie za głowę 3/3/3 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 7//10/10/10 Sprinty 100m/100m/100 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted August 30, 2021 Author Report Share Posted August 30, 2021 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14 Pompki diamentowe 8/8/12 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/5 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/6/8 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/12 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted August 30, 2021 Report Share Posted August 30, 2021 Żywienie pilnujesz? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted August 30, 2021 Author Report Share Posted August 30, 2021 2 godziny temu, Quake napisał: Żywienie pilnujesz? Staram się nie jeść słodkiego i nie podjadać. Nie mam bardzo czasu gotować i przygotowywać, ale staram się jeść pięć posiłków dziennie, urozmaicać potrawami z diety ale wiadomo mam w domu zupę to mam na 3 dni 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 1, 2021 Author Report Share Posted September 1, 2021 Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 6/6/8 Pompki na piłce 10/10/10 Podciąganie za głowę 2/2/2 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted September 2, 2021 Report Share Posted September 2, 2021 Podciąganie za głowę widzę nie za bardzo Ci pasuje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted September 2, 2021 Administrator Report Share Posted September 2, 2021 Adrian predyspozycje ma trzeba tylko popracować Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 2, 2021 Author Report Share Posted September 2, 2021 37 minut temu, Quake napisał: Podciąganie za głowę widzę nie za bardzo Ci pasuje Fakt nie za bardzo nie ukrywam słabo mi idzie a już na ostatniej serii tylko się wolno opuszczam problem lekki mam też z podciąganiem Incline Pullup. Słabe mam ogólnie plecy ale pomału się nadrabia i efekty są coraz lepsze 32 minuty temu, Dynloth napisał: Adrian predyspozycje ma trzeba tylko popracować Dzięki za wiarę na pewno będzie coraz lepiej 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted September 5, 2021 Report Share Posted September 5, 2021 Wszystko jest do wyrobienia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 7, 2021 Author Report Share Posted September 7, 2021 Pompki na kostkach 12/12/12 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 12/12/12 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted September 8, 2021 Report Share Posted September 8, 2021 Sprinty chyba za lekkie juz 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 13, 2021 Author Report Share Posted September 13, 2021 W dniu 8.09.2021 o 21:38, Quake napisał: Sprinty chyba za lekkie juz Na razie dobrze wykańczają na koniec 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 13, 2021 Author Report Share Posted September 13, 2021 Pompki z rękoma szeroko 16/16/18 Pompki diamentowe 10/10/12 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 6/8/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted September 15, 2021 Report Share Posted September 15, 2021 Powtórzenia się zwiększają, progres idzie jest super 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 15, 2021 Author Report Share Posted September 15, 2021 Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/10 Pompki diamentowe 13/13/14 Podciąganie za głowę 3/3/3 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 8/8/8/8/10 Sprinty 100m/100m/100m 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted September 22, 2021 Report Share Posted September 22, 2021 A co to za przerwa w treningach? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 22, 2021 Author Report Share Posted September 22, 2021 Pompki na kostkach 14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m Teraz, Adriano98 napisał: Pompki na kostkach 14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 8/8/8/8/8 Sprinty 100m/100m/100m Mała przerwa praca mi wypadła i trochę spraw rodzinnych 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 24, 2021 Author Report Share Posted September 24, 2021 Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/10/10 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted September 28, 2021 Administrator Report Share Posted September 28, 2021 Czy Twój plan treningowy nie jest za lekki? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 28, 2021 Author Report Share Posted September 28, 2021 4 godziny temu, Dynloth napisał: Czy Twój plan treningowy nie jest za lekki? Niektóre ćwiczenia może i już robię na spokojnie, ale z wieloma mam problem jeszcze lekki aby zwiększyć ilość, a z niektórymi stoję w miejscu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted September 28, 2021 Author Report Share Posted September 28, 2021 Pompki z nogami na podwyższeniu 14/14/14 Dipsy 6/6/8 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/6 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/8 Pompki diamentowe 12/12/12 Podciąganie za głowę 3/3/3 Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 1, 2021 Author Report Share Posted October 1, 2021 Pompki na kostkach 14/14/14 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4 Podciąganie na ręcznikach 4/4/4 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Plank 40s/45s/45s/50s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted October 4, 2021 Administrator Report Share Posted October 4, 2021 Którejś niedzieli można by się spotkać i poćwiczyć na planu tym bardziej że na forum mamy kolejnego trenującego z Radomia. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Adriano98 Posted October 4, 2021 Author Report Share Posted October 4, 2021 Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe 12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14 Podciąganie samymi barkami w zwisie 12/12/12 Mountain Climbers 30s/35s/35s/40s Burpees 10/10/10/10/10 Sprinty 100m/100m/100m 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.png.d5a7730948fae2cca246fb6e0335db34.png)
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.