Przejście z ciężarów na kalistenike

[mateo5]

Cześć,
Myślę o przejściu na kalistenike, ale nie wiem jak się za to zabrać.
Dotychczas ćwiczyłem planem FBW Sakera(zmodyfikowany), na którym starałem się progresywnie zwiększać objętość treningową.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na biceps to były to przeważnie uginanie ramion z hantlami/ crossbody curls. Triceps to prostowanie ramienia w opadzie tułowia/ skull crushers.
W domu mam dostęp do drążka.
dzięki ?

[Norbi14744]

poczekaj na głownego admina strony :DD i ci pomoze ?

?

wgl Witaj nowy członku strony !!! ?

[Banan]

Witaj Mateo, ja bym zaczął od pełnego planu kalistenicznego, tak będzie najprościej :)

360kg na przysiad? :O

[KarolBike]

Siły na ciężarach masz, ciekawe jak się przełożą na kalistenikę ? 

[mateo5]

Doradzi ktoś jakim planem powinienem ćwiczyć? 

@Banan trochę za wysoko, tam jest 58kg na 5 powtórzeń ?

[Quake]

Poszło PW ?

[Dynloth]

Można jeszcze połączyć ciężary z kalistnieką np podciąganie czy dipsy z obciążeniem. ?