Jump to content

Road to 100kg dip


Recommended Posts

  • Administrator

Siemanko ekipa. 

Od dziś zaczynam się brać za drogę do dipa z obciążeniem 100kg. 

Pierwszy test za mna, czyli test z maksem powtórzeń bez obciążenia. Wyszło niepełne 20 powtórzeń. 

Teraz treningi i co tydzień test z obciążeniem, coraz większym oczywiście:)

 

Road to 100kg dip

1.  29.06.2021r. - Test ilości powtórzeń bez obciążenia i rozpoczęcie drogi do dipa z obciążeniem 100kg = wynik 20 powtórzeń 

2. 29.06.2021r. - 05.07.2021r. - Pierwszy tydzień treningowy bez obciążenia. Zrobione 4 treningi, 5 serii po 14 powtórzeń. 

3. 06.07.2021r. - 13.07.2021r. - Planowany pierwszy tydzień z obciążeniem +10kg. 

 

  • Jest moc! 3
Link to comment
Share on other sites

Indywidualne Plany Treningowe

  • Administrator

W pierwszym poście był test ilości powtórzeń ile w obecnym momencie byłem wstanie zrobić.

Następnie w ciągu tygodnia były zrobione 4 treningi pod dipa w konfiguracji 5 serii po 14 powtórzeń. 

Od jutra zaczynam z dołożonym ciężarem 10kg. Zobaczymy jaki będzie szło. 🙂

 

Pierwszy post zaktualizowany. 

  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...