Majchrzal Napisano 16 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Lipca 2021 Tak jak w temacie Proszę Państwa : Według Was co lepiej podziała? 3x3 vs 5x5? Poszedłbym raczej w push/pull/leg plus na dobitke ćwiczenia z gumami oporowymi. Rozgrzewka również z gumami - ćwiczenia stabilizujace łopatki, przedwczesne uruchamianie cwiczonych partii. Dobitka byle by się podpompowac. Co sądzicie? Co jest według Was za, a co na nie? ? 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 17 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 Jeżeli cel to masa siła i hipertrofia to brałbym 5x5 ? według Twojego opisu to będzie pięknie w połączeniu z tymi ćwiczeniami:) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trip Napisano 17 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 Mysle ze 5x5 będzie bardziej optymalne ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Majchrzal Napisano 17 Lipca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 16 minut temu, Quake napisał: Jeżeli cel to masa siła i hipertrofia to brałbym 5x5 ? według Twojego opisu to będzie pięknie w połączeniu z tymi ćwiczeniami:) Właśnie wydaje mi się, że szkoda by było zmarnować taką okazję jaką jest masa. Z drążkiem zrobienie pełnego 5x5 będzie dla mnie w obecnej chwili ciężkie, Ale od czego są negatywny ? 12 minut temu, Trip napisał: Mysle ze 5x5 będzie bardziej optymalne ? Dzięki za odpowiedź. To chyba wygra 5x5 ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Trip Napisano 17 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 Negatywy lub lekka guma oporowa ?? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 17 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 Metodą 5x5 jest fajna do budowania mięśni i robienia siły. ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Majchrzal Napisano 17 Lipca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 41 minut temu, Trip napisał: Negatywy lub lekka guma oporowa ?? Z technicznego punktu widzenia negatywny mają wiecej zalet niż guma ? 33 minuty temu, Banan napisał: Metodą 5x5 jest fajna do budowania mięśni i robienia siły. ? Oj tak. Ja na siłowni po pewnym czasie przerzucilem się na ten system i były mega efekty ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 17 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Lipca 2021 Problem się pojawią przy pompkach np bo ciężka kamizelkę trzeba kupić A one swoje kosztują ?? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 19 Lipca 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Lipca 2021 Ja trenuję 5x5 i polecam. ? Siła rośnie szybko i sylwetka też się fajnie rozwija. Natomiast ja jeszcze na koniec dobijam się serią powtórzeń do odcinki, żeby fajnie pompa mięśniowa weszła. ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 19 Lipca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Lipca 2021 Jako że jesteś po przerwie to i tak progres szybko pójdzie, bo pamięć mięśniowa zrobi robotę. ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Majchrzal Napisano 19 Lipca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Lipca 2021 3 minuty temu, Dynloth napisał: Ja trenuję 5x5 i polecam. ? Siła rośnie szybko i sylwetka też się fajnie rozwija. Natomiast ja jeszcze na koniec dobijam się serią powtórzeń do odcinki, żeby fajnie pompa mięśniowa weszła. ? I elegancko. Dzisiaj w okolicach godziny 15 wrzucę moja wizję planu treningowego. Byłbyś tak mily i w wolnej chwili ocenił go i ewentualnie doradził jakieś poprawki jeśli takie byłyby potrzebne? Potrenowalbym systemem Push/Pull/Leg + brzuch i prostowniki do każdego dnia treningowego. Dodatkowo w dwa dni wolne od treningów dorzuciłbym sobie coś pod stanie na rękach 7 minut temu, Flash napisał: Jako że jesteś po przerwie to i tak progres szybko pójdzie, bo pamięć mięśniowa zrobi robotę. ? Całe szczęście jestem świadomy tego cudownego zjawiska ? mam nadzieję, że najbardziej się sprawdzi w chodzeniu na rękach/staniu na rękach ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 19 Lipca 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Lipca 2021 2 minuty temu, Majchrzal napisał: I elegancko. Dzisiaj w okolicach godziny 15 wrzucę moja wizję planu treningowego. Byłbyś tak mily i w wolnej chwili ocenił go i ewentualnie doradził jakieś poprawki jeśli takie byłyby potrzebne? Potrenowalbym systemem Push/Pull/Leg + brzuch i prostowniki do każdego dnia treningowego. Dodatkowo w dwa dni wolne od treningów dorzuciłbym sobie coś pod stanie na rękach Jasne że tak, chętnie pomogę. ? 2 minuty temu, Majchrzal napisał: mam nadzieję, że najbardziej się sprawdzi w chodzeniu na rękach/staniu na rękach ? Ja mam taki patent na HandStand, że bawię się nim między seriami i całkiem fajnie się progresuje ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.