A6W, warto?

[Banan]

ćwiczył ktoś? W necie sa pozytywne opinie, a Wy co o tym myślicie?

[master647]

Dobre na redukcje na rzeźbę tez nie zła ale na sile czy masę to już nie jest tak różowo ale na pewno działa możesz spróbować:D

[Dynloth]

Ja ćwiczyłem, więc mogę się wypowiedzieć.  Post u góry jest sensowny. A6W redukuję tkankę tłuszczową i trochę powiększa tkankę mięśniową. Siła i masa, to raczej odpada. Co do całego treningu, to moje zdanie - nuuuuuuda. Ja skończyłem na 22 dniu. Nie dlatego, że nie dawałem rady, ale dla tego, że to mnie już nudziło. W dalszych etapach trening masz do 1h. A gdzie czas na inne partie mięśniowe? Ja raczej polecam zwykły trening kalisteniczny na brzuch, co drugi dzień, 3 ćwiczenia na ABS, podstawy diety i będzie ok.

[KillahDeck]

Jak chcesz mieć kratę na brzuchu to prędzej areoby i zbilansowana dieta niż ten trening osobiście zbyt ambitnie do niego podszedłem i musiałem przestać na około 20dniu, bo miałem startą kość ogonową od tych ćwicze?...

[Dynloth]

Czym to było spowodowane?

[KillahDeck]

Mam generalnie dość wystającą tą kość, a przy tych ruchach nogami przesuwałem się po podłodze/kocu/dywanie i mi zdarło skórę

[Dynloth]

Uuuuu, kiepsko. ;/ Ale wszystko ładnie się zagoiło? Pisz podanie do Weidera. ;D

[KillahDeck]

Wysłać mu anielską pocztą?  nie tam...kulturystyka to nie dla mnie, prędzej fitness, a w danej chwili mam nadzieję, że SW przede wszystkim

[Dynloth]

Może dojdzie. ;D Fitness też fajna sprawa. A chyba Ci się tematy pomyliły. ;D

[KillahDeck]

Skąd ten wniosek?

[Dynloth]

Bo od początku tematu nikt nie napomniał o kulturystyce.

[Mekso]

Po jakim czasie widać efekty?

[master647]

w a6w? to największe masz w pierwsze dwa tygodnie potem już gorzej ale coś daje na pewno lepsze niż siedzenie przed kompem:D

[Mekso]

To ja zrobię tak ze przez 10 dni A6W a później normalne ćwiczenia na brzuch i jakieś cardio.

[Dynloth]

Dobry pomysł, bo A6W przyzwyczai Twoje mięśnie do wysiłku, a inne ćwiczenia podbuduja Twoja tkankę miesniowa, a cardio zredukuje tkankę tluszczowa.

[Lestat]

temat widze ze juz po czasie, ale dodam cos jeszcze ...znam osobiscie przypadek mlodej osoby ktora ukonczyla a6w, miesnie brzucha sie zarysowaly ale powstaly bolesne problemy z plecami ...powodem tego bylo zwykle zaniedbanie przeciwleglych miesni, a skoro jedynie brzuch zostal wzmocniony, to odbilo sie to negatywnie na plecach

[tedzio12]

Otoz to.. ja sam robiłem przez kilkanaście dni a62 i nie powiem, czułem większą wytrzymałość brzuszka  jednak już wtedy odczuwałem niewielkie bóle pleców

[Quake]

Ja laczylem A6W z treningami na silowni i tego problemu nie miałem. A6W ma swoje wady i zalety. Efekty też były, tyle ze cwiczenia w pó?niejszym czasie nudne i monotonne.

[Dynloth]

Oczywiście takich informacji na oficjalnej stronie A6W nie znajdziemy.

[tedzio12]

nie można pisać o swoich wadach :DD

[Banan]

Ale ciekawe czy Weider wiedział o tym problemie. Bo jeśli wiedział, że ćwiczenie jego schematu doprowadza do drobnych uszkodze? i pomimo to opublikował A6W to wariat. ;d

[Banan]

A poza tym, to A6W nie jest jakieś takie wspaniałe, a jest rozreklamowane ca cały świat.

[Lestat]

a6w jest jedynie dodatkiem do ćwicze?, ale wiele osób (głownie młodych i tych z nadwaga) traktują a6w jako wystarczające minimum ...to jak ćwiczyć bicepsa tylko prawa ręka. Gdzie logika? Ok, biceps większy ale co z druga ręką? A6w według mnie ładnie pasuje do FBW dla osób chcących pozbyć sie nadwagi. W moim przypadku jak i osób nieposiadających problemów z nadwaga (a raczej brakiem wagi) należy budować mięśnie brzucha traktując je tak samo i na tych samych zasadach jak ćwiczenia siłowe na masę przy pozostałych partiach. Ja np po trzecim treningu już zauważyłem efekty wizualne, a trening wygląda tak: - skłony boczne - 4 serie, z obciążeniem pozwalającym zrobić max 12 powtórze? - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - 4 serie, z obciążeniem pozwalającym zrobić max 12 powtórze? - skłony w leżeniu głowa w dol - 4 serie, z obciążeniem pozwalającym zrobić max 12 powtórze? Min 48h przerwy. wcześniej jak robiłem same typowe brzuszki w 4 seriach (50,40,30,20 - powtórze?) efektem jedynie było przemęczenie mięśni, a wizualnie prawie nic.

[Dynloth]

Bardzo ładny i przykłady post. Popieram wszystko co tłumaczysz.  Z treningu mięśni brzucha na pewno ktoś skorzysta. Dzięki temu treningowi pojawią się skośne mięśnie brzucha i kratka. Tylko szkoda, że trzeba używać obciążenia, bo w SW będzie ciężko o takowe. Ale w domu w ramach kalisteniki i kulturystyki jak najbardziej.

[Lestat]

skosne brzucha wsumie cwiczysz w SW podczas human flag, a obciazeniem sa same nogi (zawsze cos mozna na nie dodatkowo zawiesic)