" Zeszyt koksa", czyli mój pierwszy zeszyt treningowy, by Szklanek:)

[szklanek23]

Co takiego?

[Kapitan Pow3r]

Jak mniemam chodzi mu o smarowanie gwintów..

[szklanek23]

To w smarowaniu gwintów wykonuje dwa ćwiczenia i robię dwie serie tak intensywnie, jak tylko potrafię.

[Mario]

to smaruj dalej xd :D

[szklanek23]

Nie wiem jak inni, ale na mnie to działa:-). 27.03 robiłem 8 powtorzen półpodciągnięc, a teraz 14. Polpompek robiłem 10, a wczoraj 30:-). Główny: - " żabki" ( 2 serie po 20 pow) - mostek na głowie ( 3 serie po 10 pow)

[Mario]

A gdzie smarowanie ? xd :D

[szklanek23]

Na suficie:-D

[szklanek23]

Sory, ?le to zrozumiałem. Było przed treningiem głównym:-)

[Banan]

Ile trwa Twój trening? :D

[szklanek23]

Różnie... Od 10 min. lub trochę mniej ( smarowanie gwintów), po 2 godziny ( wczorajszy trening nóg):-)

[Mario]

a co polecasz oprócz smarowania gwintów ? :D

[szklanek23]

Pompki, brzuszki i plakanie do poduszki:-D. A na poważnie dobre książki treningowe ( najlepiej " skazany na trening") i bieganie:-)

[Dynloth]

Ciekaw jestem jak Twój trening okaże się efektowny za jakiś czas.

[szklanek23]

Najważniejsze, że ćwicze, widzę w tym sens i dobrze się bawie:-). Kiedy będę miał problemy z progresem lub się wypale, wtedy pozostaje mi zmiana treningu lub sugestie kogoś madrzejszego ode mnie. Z pomocą waszego portalu ( za co jestem wdzięczny twórcą i użytkownikom) dowiaduje się coraz więcej. Chciałbym, aby mój trening, moje metody treningowe i filozofia sprawdzały się na dłuższą mete, bo wtedy kilka osób albo więcej niż kilka, które śledzą mój plan miałyby ciekawą alternatywę i być może pomoc;-). Nie ukladam planu na miesiąc, kwartał czy rok. Skupiam się raczej na chwili obecnej, aby się jak najbardziej delektować treningiem, który aktualnie wykonuje, każdym cwiczeniem, powtórzeniem, ruchem. Nie stawiam sobie też celów. No może oprócz dyscypliny treningowej i wycisku na treningu. Ale trochę krytyki nigdy nie zaszkodziło nikomu. Więc, jeśli zauwaze swe błędy, to je wychwyce i podziele się nimi. Bo nikt nie jest nieomylny:-).

[Mario]

Tez jestem ciekawy :D

[szklanek23]

Ktoś mi powiedział " można być dobry we wszystkim, lecz lepiej być doskonały w jednym". Na razie idę w jakość ćwicze?, a nie ilość i myślę, że mi dobrze idzie:-).

[szklanek23]

Dzisiaj ko?czę plan na ten tydzie?:-). Od jutra robię poważną korekte ze względu na to, iż od jutra zaczynam pracować;-)

[mcfinn]

gratulowac:)bedzie doplyw gotowki:)

[szklanek23]

Oby przyszło tyle szmalu, aby mi starczyło kasy, na kurs trenera osobistego bąd? fitness:-)

[szklanek23]

Oby przyszło tyle szmalu, aby mi starczyło kasy, na kurs trenera osobistego bąd? fitness:-)

[mcfinn]

Trzymam kciuki:-)

[szklanek23]

Liczyłem, że powiesz coś bardziej ludzkiego np. " masz kurde balas zapamiętać, że jak nie zrobisz kursy, to w ryja wylapiesz":-D. Ale dzięki;-). I wracaj szybko do zdrowia:-)

[Mario]

to juz smarowania gwintów nie bedzie ? :D

[szklanek23]

Będzie po pracy, albo jeśli nikt nie będzie miał nic przeciwko i patrzył się na mnie jakbym go okradł, to i w pracy:-). 07 kwiecie? był wolny. 08 kwiecie?: sg 5 razy ( żabki oraz mostki) nogi: - polprzysiady ( 45p. x 3s.) - wznosy lydek ( 40p x 4s.) główny: - stanie na rękach ( 2s x 70sec, 1x 60) - polpompki ( 3x 30) - zwis z drążka ( 4x 60).

[Kapitan Pow3r]

Lajtowo widzę