szklanek23 Napisano 4 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Marca 2015 Oto on:). Trochę surowy i brzydki, ale taki jest czasami sport... Lecz piękny i otacza go swego rodzaju aura:) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 4 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Marca 2015 sdadas Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gość nasu Napisano 4 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Marca 2015 Spoko nie ważne czy ładny czy brzydki. Ważne, że jest i można na nim trenować. Co do bolących kolan ( wiadomo w ramach rozsądku) polecam jazdę na rowerze. Kolano super się regeneruje podczas takiej jazdy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 6 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Marca 2015 Trochę też spaw mi nie wyszedł:D. Tzn. Gdy nie trenuje nóg, to mnie bolą:D. Ale rower jest faktycznie świetny:) To wczoraj miałem bardzo zajęty dzień (m. in., zapisałem się na jazdę z prawka... Oby 13godz. była dla mnie szczęśliwa jak zawsze liczba 13:)), więc był regen. Za to 4.03 trening był następujący: Główny: podciąganie: - nachwyt normalny - nachwyt wąski - podchwyt normalny - na kółkach gimnastycznych - faza negatywna podchwytu - faza negatywna nachwytu Dipy: - dipy "proste" - dipy zwykłe - dipy prostopadłe - dipy na drążku (tu jest rażący postęp; gdy rozwalił mi się drążek robiłem ledwo 10, teraz po 3 seriach i intensywnym treningu zrobiłem 14) Przedramię: - zwis z kółek gimnastycznych z oparciem pięt - zwis z drążka Pompki: - zwykłe Wszystkie ćwiczenia robiłem po 3 serie, prócz przedramienia, w których wykonałem po 4 serie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 6 Marca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Marca 2015 I ważne że jest tylko i wyłącznie Twój ten drążek Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 11 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Marca 2015 I doskonale spełnia swoją role:). Pamiętam tylko wczorajszy i dzisiejszy trening ( odbył się na bank jeszcze 6 i 8 marca): To wczoraj wykonałem dwa: Główny( podciąganie): - nachwyt normalny - nachwyt wąski - podchwyt normalny - faza negatywna podchwyt - faza negatywna nachwyt - na kółkach gimnastycznych z podparciem nóg na podłodze - na kółkach gimnastycznych normalne - zwis z kółek gimnastycznych z podparciem nóg na podłodze - zwis z drążka Potem było bieganie ( ok. 8km) i rozciąganie. Dzisiaj jak na razie wykonałem poranną zaprawę ( mimo, że pierwszy raz od roku łapią mnie zatoki i przeziębienie): - pompki zwykłe - pompki wąskie - pompki na podwyższeniu i piłkach lekarskich - pompki zwykłe z obciążeniem - pompki szerokie - pompki zwykłe powolne. Myśl dnia: " Czasami warto się zmusić do wysiłku, mimo uczucia bezsensu, czy zniechęcenia";) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 23 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Marca 2015 Siemanko:) Od 11 do 21 marca nie trenowałem z powodu choroby. Wczoraj (22.03), powróciłem i od razu się lepiej poczułem. Brakowało mi treningu... Chyba się uzależniłem, skoro po pierwszych pompkach się śmiałem do siebie jak dziecko:D. Jeszcze czuje płuca po tej nieszczęsnej chorobie, ale nie czuje osłabienia więc jadę, by nie popaść w depresje i przygnębienie... To jest chyba najlepsza wiadomość dla mnie, odkąd wiosna się zaczęła;). Więc wczoraj wykonałem tylko jeden trening: Pompki: - zwykłe - wąskie - na podwyższeniu i piłkach - szerokie - na zawiasach. Wszystko po trzy serie. Lekko wytrzymałość spadła, niestety, ale gdy będę regularny, to wydaje mi się, że wy tydzień, dwa to nadrobię . A teraz pierwszy trening z dzisiaj: Dipy: - koreańskie ( wydawało mi się, że to będzie trudniejsze ćwiczenie, ale poszło gładko) - na drążku - prostopadłe - zwykłe - proste - faza negatywna, na kółkach gimnastycznych. Wszystko wykonałem po trzy serie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 23 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Marca 2015 Ps. Zapomniałem dodać, że strasznie się ciesze z powodu przeprowadzonych treningów. Każdy ruch sprawiał mi radość i czuje się happy:) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 24 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Marca 2015 Więc dzisiaj był całkowity powrót na drążek:) Podciąganie: - zwykłe podchwyt - zwykłe nachwyt - wąskie nachwyt - faza negatywna nachwyt - faza negatywna podchwyt - " proste " na kółkach gimnastycznych. Wszystkie ćwiczenia wykonywałem po 3 serie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 26 Marca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 26 Marca 2015 Elo:). To dwa dni temu trochę sobie pobiegałem. Wczoraj zrobiłem brzuch ( wznosy do drążka, do kąta prostego, kolan do klaty i wznosy nóg leżąc) A dzisiaj już jestem po porannej zaprawie: Pompki: - zwykłe - wąskie - na podwyższeniu i piłkach Dipy: - zwykłe - na drążku - koreańskie Oraz stanie na rękach przy ścianie. Wszystko po 3 serie. Od razu czuje się lepiej... Już mnie tak pogoda i ciśnienie nie męczą jak przed treningiem i humor też się poprawia wraz z nabieraniem siły:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 13 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 Siema:) Ostatnio miałem trochę pokręcony czas... Ale już się powoli wszystko stabilizuje... Trening również jest coraz lepszy;). Dzisiaj wykonałem pompki i podciągnięcia, 3 rodzaje, po 3 serie wszystko, oraz utrzymanie mostka. Zamierza jeszcze zrobić brzuch przed nocką. Myśl dnia: " - Co się stanie, jeśli słowa nie wystarczą? - Wtedy będą liczyć się czyny." 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 13 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 No to super, że widzisz progres + 20 do motywacji. :D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
szklanek23 Napisano 14 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Po zrobieniu brzucha jeszcze bardziej się w tym utwierdziłem:D. Wyspany czy po 3 zmianie Szklany, biegnąc nie skończy na kolanie:P. Niech się tylko obiad przyjmie, a będzie jakiś drugi trening dzisiaj... Jakiś, bo na razie planuje ćwiczenia:) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 15 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Kwietnia 2015 I jak odbył się ten trening? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.