Dzienniczek ;) Marcina

[mcfinn]

jednym slowem piateczek:D

[Marcinv94]

hehe no tak wypadło ... może i lepiej przynajmniej nikt nie będzie mnie gonił

[Marcinv94]

wczoraj zrobiłem oczywiście rutynka HF i dołożyłem podciągnięć ... dziś sobie porobie DF i ćwiczenia na brzuch mam rutynkę i do tego planki dołożę http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/b5650cafb9edee3d8a2d96afc7a06c34/jpg

[Marcinv94]

trening się odbył lecz bez tej rutynki lecz zrobiłem trochę unosze? nóg i DF L-sit ... ;p dodałem wiecej podciągnięć nachwytem podchwytem różnych rodzai pompek... ;p i dziś czuje klatkę ostro.. dziś regeneracja ... :P

[Marcinv94]

Wczoraj był trening nóg zrobiłem przysiady wąskie (bardzo poprawnie technicznie próbowałem je zrobić) bo czytam akurat książkę Paul'a ... skazany na trening ; p .... robiłem sobie abs rutynkę jedną mam franka medrano i do tego dodałem planki scyzorki i się skatowałem i trochę czuje dziś brzuszek dziś zrobię reg bo zbytnio nie mam siły w rękacha le jutro nie ma opier... będę próbował HF i MU front leivel i podciągnięcia czyli katowanie :D hehe

[Marcinv94]

dawno nie pisalem nic ... w piątek miałem próby do flagi ... przestawiło się mi coś w kręgosłupie szyjnym i boli : / przez święta odpuszczam treningi ... wczoraj mnie trochę zlało i się zle czuje narazie odpoczywam ;p ale już trochę lepiej z kręgosłupem... nie dlugo myslę powróce do trenngów ... bynajmniej mam taką nadzieje ^^

[Gralu]

to teraz, rozgrzewaj dobrze kark : D ja dawniej nie uznawałem rozgrzewki, ale raz jak mnie łupneło, to teraz bez rozgrzewki nie uznaje : D

[Marcinv94]

eh wczoraj się przeziębiłem 39,3`C dziś 38 byłem u lekarki i dała mi antybiotyk : /

[Marcinv94]

Zdycham jak zdychałem kaszle jak kaszlałem byłem u doktorki jeden antybiotyk dostałem nic nie pomogł praktycznie amoklasiv czy cos... drugi teraz jakiś sumamed no i zobaczymy :c jaaaa chce już wyzdrowieć xD

[Marcinv94]

ha wczoraj trening dziś trening ale tylko w domu jakieś różne pompeczki jeszcze kaszel męczy ale jest prawie git w piątek mam kontrole jeszcze... we wt może odżywki będą oj będzie się działo jak kaszel zwalcze!!!

[mcfinn]

Moja blondie też zachorowała- duomox zaskoczył całkiem nie?le.;-)

[Dynloth]

I jak z Twoim stanem zdrowia?

[Marcinv94]

jeszcze kaszle ale 2 treningi były uj tam że chory już mnie to denerwuje xD

[Marcinv94]

wracam do formy : D wczoraj pompki wszystko w domu trochę mostków porobiłem plecy muszę wzmocnić bo cięko z nimi ... ogólnie spadła mi waga z 3kg ... ale sam tłuszcz teraz wg kalkulatora mam ok. 3% tłuszczu : o mało jadłem gdy chory byłem przyznaje się ale zbyt dużo to nie jest nadrobię te kg :D jutro mam nadzieje kreatynka przyjdzie i białeczko .... dieta już od jest ... jem normalnie trochę jeszcze pokasłuje ale nie zginę już : D oj ale mam motywacje dziś brzuch zrobię a co!

[Siwa]

Nie możesz mieć tyle tłuszczu :P Kulturyści na zawodach ledwo co dochodzą do tego poziomu, są na maxa odwodnieni i mało co nie umrą na scenie ;P

[Marcinv94]

to ten kalkulator kłamie xD

[Marcinv94]

dziś dostałem suple -Dzięki ekspert! x) trening był porządny lecz w domu z drążkiem tylko podciągnięcia około 50 różnych po 10-12 w serii pompki ok. 150 różnych trochę podnosze? nóg lecz ja brzuszek robię zawsze wieczorkiem to tak na dodatek dałem

[Marcinv94]

WEEEEEEEE dziś 3 muscle up'y się zawziołem powiedziałem sobie że zrobie i zrobiłem :D oraz flagę ale nie całkiem tylko w pozycji pionowej zrobiłem ale długo ją przytrzymałem jestem z siebie zadowlony dziś hehe dobry trening ; >

[Marcinv94]

ostatnio ćwiczyłem i bawilem się MU próbowałem i flagę flagę jedynie mogę utrzymać w pozycji pionowej że tak powiem ... boje się narazie jej robić bo raz mi strzeliło to ruszyć się nie mogłem prawie xD wiec teraz pompki podciąganie itp ... ogólnie trening pod MU i flagę staram się robić

[MerDano]

Rób sobie pod flagę side sit ups i wzmacniaj barki!

[Marcinv94]

ok! dzięki za radę!

[Marcinv94]

dziś trening flagi dużo lepiej niż było lecz zawsze może być lepiej! rutynka od franka na abs i dziś podciągania 3 MU i do tego dipy

[Marcinv94]

wczoraj robiłem Freestyle MU oraz trenowałem flagę coraz lepiej :D ale dziś to pompeczki ! wmówiłem sobie że poniżej 1000 nie mogę zrobić xd

[Marcinv94]

hah treninigi się odbywają znalazłem kompana do treningów ;p i tak we 2 ćwiczymy sobie ;p od pon będę robić piramidę pociągnięc oraz piramidę dipów ;p

[Marcinv94]

dawno nic tu nie pisalem xd treningi są hm 3 MU pod rząd z czego 2 pełne lecz z dodatkiem delikatnym nóg lecz widzę progress ^^ ;p