[ROZWIĄZANY] Stopnie sw według Rosjan:)

[master647]

1 Stopie?: Elementy podstawowe: Podciągania 10 Poręcze 15 Pompki 20 Podnoszenie prostych nóg do drążka 3 Elementy: Wymyk 3 Taboret (Podnoszenie Kapitana: ) 1 Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) siłowe wejście na 1 ręke (lewa, prawa) 1 2 Stopie?: Elementy podstawowe: Podciągania 15 Poręcze 20 Pompki 30 Podnoszenie prostych nóg do drążka 6 Elementy: Wejście siłowe (na dwie ręce) - 2 Wymyk - 6 Taboret - 1 Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) – 3 sec. 3 Stopie?: Elementy podstawowe: Podciągania - 20 Poręcze - 25 Pompki - 40 Podnoszenie prostych nóg do drążka - 12 Pompki w staniu na rękach przy ścianie - 2 Elementy: Wejście siłowe (na dwie ręce) - 5 Wymyk: - 10 Wejście siłowe (na dwie ręce podchwytem) - 1 Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (wąski chwyt) - 3 sec. Poziomka w tył (jaskółka; Back lever ) - 3 sec. 4 Stopie?: Elementy podstawowe: Podciągania - 25 Poręcze - 30 Pompki - 50 Podnoszenie prostych nóg do drążka - 20 Pompki w staniu na rękach przy ścianie - 5 Elementy: Wejście siłowe (na dwie ręce) - 10 Wejście siłowe (na dwie ręce wąski chwyt) - 5 Wejście siłowe (na dwie ręce szeroki chwyt) - 5 Wejście siłowe z prostym kątem nóg (najpierw wykonujemy kąt prosty, potem robimy wejście) - 1 Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (wąski chwyt) - 5 sec. Podciąganie na jednej ręce (dowolna ilość; prawa, lewa ręka) - d/w Wolne wejście na dwie z prostym kątem nóg - 1 Poziomka w tył (jaskółka; Back lever ) - 6 sec. 5 Stopie?: Elementy podstawowe: Podciągania - 30 Poręcze - 40 Pompki - 60 Podnoszenie prostych nóg do drążka - 25 Pompki w staniu na rękach przy ścianie - 8 Elementy: Wejście siłowe (na dwie ręce) - 15 Wolne wejście na dwie z prostym kątem nóg - 3 Podciągania na jednej ręce (bez szarpania) - 3 (prawa, lewa) Ręcznik z przodu - 1 (w każdą strone; ) Horyzontalne wiszenie z przodu (front lever) - 3 sec Horyzontalne trzymanie poziomki na poręczach (ręce zgięte, nogi razem - wyprostowane) - 3 sec. Siłowy obrót w przód - 1 Poziomka w tył (jaskółka; Back lever ) - 10 sec. Horyzontalne trzymanie ciała pod drążkiem - 6 sec. Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (wąski chwyt) - 7 sec. Flaga - 4 sec. 6 Stopie?: Elementy podstawowe: Podciągania - 35 Poręcze - 50 Pompki - 70 Podnoszenie prostych nóg do drążka - 30 Pompki w staniu na rękach przy ścianie - 16 Elementy: Wejście siłowe (na dwie ręce) - 20 Planche (nogi szeroko lub razem, proste!) - 3 sec. Z horyzontalnego wiszenia pod drążkiem na zgiętych rękach (1 sec) przechodzimy do back lever (3 sec.) Pompki w planche - 3 Podciągania na jednej (bez szarpa?) - 5 (lewa, prawa) Podciągnięcie na jednej z przejściem do ręcznika - 1 (prawa, lewa) Front lever- 6 sec. Back lever - 15 sec. Horyzontalne wiszenie pod drążkiem - 10 sec. Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (wąski chwyt) - 10 sec. Flaga 8 sec. 7 Stopie? : Elementy podstawowe: Podciągania - 40 Poręcze - 60 Pompki - 85 Podnoszenie prostych nóg do drążka - 35 Pompki w staniu na rękach przy ścianie - 25 Elementy: Wejście siłowe (na dwie ręce) - 25 Planche (nogi razem, proste !) - 3 sec. Pompki w Planche (nogi razem) - 5 Podciągania na jednej (bez szarpa?) - 7 (lewa, prawa) Front lever - 10 sec. Back lever - 25 sec. Podciągnięcie na jednej z przejściem do ręcznika - 1 (prawa, lewa) Horyzontalne wiszenie pod drążkiem - 15 sec. Z horyzontalnego wiszenia pod drążkiem na zgiętych rękach (3 sec) przechodzimy do back lever (6 sec.) Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (wąski chwyt) - 15 sec. Flaga - 15 sec. Tak wiec są to stopnie zaawansowania według Rosjan mamy już cel do osiągnięcia:) Piszcie na którym wy jesteście bo ja 1 ale nie ograniem podnoszenia nóg do drążka:D

[Dynloth]

Większość elementów nie ogarniam. ;d Ale ja będę coś koło 3/4. :D Tylko to wejście siłowe to MuscleUp? Poszperam i sprawdze.

[Quake]

Tak wejście siłowe to z ang. MuscleUp. :D Ja też stoję przy pierwszym poziomie. ;p A co do posta, to trochę błędów w nim jest.

[master647]

tak muscle up:) No są bo kopiowałem i nie wszystkie znaczki bbcod działają u nas:D

[Dynloth]

Już poprawiłem. Czekamy na resztę wypowiedzi.

[Banan]

Ja też prawie pierwszy. :D

[Goodking]

Ja to jakiś poziom 3- 4 poziom.;D

[Quake]

No to już ladnie. :D

[tedzio12]

Mysle ze kolo 2 poziomu :DD

[Quake]

Ja też już wchodzę na 2. ;D

[Sobol]

Myślę że 3 stopie? gdzieś tak :D

[Dynloth]

Według mnie te stopnie są nierównomiernie ustawione, chyba sam zrobię Stopnie według Uliczny-Trening.pl :D

[Goodking]

no dobre by to było??:D moglibyśmy sprawdzić swoje umiejętności;D

[Dynloth]

No dobra, jak znajdę czas to zrobię.

[tedzio12]

Znajdziesz ;DD dziewczyna poczeka ;pp

[Dynloth]

Hehe. ;D Dziś będą stopnie SW według U-T.pl

[Dynloth]

[admin]Przeniesienie tematu.[/admin]

[kokoss]

4 i 40% z 5 nara¼e nie wyobrażam siebie jak się podciągam na jednej ręce :D

[MerDano]

Jakoś niezbyt proporcjonalne i niedociągnięcia są. Elementy siłowe mam na 4-5 a w niektórych nawet 7, a np skill taki jak BL, no cóż :P. Dynloth ma rację trzeba zrobić ranking wg. nas .

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.