Jak znaleźć czas na trening?

[Michal]

Narzekasz, że nie masz czasu na trening, bo pracujesz lub uczysz się ? Zwróć uwagę na to, że tego problemu nie mają najbardziej zajęci ludzie, na przykład lekarze czy biznesmeni.

Problem z brakiem czasu na trening polega na złym zarządzaniu tym, co robisz. Oto kilka metod, na znalezienie czasu na trening:

 

Wyznacz sobie cel

Wyznaczenie mierzalnego celu, który możesz osiągnąć, będzie dla Ciebie bardzo motywujące. Zapisz go sobie w widocznym miejscu i nagradzaj się za jego wykonanie. Najlepiej wyznaczać sobie cele krótkoterminowe i nagradzać się za ich wykonanie.

 

Planuj ćwiczenia

Jeśli uwzględnisz ćwiczenia w planie dnia, będziesz pomijał je znacznie rzadziej i nie będziesz usprawiedliwiał się zmęczeniem ani tym, że nie wiesz, co chcesz robić. Steven Covey pisał o tym, że rzeczy ważne i niepilne (w tym trening), należy planować z wyprzedzeniem raz w tygodniu.

 

Wstawaj rano

Jeśli rozpoczniesz dzień o godzinę wcześniej od ćwiczeń, nie będziesz miał problemu z brakiem energii i wymówkami. Poranny trening działa lepiej, niż kawa. Jaka jest najlepsza metoda na wczesne wstawanie? Wieczorem zapisz sobie, o której godzinie chcesz wstać i zapisz ją sobie.

Wyeliminuj działania, które nie mają wpływu na Twoje życie

Pomyśl, jak dużo czasu marnujesz na rzeczy, które odsuwają Cię od osiągania celów. Wyeliminuj ze swojego życia niepotrzebne znajomości i czas spędzany na portalach społecznościowych. Niektórzy ludzie marnują na nich nawet kilka godzin dziennie i potem narzekają na to, że nie mają czasu na treningi.

 

Nie opuszczaj więcej, niż 2 treningów

Jeśli wyrobisz w sobie nawyk trenowania, zrób wszystko, by go nie stracić. Jeśli opuścisz jeden trening, nie stanowi to dużego problemu, ale gdy opuścisz dwa lub więcej, Twoja motywacja znacznie spadnie.

 

Znajdź osoby o podobnych zainteresowaniach

Poszukaj osoby, która uprawia Twoją dyscyplinę sportu i jest na podobnym poziomie i zaproponuj jej wspólne ćwiczenia. Dzięki temu będziecie się wspierali w trakcie treningów i motywowali do dalszego uczestnictwa.