[ROZWIĄZANY] Kolejność wykonywania partii

[pesteq]

Witam! Jaka jest kolejność wykonywania partii jeśli trening jest podzielony na 5 dni ? Wiem, że zaczyna się od górnych partii, ale jaki jest najlepszy, bo zapomniałem :/

[Mario]

PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS+HandStand) Pompki z rękoma szeroko x/x/x ile tam robisz to sobie wstaw Pompki diamentowe x/x/x Pompki tygryski x/x/x Pompki z klaśnięciem x/x/x HandStand Trening: FrogStand Pompki Muay Thai/Wojskowe WTOREK: (ABS+DragonFlag) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej Mostek(plank) 30s/30s/30s Pompki z podciągnięciami nóg DragonFlag Trening: Brzuszki do pozycji V Podnoszenie prostych nóg leżąc Plank 30s/30s/40s/30s ¦RODA: (PLECY+BICEPS+MUSCLE-UP) Podciąganie nachwytem szeroko Krótkie pompki z rękoma wąsko Podciąganie podchwytem zamkniętym Pompki z jedną ręką na podwyższeniu Podciąganie nachwytem Muscle Up Trening: Podciąganie w pozycji L-Sit Podciąganie z klaśnięciem MuscleUp z wybicia CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę+HumanFlag) Pompki z rękoma przy biodrach Zwis na jednej ręce Zwis na drugiej ręce FrogStand 10s/20s/30s HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 2s/2s/2s Podnoszenie do ko?cowej pozycji HumanFlag(tyle ile potrafisz) 3/3/3 Podciąganie z podnoszeniem nóg do kąta prostego (podciągnięcie i uniesienie nóg) 5/5/5 PI?TEK: (Uda+łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem Kaczy chód w sekun Przysiady na jednej nodze 10/12/14 Wspięcia na palce 20/25/30 Przysiady z pompką i wyskokiem 10/12/12 L-Sit Trening: Podnoszenie ciała w japo?skim siadzie: 7/7/7 Podnoszenie ciała w tureckim siadzie: 7/7/7 Podnoszenie ciała i prostowanie nóg w tureckim siadzie 7/7/7

[pesteq]

Ja raczej będę ruszał z treningiem madbarza, bo coś czuję ze jakis innych moge nie wytrzymać i nie chce sie rzucać na pełną wodę gdy nie ćwiczyłem, albo przytyłem ponad 10 kg w ostatnim okresie.

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.