split, fbw

[Matek]

Czym się od siebie różnią Split i FBW. Mogą też być wady i zalety Z góry dzięki za odpowied?

[Tiger]

Split to trening dzielony polegający na dzieleniu ciała na dane partie mięśniowe i ćwiczenie ich w określone dni. Przez to możemy intensywniej trenować dany mięsie? dzięki większej ilości serii na daną partię. Dzięki temu mamy możliwość dopracowania naszych słabszych partii. Split możemy nastawić na budowanie masy, siły jaki rze?by. Przeważnie poleca się łączenie dużej grupy mięśniowej z małą Zaczynamy trening od dużej partii w celu uzyskania wstępnego zmęczenia mniejszej grupy mięśniowej. FBW to trening polegający na ćwiczeniu wszystkich grup mięśniowych razem na jednym treningu. Trening opiera się na ćwiczeniach złożonych i podstawowych. Nie powinno stosować się ćwicze? izolowanych. Taki trening powtarza się 3-4 razy w tygodniu. Jeśli jesteś początkujący to polecam FBW, jest dobry na początkową fazę wzmacniania i rozwoju mięśni, a po jakichś 3 miesiącach w miarę wzrostu siły doświadczenia i zapewne wiedzy można przejść na splita

[Keidran]

Split to trening dzielony. Masz jakiś podział na partie np. klatka + biceps, na następnym treningu plecy + triceps, na kolejnym uda + łydki. FBW (ang. Full Body Workout) to trening całościowy. Kilka ćwicze? najlepiej wielostawowych ćwiczących całe ciało na każdej sesji. Nie ma podziału jak w przypadku splita, robi się najczęściej max 6 ćwicze?. Takie różnice :D @ UP Zostałem wyprzedzony :D

[karamba]

od 2 minuty Keidran haha

[Tiger]

Ma się ten refleks xD