Jak ułożyć plan treningowy dla SW ? Jakieś pomysły ?

[Rafal96]

Chce przerzucić się z kulturystyki i SW na samo SW tylko nie wiem jak tu by sobie plan ułożyć żeby też budować mięśnie jak w kulturystyce ćwiczeniami , słucham waszych pomysłów panowie ;]

[Dynloth]

Ja już to mam za sobą, tylko teraz muszę coś zrobić i za dwie godziny będę, wtedy powiem Ci co i jak. ;D

[Lestat]

Rafal96 to jestesmy w podobnej sytuacji. Ja narazie puki co zamieniam czesc cwiczen kulturystycznych na kalisteniczne (na typowe SW musze najpier miejsce znalesc). Tez sie nastawiam dalej na nabieranie masy, wiec bede trzymac dalej zasady treningowe na mase jakie sa przy treningu kulturystycznym, dlatego do pompek i dipsow zakladam plecak z obciazeniem, ale planuje kupic ta specjalna kamizelke dla swobody ruchu. A i przy cwiczeniach na brzuch tez stosuje obciazenie

[Rafal96]

Ok Domin jak bd pisz to coś wymyślimy ;D Lestat myślę że coś wymyślimy dobrego , dobrze robisz dokładając ciężary w plecak siła przyjdzie dużo szybciej i z czasem będzie to za małe obciążenie i będziesz musiał dokładać ale to jest jednak duży plus ;D

[Quake]

Ale za kamizelkę to 300zł minimum. ;p

[Lestat]

za 49e moge kupic, a to dlamnie nie tak sporo http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/9102583/c_1/1%7Ccategory_root%7CSports+and+leisure%7C14419152/c_2/3%7C15701400%7CWeights+and+strength+training%7C29022084/c_3/4%7Ccat_29022084%7CWeights+accessories%7C14419322.htm

[Dynloth]

To ta kamizelka za 49e jest nawet fajna. I cena w porównaniu do tych z allegro, to 100zł zostaje w kieszeni. ;D

[Rafal96]

To jak z tym planem jakieś pomysły bo bicki stygną ;D

[Dynloth]

Ok, więc ja radzę zrobić tak.  Najpierw ułożyłbym Ci plan pod SW. I jeżeli chcesz, całkowicie przerwać kulturystykę, to tym planem mógłbyś ćwiczyć jakiś czas, a jeżeli nie, to połączymy SW i siłkę. W SW możesz ćwiczyć takimi schematami jak na siłce, albo na siłę, albo na masę. Jeżeli ćwiczysz na siłę to i rzeźba się robi, a jak na masę, to rośnie masa i w mniejszym stopniu, ale rośnie siła. ;D

[Rafal96]

Hhmmmmm teraz to mi namodziłeś ;D patrzyłem twój plan i mniej więcej właśnie coś takiego by mi odpowiadalo a jak coś to dopiął bym sobie siłkę ;D )

[Dynloth]

No to możesz się wzorować na nim, bo jest dobry. ;D

[Rafal96]

Tylko dokończ go ;D

[Quake]

A nie lepiej, żeby Ci ułożył specjalnie dla Ciebie?;)

[Mini]

Odpowiedź uzyskana. Temat zamykam. //by ^Mini