treningowe kwestie cztery

[T-man]

No właśnie, od pewnego czasu nurtują mnie cztery kwestie związane z treningiem. 1.Czy mogę trenować metodą smarowania gwintów codziennie, pomimo zakwasów? Czy lepiej sobie odpuścić, dodam że "smaruję" podciąganie na drążku. 2.Czy między podchwytem a nadchwytem w podciąganiu faktycznie jest aż taka różnica? Co lepiej rozwija muskulaturę? Chodzi mi głównie o plecy i klatkę piersiową. 3.Jakie są ćwicznia nadające się do tabaty, które nie obciążają jednak bardzo stawu skokowego? W tym momencie jestem po złamaniu kostki bocznej stawu skokowego, nie chcę więc pod koniec rekonwalescencji czegoś sobie jeszcze zepsuć. 4.Jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha? Z góry dzięki za pomoc :D

[Piet]

Ja powiem to co wiem 2. Podciąganie nachwytem angażuje plecy bardziej niż podchwytem 4. Wycieraczki czyli podciągasz stopy do drążka i przekręcasz całe ciało na prawo i lewo, opuszczasz i powtórka do tego na skośne brzuszki gdzie przekrzywiasz się na prawo potem następny na lewo, jakieś skręty tułowia

[T-man]

Wycieraczki to dla mnie trochę zbyt trudne ćwiczenie, w sumie to jestem początkujący. Ale dzięki.

[ZIPOLA]

Dla początkujących można wycieraczki ze skulonymi nogami robić i jeszcze wznosy ugiętych nóg na boki

[Piet]

A spróbuj sobie tego nie musi być piłka lekarska może być też do kosza Ja robie coś takiego z hantlą 4 kg

[T-man]

Okej, dzięki. A co z treningiem przy zakwasach?

[Piet]

Nic trenuj, nie poddawaj się wiadomo że jak są zakwasy to ból jest wielki przy ćwiczeniach i mniej siły ale jeśli nie przeszkadza Ci to, to ćwicz

[ZIPOLA]

Tylko że jak trenuje się brzuch na drążku to ćwiczy się dodatkowo siłę mięśni głębokich i ścięgien. A ćwiczenia typu ,,na podłodze'' ćwiczą bardziej mięśnie powierzchowne - jest fajny wygląd ale nie ma w nich takiej siły. Chociaż to z piłką to nie jest do koñca takie złe ale jednak jest o poziom niżej od tych ćwiczeñ na drążku

[Piet]

Karola wiadomo, ale od czegoś każdy zaczynał, T-man porobi sobie kilka razy brzuszki skośne, to z piłką, zwykłe brzuszki i wiadomo że nabierze więcej energii i wytrzymałości żeby mógł już coś ćwiczyć na brzuch na drążku

[T-man]

No to smaruję gwinty. Jeżeli kogoś to interesuje to będę informował o postępach EDIT: chodziło mi o trening pleców na drążku.

[Piet]

Pewnie załóż sój własny dziennik treningowy zawsze ktoś się wypowie, doradzi, pochwali za progres

[T-man]

Tak też zrobię.

[ZIPOLA]

Ale nawiązujemy do punktu 4 jako robienie brzucha na drążku, to opinia wielu osób, że brzuch tak najlepiej wyrobić

[Piet]

Pkt. 4 nic nie mówi o drążku hehe :D pytanie brzmi "Jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?" niech się wzmocni i próbuje na drażku w między czasie

[ZIPOLA]

No właśnie a najlepiej je wzmacniać na drążku

[ZIPOLA]

A dziennik z postępami fajnie jest prowadzić i pewnie wiele osób będzie go śledzić

[szklanek23]

Myślę, że niektóre ćwiczenia z tego filmiku mogą być dobre;) ( ad.3). Oczywiście pomiñ przysiady, podskoki i a resztę omów z fizjoterapeutom, czy się nadają. I oczywiście proste ćwiczenia rozciągające.