wiszenie na szyi, brodzie.

[hannibal]

Siema wie ktoś może jak trzeba ćwiczyć i co trzeba ćwiczyć żeby opanować wiszenie na drążku na samej brodzie lub szyi? bardzo podoba mi się ta figura, ale nie wiem jak się za nią zabrać ;/ help

[T-man]

Według mnie to lepiej się za to nie brać, gro¼na kontuzja murowana jeśli nie masz odpowiedniego przygotowania. Myślę że dojście do tego etapu może zająć wiele lat.

[MerDano]

Wzmacniaj mięśnie szyi. Nie proponuję próbować nawet tego, bez porzednio treningów szyi. Tylko prosisz się o kontuzje . Jakie ćwiczenia? Zapytaj zapaśników, czy jak oni się tam zwą, mają potęrzne karki. Z konkretnych ćwiczeñ: mostek zapaśniczy, mostek przodem (oczywiście na głowie)

[Kapitan Pow3r]

Na karku :D

[Gość nasu]

Od samego patrzenia coś mi w szyi strzeliło i boli :D

[karamba]

nie proboje mam jakis kreg szyjny zapadniety hehe